Здароўе, Сон
Як ня заснуць за рулём? лепшыя парады
Пры арганізацыі доўгай паездкі на асабістым транспарце, вадзіцелі далёка не заўсёды правільна разлічваюць ўласныя сілы. Плануючы падарожжа на ўласным аўтамабілі, варта загадзя падумаць над тым, што рабіць, каб не заснуць за рулём. У адваротным выпадку можна наклікаць на сябе цэлую масу непрыемнасцяў. Разгледзім жа, як ня заснуць за рулём, парады і рэкамендацыі на гэты конт.
Падтрыманне актыўнай дзейнасці падчас язды
Канцэнтрацыя на мэты паездкі
Кожны адказны кіроўца павінен ўсведамляць, які прамежак шляху ён можа пераадолець без асаблівых праблем. Пачаткоўцам аўтамабілістам, якія не маюць вопыту далёкіх паездак, варта часцей спыняць транспартны сродак, пажадана, праз кожных 50-100 км, пазбягаючы пры гэтым ажыўленых, загружаных трас.
Як паказвае практыка, значна лягчэй ехаць, калі ўсведамляць, дзе на карце размяшчаецца наступная кропка адпачынку. Канцэнтрацыя на думках пра канчатковым пункце прызначэння таксама дапамагаюць у дарозе.
зносіны
Пасажыр выступае выдатнай падстрахоўкай для вадзіцеля, паколькі своечасова заўважае, наколькі запаволенай з'яўляецца рэакцыя на размову. Падтрымліваючы гутарку, аўтамабіліст сам не дае спадарожніку заснуць. Бо чалавек, мірна пасопваў на суседнім сядзенні, здольны заспакоіць каго заўгодна, і зрабіць так, каб кіроўца заснуў за рулём.
музыка
Перш чым ўключаць той ці іншы трэк, варта папярэдне ацаніць яго ўздзеянне на стан псіхікі. Нават самыя хуткія і забіяцкія музычныя кампазіцыі могуць вырабляць на чалавека зваротны эфект.
танізавальныя напоі
Як ня заснуць за рулём, перасоўваючыся ў начны час сутак? Надаць бадзёрасці духу дазволіць ўжыванне кавы, моцнай гарбаты, гарачага шакаладу, энергетычных напояў. Зрэшты, дзейнічаюць яны на ўсіх па-рознаму. Адным аўтамабілістам досыць адной кубачкі кавы, каб доўгі час заставацца уважлівым на трасе. Іншым аўтааматарам, арганізм якіх ужо адаптаваўся да танізавальным сродках, можа не дапамагчы і літр напою з кафеінам. У сярэднім жа дзеянне кубачкі моцнай кавы або гарбаты складае парадку 1-1,5 гадзін.
Што да так званых энергетыкаў, у іх складзе прысутнічае не толькі кафеін, але таксама разнастайныя вітаміны, раслінныя экстракты, карысныя кіслаты. У параўнанні з тым жа кавай і гарбатай, дзеянне падобных сродкаў пачынаецца хутчэй і доўжыцца значна даўжэй, у сярэднім блізка 3-4 гадзін. У цэлым жа, энергетыкі здольныя аказваць самае неспадзяванае негатыўнае ўздзеянне на арганізм. Таму ўжываць іх варта ў меру.
энергетычныя таблеткі
Кожны кіроўца, які хоць бы раз заснуў за рулём фуры, звычайна, загадзя прапівае энергетычныя таблеткі, разлічваючы на будучыя нагрузкі. Як бы там ні было, звяртаючыся да падобных сродках, заўсёды трэба сачыць за правільнай дазоўкай, выконваючы патрабаванні інструкцыі.
Электронныя сістэмы прадухілення аварый
Некаторыя сучасныя аўтамабілі аснашчаны электронікай, якая адсочвае манеры кіравання транспартным сродкам. Падобныя сістэмы параўноўваюць паказанні датчыкаў, сочаць за мімікай твару кіроўцы і рухам вачэй, своечасова папярэджваючы аўтамабіліста аб небяспецы засынання.
Да выкарыстанні электронных сістэм нярэдка звяртаюцца раней Паснуўшыя за рулём. ДТЗ таксама можна прадухіліць, ужываючы ў якасці альтэрнатывы так званы сігналізатар стомленасці. Вонкава прылады дадзенага плана падобныя з звычайнай гарнітурай. Тут маецца ўбудаваны гіраскоп, які адсочвае становішча галавы аўтамабіліста. Калі кіроўца пачынае дзяўбці носам, раздаецца вібрацыя альбо рэзкі гук.
канцэнтрацыя ўвагі
Дапаможа ўзбадзёрыцца змена пасадкі, перасоўванне сядзенні ў розныя пазіцыі, захопу руля ў розных палажэннях. Звяртаючы ўвагу на падобныя дробязі, кіроўца здольны ліквідаваць адчуванне манатоннасці пры руху па трасе.
фізічныя нагрузкі
Змена ўласнага фізічнага стану дае магчымасць зрабіць так, каб не адбылася аварыя. Заснуў? Рулём даць рады ўжо не атрымаецца. Як вынік - аварыя. Што б гэтага не дапусціць, пры першых прыкметах стомленасці варта спыніцца, выканаць невялікую зарадку на абочыне. Кіруючы транспартам, неабходна зрэдку прыводзіць розныя мышцы ў напругу. Каб не заснуць, досыць перыядычна круціць галавой, трэсці канечнасцямі. Некаторым аўтамабілістам дапамагае трэнне мочак вушэй, каму-то дае магчымасць узбадзёрыцца лёгкі масаж канечнасцяў, кручэнне вочнымі яблыкамі.
Змену кліматычных умоў у аўтамабілі
Калі вышэйпаказаныя дзеянні не даюць вынік, варта памыцца халоднай вадой, апырскаць твар, працерці скуру вільготнымі сурвэткамі. Каб ліквідаваць адчуванне рэзі ў вачах пры стомленасці трэба звярнуцца да выкарыстання спецыяльных ўвільгатняюць кропель.
раслінныя сродкі
Існуе шэраг раслін, настойкі з якіх дазваляюць змагацца з дрымотнасцю. Агульнавядомым, шырокадаступным сродкам выступае жэньшэнь. Апошні не толькі з'яўляецца сапраўднай панацэяй ад шматлікіх захворванняў, але і аказвае танізавальнае ўздзеянне на нервовую сістэму.
Абсалютна не саступае папярэдняму варыянту настойка з родиолы ружовай. Ужыванне сродкі дазваляе арганізму адаптавацца да падвышаных нагрузак, разнастайным неспрыяльных фактараў. Ужывання парадку 300-400 грамаў экстракта родиолы аказваецца цалкам дастаткова, каб на некалькі гадзін пазбавіцца ад дрымотнасці.
Дапамогуць змагацца са сном такія экзатычныя расліны, як: кутуаба, йохимбе, димиан. У заходніх краінах іх экстракты шырока ўжываюцца ў якасці антыдэпрэсантаў на натуральнай аснове. У любым выпадку, эфект ад уздзеяння вышэйзгаданых сродкаў на арганізм асабліва індывідуальны. Таму, да іх ужывання варта звяртацца эксперыментальным спосабам.
нюхальны тытунь
У дадзеным выпадку варта звярнуцца да больш эфэктыўным варыянтам, а менавіта - прымяненню нюхальнага тытуню. Апошні аказвае моцнае стымулюючае ўздзеянне на нервовую сістэму. Часцінкі удыхальнага тытуню казычуць нервовыя канчаткі, ад якіх сігналы перадаюцца непасрэдна ў раён мозгу.
Галоўнае правіла - звяртацца да выкарыстання нюхальнага тытуню як мага радзей. Як і звычайныя цыгарэты, азначанае сродак выклікае прывыканне, прычым значна хутчэй. Каб пазбегнуць непатрэбных праблем з залежнасцю, у якасці альтэрнатывы тытуню можна выкарыстоўваць нашатырны спірт.
У заключэнне
Кожны аўтамабіліст мае свой парог стамляльнасці. І калі адны кіроўцы здольныя захоўваць поўную канцэнтрацыю на дарозе, пераадольваючы па 1500 км і больш, для іншых сапраўдным подзвігам выступае язда без адпачынку на дыстанцыі каля 500 км.
Дасведчаныя аўтааматары аддаюць перавагу загадзя планаваць маршрут, аддаючы перавагу добра асветленым, ажыўленым трасах. У любым выпадку, не варта пераацэньваць ўласныя сілы. Вельмі важна ўлавіць момант, калі спосабы, што даюць магчымасць ліквідаваць адчуванне дрымотнасці, ужо вычарпалі сябе. Лепшым рашэннем у такіх сітуацыях апынецца прыпынак на сон.
Similar articles
Trending Now