Як змагацца з бессанню вясной

Вясной многія людзі перастаюць спаць з-за абвостранага пачуцця закаханасці.

Але варта зрабіць акцэнт на тых выпадках, калі парушэнне сну ў чалавека выклікана больш банальнымі, зямнымі праблемамі. Такім чынам, вясной вельмі часта прычыны падобнага роду выкліканыя праблемамі авітамінозу ў арганізме, назапашанай стомленасцю, якая характэрна для гэтай пары года, павелічэннем дня з павышэннем яркасьці свяціла, што стымулюе праз сятчатку вока мозг чалавека.

У выпадку парушэння сну неабходна адразу ж задумацца над пытаннем як змагацца з бессанню, паколькі непасрэдна стан сну - гэта не капрыз абібокаў і дармаедаў, а, у першую чаргу, неабходнасць для аднаўлення сіл, як фізічных, так і псіхалагічных, паколькі ў гэты перыяд адбываецца мозгам сістэматызацыя ўсёй той інфармацыі, якую ён атрымаў на працягу дня.

У выпадках працяглага парушэнні рытму сну ў чалавека ў значнай ступені парушаюцца разумовыя працэсы - праблемы пры ўсведамленні інфармацыі, яе перапрацоўцы, падборы слоў, некаторай заторможенного ў ацэнцы навакольнага становішча, магчыма ўзнікненне слыхавых і глядзельных расстройстваў, парушэнне функцый апорна-рухальнага апарата.

Як сцвярджаюць некаторыя навукоўцы (сомнологи), якія займаюцца пытаннямі як змагацца з бессанню, менавіта ўмовы жыцця сучаснага чалавека, як псіха-эмацыйныя, так і экалагічныя могуць выклікаць дадзены хваробу. Як вядома, у сучасных рэаліях амаль палова (каля 45%) насельніцтва буйных гарадоў у той ці іншай ступені пакутуюць засмучэннямі сну, а вось у вёсках гэты працэнт даходзіць да адзнакі ў 10% - пагодзіцеся, розніца адчувальная. У гэтай сітуацыі напрошваецца натуральны выснову: менавіта ўмовы урбанізацыі як феномена негатыўным чынам адбіваюцца на нашым здароўе. Свежае паветра, павольная, мернае жыццё, адсутнасць стрэсавых сітуацый (прынамсі, сістэматычных) - самае эфектыўнае сродак ад бессані.

А цяпер непасрэдна да пытання аб тым, як змагацца з бессанню найбольш эфектыўна. Перш за ўсё, неабходна адзначыць, што лепшае сродак ад бессані заключаецца ў захаванні чалавекам сталага, непарушнага распарадку дня з пэўнымі гадзінамі адыходу да сну і ранішняга ўздыму. Можна не сумнявацца, што паводніцкі стэрэатып, які такім чынам фармуецца, праз пэўны час заменіць усе снатворныя прэпараты свету, толькі без пабочных эфектаў. Вельмі часта ў якасці паляпшэння сну людзі практыкуюць вячэрнія прагулкі. Сапраўды, дадзены спосаб можа быць карысны, паколькі здымае нервовае напружанне, назапашанае за дзень, а свежае паветра, як вядома, насычае кроў кіслародам. І самае галоўнае, неабходна абзавесціся зручнай ложкам і, у першую чаргу, падушкай.

Немалаважнае значэнне ў пытанні як змагацца з бессанню гуляе не толькі здаровы лад жыцця, але і пісьменнае, збалансаванае харчаванне. Як гэта ні дзіўна, але менавіта пэўныя прадукты і іх камбінацыі здольныя, як знерваваць сон, так, адпаведна, яго і палепшыць. Ні для каго ні сакрэт, што, калі на ноч шчыльна павячэраць менш, чым за тры гадзіны да адыходу да сну, то ў царства Марфея хутка патрапіць не ўдасца дакладна. З іншага боку, лыжка або дзве перад сном такога цудадзейнага прэпарата як мёд адназначна палепшыць сон.

У народнай медыцыне, натуральна, існуе дастаткова шырокі спектр самых розных рэцэптаў настоек і адвараў, якія спрыяюць вырашэнню задачы як палепшыць сон. Але неабходна прызнаць, што найбольш распаўсюджаным варыянтам з'яўляюцца ўсё-ткі настойкі з глогу. Часцей за ўсё ў падобнай сітуацыі выкарыстоўваюць плады глогу, якія заварваюць у выглядзе гарбаты і п'юць тры разы на дзень незадоўга да ежы, звычайна каля паўгадзіны.

Яшчэ адным цудоўным сродкам у вырашэнні праблемы як змагацца з бессанню з'яўляюцца, безумоўна, цёплыя ванны з рознага роду напаўняльнікамі. Часцей за ўсё ў якасці апошніх выкарыстоўваюць марскую соль. Сапраўды, яе расслабляльныя ўласцівасці усім добра і даўно вядомыя.

Памятаеце, добры сон - залог якаснай жыцця і добрага настрою.