Даведайцеся, чаму хочацца спаць пастаянна

Усе памятаюць знакаміты фільм Дэвіда Фінчэра «Байцоўскі клюб». Галоўны герой ўвесь час хацеў спаць, а для ўсяго астатняга не было абсалютна ніякага жадання. Шмат каму з нас таксама даводзілася сутыкацца з такім станам. Якія ж яго прычыны, і як з ім змагацца?

Перш за ўсё, неабходна сказаць, што калі вы, ня вызначыўшы, чаму хочацца спаць, вырашаеце праблему паглынаннем кавы, гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Гэта кароткачасовае выратаванне, і рана ці позна нават цудадзейны напой не зможа дапамагчы вам. Больш за тое, кафеін выклікае прывыканне, якое параўнальна з наркатычнай залежнасцю, што, відавочна, ніяк не пойдзе арганізму на карысць.

Такім чынам, ад кавы адмовіліся. Але чаму хочацца спаць, асабліва тады, калі неабходна зрабіць важныя справы? Адной з прычын можа служыць недахоп вітамінаў у арганізме. Напэўна вы заўважалі, што восенню і вясной у сон хіліць мацней, чым улетку і ўзімку. Гэта следства авитоминоза. Добрым варыянтам яго ліквідацыі стане ўжыванне вялікай колькасці свежых садавіны. Можна звярнуцца і да вітамінавым комплексам, што выпускаюцца ў форме таблетак, аднак памятаеце, што сінтэтычныя рэчывы часцяком маюць не толькі станоўчы эфект.

Вам варта зрабіць упор на вітаміны В, С і D. Акрамя гэтага, за бадзёрасць цела і духу адказваюць ёд і жалеза. Пра апошнія пагаворым падрабязней.

Ёд ў вялікай колькасці ўтрымліваецца ў марской капусце. Яна мае спецыфічны густ, аднак выдатна вырашае праблему дэфіцыту гэтага рэчыва ў арганізме.

Калі вас мучыць стомленасць, хочацца спаць і ні на што няма сіл, паспрабуйце ўжываць больш прадуктаў з утрыманнем жалеза. У вялікіх колькасцях яно змяшчаецца ў чырвоным мясе. Для вегетарыянцаў выдатным варыянтам стане грэчка. Толькі варта памятаць, што негемовое жалеза, якое ўваходзіць у яе склад, засвойваецца лепш у спалучэнні з вітамінам С (так, лепш ужываць яе з гароднінай - свежымі або тушеные - ці ж з'есці фрукт перад прыёмам ежы). А малочныя прадукты перашкаджаюць засваенню.

Падчас выканання практыкаванняў таксама вылучаюцца эндарфіны - гармоны радасці. Верагодна, іх малая колькасць у вашым арганізме з'яўляецца прычынай апатыі. Павысіць іх змест дапамагае любімая справа. У вас ёсць хобі? Калі няма, то тэрмінова знайду занятак сабе па душы. Прагляд фільмаў, а тым больш «прагулкі» па сетцы Інтэрнэт не ў рахунак. Больш за тое, вы павінны ведаць, што баўленне часу ў экрана непазбежна забірае ў вас сілы, і няма нічога дзіўнага ў тым, што ў арганізме адчуваецца слабасць і хочацца спаць - вы не паслабляецеся, а толькі напружваецеся.

Акрамя гэтага, павысіць узровень жалеза дапамогуць фізічныя нагрузкі на свежым паветры. Гэта можаце быць проста бег або нават хуткая хада. Ды і наогул: фізічная актыўнасць дапаможа вам ўзбадзёрыцца, павысіць настрой і здыме стомленасць.

Якімі яшчэ могуць быць прычыны? Чаму хочацца спаць зноў і зноў? Звярніце ўвагу на свой рэжым дня. Колькі часу вы знаходзіцеся ў царстве Марфея? Ідэальным варыянтам з'яўляюцца славутыя 7-8 гадзін, аднак варта ўлічваць асаблівасці вашага арганізма. Верагодна, гэтага часу вам мала. Паспрабуйце спаць на 1-2 гадзіны даўжэй, кладучыся раней.

У заключэнне хочацца сказаць пра тое, што людзям, якія задаюцца пытаннем аб тым, чаму хочацца спаць днём, неабходна навучыцца правільна адпачываць. Асвойце найпростую методыку рэлаксацыі, займіцеся ароматэрапіяй, прыміце ванну, проста прагуляйцеся за горадам - стомленасць як рукой здыме.

Будзьце бодры і здаровыя!