Бессань? прычыны шматлікія

Адным з самых распаўсюджаных захворванняў лічыцца бессань, прычыны якой могуць быць розныя. Але каб разабрацца ў прычынах, спачатку неабходна зразумець, што ж такое бессань. Агульнапрынятага вызначэння, на жаль, няма. Аднак, як правіла, пад бессанню разумеюць засмучэнні сну. Парушэнне засынання, складанасці ў падтрыманні глыбокага сну, а таксама раннія абуджэння - усё гэта бессань. Прычыны ў кожнага з відаў бессані свае, але навукоўцы вылучаюць і некаторыя агульныя. Перш за ўсё, бессань выклікаецца псіхічнымі або псіхалагічнымі засмучэннямі. Ні для каго не сакрэт, што стрэсавыя сітуацыі, напрыклад на працы, могуць выклікаць парушэнні сну. Канфлікты ў сям'і, няўпэўненасць у сваіх сілах - усё гэта таксама можа служыць чыннікам бессані. Але акрамя гэтых фактараў, вялікую ролю адыгрывае і фізіялагічны стан чалавека. Калі ў чалавека ёсць нават нязначныя болю - гэта можа прывесці да парушэнняў сну. Трэцяй групе фактараў, якія абумоўліваюць бессань, можна аднесці парушэнні, звязаныя з падрыхтоўкай да сну. Заснуць ў дрэнна праветраным пакоі, на поўны страўнік, ды яшчэ і пасля чытання займальнага рамана практычна немагчыма.

Як можна пераканацца, бессань прычыны мае розныя. Таму і лячэнне можа моцна адрознівацца, у залежнасці ад гэтых чыннікаў. Калі прычынай з'яўляецца стрэс, то лячэнне, вядома, прадугледжвае ўхіленне дадзенага псіхалагічнага захворвання. Мабыць, менавіта бессані, выкліканыя псіхалагічнымі прычынамі, лячыць складаней за ўсё. Фізіялагічныя засмучэнні значна лягчэй паддаюцца карэкціроўцы. І яшчэ прасцей давесці да ладу саму працэдуру адыходу да сну. Дастаткова толькі выконваць няхітрыя правілы, каб прывесці сон у норму. Да такіх правілах адносяцца наступныя.

Вячэраць можна не раней, чым за тры-чатыры гадзіны да сну. Пры гэтым засыпаць трэба не пазней як праз дваццаць тры гадзіны, імкнучыся класціся ў ложак заўсёды ў адзін і той жа час. Перад сном рэкамендуецца выпіць цёплае малако ці ваду. Таксама можна здзейсніць лёгкі шпацыр.

Таксама досыць распаўсюджанай з'яўляецца старэчая бессань. У дадзенага выгляду бессані прычыны аналагічныя вышэйапісаным. Пажылыя людзі больш востра рэагуюць на раздражняльныя іх фактары, дазваляюць сабе спаць днём, што катэгарычна не рэкамендуецца. Пры гэтым у пажылога чалавека абвастраюцца розныя захворванні, што можа прывесці да стойкім засмучэнняў сну. Старэчая бессань лечыцца таксама, як і іншыя яе віды.

Іншы разнавіднасцю бессані можа быць бессань у поўню. Нягледзячы на тое, што вельмі многія людзі сцвярджаюць, што ў іх бессань у поўню, сучасная навука не пацвярджае наяўнасць такой залежнасці. Лічыцца, што людзі, якія дрэнна спалі ў поўню, проста на падсьвядомым узроўні выпрацоўваюць у сябе страх, які і не дае ім спаць у далейшым. Шматлікія даследаванні, якія праводзілі навукоўцы з розных краін, пацвердзілі, што поўню можа ўплываць на фізіялагічныя працэсы ў арганізме, але ў гэтым няма ніякай пагрозы для сну. У любым выпадку захаванне няхітрых правіл, апісаных вышэй, можа прыкметна палепшыць якасць сну.

Па наяўных статыстычных дадзеных, кожнага пятага чалавека мучыць бессань. Прычыны яе могуць быць рознымі, але ў любым выпадку яна паддаецца лячэнню. Пры гэтым шмат у чым паспяховасць лячэння залежыць ад самога чалавека. Зусім неабавязкова прымаць разнастайныя снатворныя, каб дамагчыся моцнага сну. Можна пастарацца засцерагчы сябе ад раздражняльных фактараў, што ўжо значна палегчыць адыход да сну. Напрыклад, трэба пастарацца не турбуецца аб тым, ці ўдасца заснуць. Толькі расслаблены арганізм можа адпачыць падчас сну.