Як запамінаць сны? Чаму людзі не запамінаюць сны?

У гэтым артыкуле мы будзем разбірацца, як запамінаць сны. Мы ўсе бачым іх, калі спім, але чамусьці ў той час, як адны з задавальненнем дзеляцца з навакольнымі сваімі цікавымі снамі, іншыя запэўніваюць, што сны ім ніколі не сняцца. На самай жа справе начныя бачання прыходзяць і да іх, проста яны іх па нейкіх прычынах не памятаюць.

Чаму людзі не запамінаюць сны

Навукоўцамі ўжо даўно было высветлена, што чалавек можа ўвесь час забываць аб сваіх снах з-за асаблівасцяў мазгавой дзейнасці. У асобных індывідаў вобласць на мяжы цемянной і скроневай кары функцыянуе больш моцна, чым у іншых прадстаўнікоў роду чалавечага. Менавіта першая катэгорыя і запамінае свае сны лепш і часцей.

Другая ж частка чалавецтва, у якой згаданая частка мозгу недастаткова актыўная, прачнуўшыся, не памятаюць, што ім што-небудзь снілася. Першыя спяць чуйна і могуць часта прачынацца ноччу, а вось у другіх сон, наадварот, глыбокі, спакойны і мерны.

Навошта запамінаць сны?

А сапраўды - навошта? Ну, па-першае, у стане сну мы праводзім ні многа ні мала, а трэцюю частку свайго жыцця. Неяк крыўдна, што такі вялікі кавалак неацэннага быцця аказваецца ў абсалютнай цемры. А бо сны маюць самае непасрэднае ўплыў на наш эмацыйны самаадчуванне пасля абуджэння. І гэта адбываецца нават у тым выпадку, калі чалавек іх не запамінае. Прыемныя сны выклікаюць бадзёрасць і ўздым, надаюць упэўненасці ў сабе, а вось прымроіўшы кашмар, наадварот, можа выбіць з каляіны на цэлы дзень, чалавек будзе знаходзіцца ў прыгнечаным стане і здзіўляцца, чаму ён сёння ўстаў не з той нагі.

Да таго ж прычыны сну могуць быць рознымі. Часам аналіз сноў дапамагае справіцца з псіхалагічнымі праблемамі. Сны могуць папярэджваць пра што-небудзь, яны могуць быць прарочымі. Нездарма ж на свеце існуе столькі розных соннік. Вялікае значэнне начным марам надавалі: заснавальнік сістэмы псіхааналізу Зыгмунд Фройд, астролаг і прадказальнік Нострадамус, а знакаміты на ўвесь свет навуковец Дзмітрый Іванавіч Мендзялееў ў сне ўбачыў табліцу, дзе былі стройна і выразна сістэматызаваны ўсе хімічныя элементы. Яму заставалася толькі зафіксаваць сваё бачанне - і вось мы карыстаемся перыядычным сістэмай хімічных элементаў Мендзялеева і па гэты дзень.

Сны і рэальнасць

Рэальнае жыццё і сон ўзаемазвязаны, і вельмі цесна. Што б ні здарылася з чалавекам у рэальнасці, яно рана ці позна знаходзіць адлюстраванне ў яго снах. Гэта з'яўляецца прыроднай неабходнасцю свядомасці і падсвядомасці, мозгу і ўсяго арганізма. Мозг можна назваць вялікім банкам ўсіх жыццёвых рашэнняў, якія калі-небудзь прымаў чалавек, гіганцкім захавальнікам інфармацыі пра ўсе словы і ўчынкі, пра навакольны свет. Ў сне, калі свядомасць адключаецца, у падсвядомасці з'яўляецца магчымасць зноўку канструяваць, папраўляць і дапрацоўваць тое, што адбываецца навокал.

Будучы галоўнай дзеючай асобай свайго сны, чалавек атрымлівае магчымасць лепш даведацца пра сваё стаўленне да навакольных людзей і аб іх зваротным дачыненні да яго. Зафіксаваўшы ў сваёй свядомасці яркае сон, мы атрымліваем шанец спазнаць глыбіню сваіх сапраўдных магчымасцяў. Таму было б няправільным недаацэньваць важнасць таго, што паказвае нам астрал.

фазы сну

Перш чым пачаць распавядаць, як запамінаць сны, мы б хацелі крыху патлумачыць структуру сноў. Калі чалавек спіць, ён перажывае дзве фазы сну - павольную і хуткую. Прычым і тая, і іншая чаргуюцца паміж сабой і, у сваю чаргу, таксама дзеляцца на некалькі фаз. Калі чалавек здаровы, то яго сон пачынаецца заўсёды з першай, павольнай стадыі, якая затым пераходзіць у другую - хуткую. Працяглы начны сон праходзіць мноства цыклаў, падчас якіх фазы змяняюць адна адну. Павольны працякае ў чатыры этапы, або стадыі, з якіх трэцяя і чацвёртая з'яўляюцца самымі глыбокімі (дарэчы, іх яшчэ называюць дэльта-сном). У гэтай фазе абудзіць чалавека бывае цяжка, ён цалкам адключаны ад знешняга свету і бачыць розныя сюжэты. Аднак, ачуўшыся ў гэты час, людзі рэдка памятаюць, што ім прысніўся сон.

Зусім іншая справа - фаза сну хуткага. Гэтая стадыя характэрная паторгваннямі цягліц, хуткім рухам вачэй. Калі ў гэты час чалавек прачнецца, то ў большасці выпадкаў будзе памятаць тое, што яму прымроілася. Цікавы той факт, што сон за секунду да абуджэння - самы яркі і памятаецца вельмі доўга.

Саветы для паляпшэння запамінання сноў

А цяпер пачынаецца самая галоўная частка нашага апавядання. Вы хочаце даведацца, як запамінаць сны? Чытайце ўважліва наступны спіс рэкамендацый:

1. Трэба класціся спаць як мага раней, каб выспацца, як мае быць. Раніцай на свежую галаву ўспомніць усё, што адбывалася ў сне, будзе значна прасцей.

2. Паспрабуйце ўсталяваць цесны кантакт са сваім несвядомым Я. Калі вы настойліва і выразна даяце зразумець сваёй падсвядомасці, што жадаеце пачуць і зразумець усё тое, што яно прагне вам распавесці, яно можа пачаць адказваць.

3. Што зрабіць, каб запомніць сон? Перад засынаннем паспрабуйце паўтараць сам сабе словы: "Я абавязкова запомню ўсё, што мне прысніцца".

4. Трэба пастарацца некалькі разоў за ноч прачынацца. Для гэтага перад сном можна выпіць пабольш вады - у гэтым выпадку арганізм сам вас абудзіць. У тыя моманты, калі вы прачынаецеся, злавіць свой сон і ўсвядоміць яго будзе лягчэй за ўсё.

5. Прачнуўшыся, не варта адразу ж ўставаць. Паспрабуйце трохі атрымаць асалоду ад станам дрымоце, дзе сон і ява як бы перамяшаныя адзін з адным.

6. Адмоўцеся ад будзільніка - гэта прыстасаванне можа перашкаджаць запамінанню сюжэту, таму што яго гук груба перапыняе сон і прымушае чалавека рэзка пераходзіць у стан няспання. Усярэдзіне ў нас ёсць уласныя біялагічныя гадзіны, і калі даць сабе ўстаноўку прачнуцца ў 6 ці 7 гадзін раніцы, то так і здарыцца.

7. Адчуваючы, што прачынаецеся, паспрабуйце не рухацца адразу ж і не адчыняць нейкі час вочы. Паляжыце нерухома, засяродзьцеся на тых вобразах і ўявах, якія будуць узнікаць у галаве.

8. Як запомніць сон? Зафіксуйце ў памяці асобныя ключавыя вобразы або моманты сны. Калі ўвесь сон цалкам не ўспамінаецца, то апішыце пра сябе яго фрагменты, пачуцці, настрой.

9. Раскажыце блізкім людзям пра тое, што вам прыснілася. Словы нададуць начным бачанням больш устойлівую форму і могуць пацягнуць за сабой ланцужок успамінаў аб іх дэталях.

10. Кладзіце побач на тумбачку побач з ложкам нататнік з алоўкам або ручкай, і хай паблізу абавязкова будзе крыніца слабога святла, які можна будзе пры неабходнасці лёгка ўключыць. Такі святло не зможа прагнаць сон цалкам, але дазволіць запісаць тое, што вам толькі што здалося.

Вядзенне часопіса сноў

Такім чынам, вы абзавяліся спецыяльнай сшыткам, старонках якой вы будзеце давяралі ўсе падрабязнасці начных мрояў. Гэта вельмі важны момант! Не спадзявацца на сваю памяць нават у тым выпадку, калі вам прысніўся сон настолькі яркі, што здаецца, што яго немагчыма забыцца. Па сканчэнні ўсяго толькі некалькіх гадзін вы можаце выявіць, што памяць зноў вас падвяла. Так што весці запісы трэба абавязкова, і рабіць гэта неабходна адразу ж пасля абуджэння.

12 пытанняў для анкеты часопіса

Для таго каб палегчыць працу з часопісам сноў, мы рэкамендуем карыстацца спецыяльнай, нарыхтаванай загадзя анкетай. Проста старайцеся максімальна адказна і сумленна кожны раз адказваць на наступныя дванаццаць пытанняў:

1. Якая была ваша ролю ў сне (пасіўная, актыўная, агрэсіўная і т. Д.)?

2. Якія эмоцыі і пачуцці адчувалі ў сне вы і іншыя яго ўдзельнікі?

3. Ці мае сюжэт мроі якое-небудзь стаўленне да таго, што зараз адбываецца ў вашым жыцці?

4. Хто былі героі вашага сну - сваякі, сябры ці чужыя людзі? Паспрабуйце ўспомніць кожнага.

5. Прысутнічалі Ці ў сну якія-небудзь сімвалы (жывёлы, дом, золата, вадаём і т. Д.) Або незвычайныя ўласцівасці? Якое дачыненне гэта магло мець канкрэтна да вас?

6. Як дадзены сон суадносіцца ў цэлым са ўласцівасцямі менавіта вашай асобы?

7. Якія галоўныя падзеі сны? Вельмі важна прасачыць хаця б часткова логіку таго, што адбываецца, каб не толькі зразумець пасля, як запамінаць сны, але і сапраўды навучыцца гэта рабіць.

8. Чаго з таго, што адбываецца ў сне вам хацелася б пазбегнуць?

9. Падумайце, да якіх учынкаў або развагаў падштурхоўвае вас гэта бачанне?

10. Выклікала Ці сон якія-небудзь забытыя ўспаміны, ці мае яно дачыненне да мінулага?

11. Ці з'явіліся ў вас, дзякуючы сну, іншыя пытанні, якія не ўвайшлі ў гэтую анкету?

12. Як вы лічыце, ці быў у сне нейкі сэнс, нейкае паведамленне было вам перададзена і навошта?

Як правільна падрыхтавацца да сну

Адпраўляючыся ў царства Марфея, трэба захоўваць ясную памяць, ня затуманенай алкаголем, снатворным або занадта моцнай стомленасцю. Ляжце на спіну і паспрабуйце цалкам расслабіцца. Гэта не так-то лёгка, мы знаходзімся пад прыгнётам пастаянных цягліцавых заціскаў, і некаторыя групы цягліц не могуць расслабіцца нават падчас сну. Супакойце сваё дыханне, хай яно будзе роўным і рытмічным. Дарэчы, гэта яшчэ і цудоўны рэцэпт ад бессані. Калі з вамі побач знаходзіцца разумее і любіць чалавек, папытаеце яго зрабіць вам лёгкі расслабляльны масаж. Пад падушку можна пакласці пучкі травы: чабора, размарына, лаванды.

ўсвядомленае сон

Вось яшчэ вельмі важны савет, як запомніць сон: паспрабуйце ператварыць яго ў ўсвядомленае сон. Каб гэта зрабіць, трэба мець цвёрды намер. Дайце сабе ўстаноўку, што як толькі вы адчуеце, што засынаеце, то адразу ж пастараецеся знайсці поглядам свае рукі. Калі вы авалодаеце сім прыёмам, то вашы сны будуць больш выразнымі і запамінальнымі. Гэта першая ступень на шляху да засваення тэхнікі усвядомленых сноў, і яе будзе для вас цалкам дастаткова. Далейшыя практыкі больш небяспечныя і патрабуюць абавязковага прысутнасці вопытнага настаўніка.

Старажытны магічны абрад

Калі вас не палохаюць магічныя практыкі, то вось апісанне нескладанага абраду, які дапаможа дасягнуць пастаўленых мэтаў. Неабходныя ўмовы здзяйснення гэтага дзеяння: наяўнасць якога-небудзь музычнага інструмента і ноч абавязкова з чацвярга на пятніцу. Перад тым як легчы спаць, трэба выдаць адзін музычны гук на інструменце і сказаць наступнае: "Сон мой праясніць. Што ўбачу, то запомню". І потым яшчэ дадаць: "Схаванае раскрой, пустое - заглушыць". Пасля гэтага можна адпраўляцца ў ложак, легчы, успомніць музычны гук і шэптам паўтарыць магічнае заклінанне.

заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як навучыцца запамінаць сны. Але толькі толькі адно веданне не дапаможа асвоіць гэтую навуку, патрэбна абавязковая практыка. Калі вы будзеце кожны дзень прытрымлівацца нескладаным радам, прыведзеным у нашым артыкуле, то паціху ўсё пачне атрымлівацца.