Бружмель - каларыйнасць і карысць

Бружмель, каларыйнасць якой не перавышае трыццаці кілакалорый, - ягада, якая спее досыць рана нават у вельмі халоднай мясцовасці. У яе прыемны густ і глыбокі сіні колер. Ягады пакрытыя беловатым налётам. Многія вырошчваюць бружмель (каларыйнасць яе невысокая, а пералік карысных уласцівасцяў досыць шырокі) на сваіх садовых участках. Давайце ўспомнім, якія стравы можна прыгатаваць з гэтай ягадай, улічваючы яе незвычайны густ.

Бружмель: каларыйнасць і карысць

У гэтай ягадзе высокае ўтрыманне вітамінаў і арганічных кіслот. Калі вы ніколі не вырошчвалі на сваім участку бружмель, апісанне дапаможа даведацца яе. Гэта прадаўгаватая цёмна-сіняя ягада, скурка якой часта пакрыта беловатым налётам, як скурка слівы. У яе прыемны і трохі незвычайны, терпковатый густ. Ягады некаторых гатункаў бружмелі гаркавяць. Гэта ўласцівасць змушае дадаваць падвышаная колькасць цукру ў варэнне, джэмы, узвары і іншыя нарыхтоўкі. Але ўсё ж большасць акультураных гатункаў маюць прыемны густ без горычы. Бружмель, каларыйнасць якой параўнальная з каларыйнасцю кавуна і некаторых гародніны (шынка, морквы), - першая вясновая ягада, якую можна з поспехам выкарыстоўваць у дыетычным харчаванні. Бо людзі, якія імкнуцца знізіць спажыванне тлушчаў і вугляводаў, часта уразаюць у сваім харчаванні і колькасць вітамінаў, што негатыўна ўплывае на колер асобы, агульнае самаадчуванне. Ўключэнне ў рацыён ягад - выдатны рашэнне ў гэтым выпадку. Яны нізкакаларыйныя, валодаюць выдатным густам, а таксама ўласцівасцямі антыаксідантаў і утрыманнем вітаміна С, параўнальным з утрыманнем яго ў ківі і цытрынах. Натрый, цынк, марганец і ёд таксама вельмі карысныя для здароўя худнеюць жанчын і могуць быць атрыманы з ягад бружмелі без павелічэння каларыйнасці рацыёну. Нават тыя, хто не клапоціцца пра фігуру і вазе, могуць ацаніць гаючыя ўласцівасці гэтага прадукта. Бо бружмель здаўна ўжывалася ў народнай медыцыне пры астэнічны станах, адсутнасці апетыту, ліхаманках, ацёках, праблемах з посудам, зніжаным імунітэце. Яна цудоўна ўплывае на стан скуры, таму рэкамендуецца пры экзэмах, язвах і алергіях. Але не ўсім падабаецца, ды і не заўсёды магчыма ўжываць свежую бружмель. Водгукі аб розных стравах, прыгатаваных з замарожанай ягады, нязменна спрыяльныя. Тыя, хто ўключалі ў сваю дыету кісялі, сокі і жэле з яе, адзначалі іх выдатны густ і спрыяльнае ўздзеянне на страваванне.

Нарыхтоўкі з бружмелі

Сезон гэтай выдатнай гаючай ягады хутка праходзіць. Але калі вы станоўча ставіцеся да кансервацыі, то зможаце зрабіць смачныя і карысныя нарыхтоўкі, напрыклад варэнне, кампот або пасцілу. Для кампоту трэба чатырыста грамаў цукру на кілаграм ягад і столькі ж вады. Прамытай бружмелем напаўняюць слоікі і заліваюць гарачым сіропам, затым пастэрызуюць і закочваюць. Можна выключыць цукар, для гэтага трэба ўзяць удвая больш бружмелі і з палавіны ягад выціснуць сок. Другую палову заліць замест сіропу атрыманай вадкасцю.