Аўсянка для пахудання: ці рэальна гэта?

Дыетолагі прапануюць людзям, якія пакутуюць ад рэальнага або міфічнага лішняга вагі мноства дыет, у аснове якіх ляжыць ужыванне пэўных прадуктаў. Часта можна натрапіць на рацыён, які складаецца з экзатычных страў і ежы, якую не так то проста прыгатаваць і дазволіць сабе сярэднестатыстычнаму жыхару нашай краіны. Але, на шчасце, ёсць і прадукты, даступныя кожнаму з нас і якія дапамагаюць худнець. Гаворка ідзе пра банальнай аўсянцы. Хтосьці любіць гэтую кашу ўсёй душой, а хтосьці не пераносіць на дух. Гэта не мяняе адной акалічнасці: аўсянка для пахудання падыходзіць ідэальна.

Яе хімічны склад ўключае ў сябе вельмі важныя для здароўя чалавека кампаненты: фосфар, магній, калій, марганец, фтор, ёд, жалеза, хром і гэтак далей. Многія сумняюцца, што можна схуднець на аўсянцы, а дарма. Не толькі схуднець, а яшчэ і справіцца з такімі захворваннямі, як сардэчна-сасудзістыя, гіпертанія, дыябет, запаленчыя захворванні, гастрыт, захворванні нервовай сістэмы, зубоў і костак. Гэтая чароўная каша здольная нармалізаваць метабалічныя працэсы вашага арганізма, абмен рэчываў, працу кішачніка. Пахуданне з дапамогай аўсянкі можа дапамагчы вам пазбавіцца ад 4-5 кілаграм за некалькі месяцаў. Пры гэтым карэкцыя фігуры не запатрабуе ад вас адмысловых высілкаў. Трэба проста рэгулярна ёсць аўсяную кашу і не парушаць гэтае правіла. Прычым рабіць гэта лепш за ўсё раніцай на галодны страўнік.

Аўсянка для пахудання не абмяжоўваецца адной кашай. Вы можаце смела папаўняць свой рацыён аўсяным хлебам, аўсянымі шматкамі або печывам, крекеры з аўсяных круп, выпечкай з аўсянай мукі, а таксама адварамі і настоямі з аўсянкі. Акрамя стандартнага сняданку, вы можаце сесці на чыста аўсяную дыету. Яна прынясе толькі станоўчыя вынікі. Для гэтага неабходна есці гэтую кашу тры разы на дзень, а паміж прыёмамі ежы вы можаце дазволіць сабе трохі садавіны ці гародніны. Але памятайце, аўсянка для пахудання добрая ў меру. Не варта сядзець на чыста аўсянай дыеце больш за месяц.

Як правільна ёсць аўсяную кашу - таксама важнае пытанне. Вам прыйдзецца варыць самім натуральную кашу. Пакуначкі хуткага прыгатавання ў дадзеным выпадку не падыходзяць, так як звычайна ўтрымліваюць кансерванты і цукар, які не варта ўжываць пры выкананні гэтай дыеты. Ня трэба дадаваць у кашу масла, варэнне або маянэз - аўсянка для пахудання, вядома, не занадта прыемная, але есці яе неабходна ў нішчымным выглядзе. Інакш вы не дасягне ніякіх вынікаў. Вы можаце рыхтаваць яе на вадзе або малацэ.

Добры спосаб - здрабніць славутыя аўсяныя шматкі міксерам і заліць іх цёплым малаком. Такім чынам, вы захаваеце максімальную колькасць рэчываў, якія змяшчаюцца ў аўсянцы. Калі вы не хочаце ўжываць тое, што прапануе вам харчовая прамысловасць, а менавіта аўсяныя "мюслі" з садавінай, арэхамі або ягадамі, то можна ўключыць фантазію і прыгатаваць сабе смачную аўсянку самастойна. Для гэтага неабходна дадаць у кашу парэзаны банан, лыжку мёду, апельсінавы сок, цёртая яблык, грушу, цытрынавы сок, крыху ягад або цёртую моркву. Прафесійныя дыетолагі раяць заўсёды выбіраць нейкі адзін від напаўняльніка і дадаваць яго на працягу аднаго дня.

Існуе найсмачны французскі рэцэпт, які можа дапамагчы вам палюбіць аўсянку. Неабходна ўзяць тры сталовых лыжкі аўсяных шматкоў і заліць іх шклянкай кефіру, малака ці проста вады. Пакінуць іх так на ноч. На раніцу шматкі набракаюць і вы дадаеце ў іх адну чайную лыжку мёду, сталовую лыжку арэхаў і трохі нацёртага яблыка. Такі сняданак парадуе вас у любы дзень і забяспечыць сутачнай нормай розных вітамінаў.

Такім чынам, аўсянка для пахудання карысная і вы можаце разлічваць на выдатны эфект, які адаб'ецца на вашай постаці.