Чаму людзі спяць? Што адчувае чалавек, які спіць

Чалавек 1/3 частку свайго жыцця праводзіць у сне. Людзі, якія ігнаруюць начны адпачынак, праз час могуць пакутаваць ад розных захворванняў. Таму чалавек павінен штодня спаць. Бо без ежы чалавек можа пражыць месяц, без вады каля тыдня, а вось без сну чалавек пражыве нядоўга.

Натуральны працэс у арганізме - сон

Чаму людзі спяць? Таму што гэта натуральны працэс для арганізма. Без сну чалавек адчувае сябе пабітым, раздражняльным і стомленым, прытупляецца ўвага і хуткасць рэакцый. Часам гэта важна, напрыклад, пры кіраванні аўтамабіля ці працы за станком.

На трэці дзень без сну чалавека могуць наведваць галюцынацыі.

Чаму людзі спяць ноччу

Менавіта ноччу ў нашым арганізме адбываюцца аднаўленчыя працэсы. Чалавек, які спіць у пэўны прамежак часу папаўняе энергію. Пакуль мы спім ноччу, у арганізме адбываецца:

22 гадзіны - павышаецца ўзровень лейкацытаў, тэмпература цела паступова зніжаецца і арганізм просіць сну.

23 гадзіны - усё мышцы расслабляюцца, але працэсы аднаўлення запускаюць свой механізм.

У гадзіну ночы чалавек, які спіць адчувае перыяд чулага сну. Менавіта ў гэты перыяд недалечанай траўма або зуб могуць даць аб сабе ведаць.

У 2 гадзіны ўсе сістэмы арганізма адпачываюць. Працуе толькі наша печань, якая ачышчае арганізм ад дзындраў.

У 3 гадзіны арганізм моцна спіць. Надыходзіць поўнае зацішша: паніжаецца артэрыяльны ціск, тэмпература цела, урежает дыханне і пульс.

У 4 гадзіны адбываецца абвастрэнне слыху, і чалавек, які спіць можа прачнуцца ў любую хвіліну.

У 5 гадзін запавольваецца абмен рэчываў. Але арганізм спячага чалавека ўжо гатовы да таго, каб прачнуцца.

У 6 гадзін пачашчаецца сэрцабіцце, павышаецца артэрыяльны ціск. У кроў наднырачнікі пачынаюць выкідваць норадреналіна і адрэналін.

У 7 гадзін адбываецца поўнае аднаўленне арганізма. Імунная сістэма пачынае працаваць у поўную сілу.

Як правільна спаць, каб высыпацца

Для таго каб арганізм цалкам аднавіўся, і чалавек адчуваў сябе бадзёрым, спаць трэба не менш за 7-8 гадзін у суткі.

Спаць трэба класціся ў адно і тое ж час. Аптымальным часам для адыходу да сну з'яўляецца 10 гадзін вечара. Абавязкова выключайце святло і ветрыце пакой, незалежна ад пары года. Улетку можна спаць з адкрытай фортачкай.

Нельга рабіць фота спячага чалавека. Ад ўспышкі фотаапарата ён можа спалохацца і прачнуцца.

Немалаважным фактарам з'яўляецца ложак. Яна не павінна быць занадта мяккай або цвёрдай. Лепш за ўсё, каб яна была ў меру цвёрдай і роўнай, каб чалавек, які спіць раніцой пачуваўся адпачылым.

Перад адыходам да сну не варта ёсць тлустую ежу і піць шмат вадкасці.

Калі вы не можаце заснуць, выпіце цёплага малака з мёдам. Яно здыме эмацыянальнае напружанне, вы хутка заснеце.

Чаму могуць быць парушэнні сну

Парушэнне сну - гэта распаўсюджаная з'ява ў 21 стагоддзі. Пастаянныя стрэсы, непрыемныя сітуацыі або, наадварот, радаснае хваляванне могуць парушыць сон.

Адрозніваюць некалькі відаў парушэнні сну:

1. Бессань. Гэта засмучэнне, пры якім чалавек не можа заснуць. Часта прычынамі бессані выступаюць псіхічныя захворванні, прыёмы лекавых прэпаратаў, кава або алкаголь.

2. Гиперсомния. Гэта паталагічная дрымотнасць, якая можа быць абумоўлена рознымі фактарамі. Напрыклад, прыём прэпаратаў, дыхальныя засмучэнні або захворвання.

3. Парасомнии. Да такой ўвазе парушэнні сну ставяцца ўсім вядомы лунатызм, начны энурэз, эпілептычныя прыпадкі або начныя страхі.

4. Парушэнне чаргавання сну. Гэта адбываецца з людзьмі, у якіх рэжым дня пастаянна парушаны. Напрыклад, пры працы пазменна. З часам гэта можа прывесці да ўстойлівых парушэнняў сну.

Будзьце ўважлівыя да свайго здароўя і своечасова кладзецеся спаць!