Спорт і ФітнэсНарошчванне мышачнай масы

ZMA - спартовае харчаванне пры фізічных нагрузках

Няма сумненняў у тым, што пажыўныя рэчывы вельмі важныя для развіцця спартсменаў. Таму навукоўцы распрацавалі новае эфектыўнае сродак. ZMA - спартовае харчаванне, якое дазваляе палепшыць фізічныя паказчыкі і вынікі. Даследаванні паказалі, што прыём прэпарата павялічвае ўзровень анабалічных гармонаў, а таксама аб'ём мышачнай масы ў трэніраваных людзей.

ZMA - спартовае харчаванне

Спартсмены сусветнага класа паведамляюць пра тое, што яны, прымае дадзенае харчаванне, палепшылі паказчыкі на трэніроўках. Гэтая спартыўная дабаўка дапамагае атлетам хутчэй аднавіцца. Прэпарат здымае болі пасля цяжкіх сілавых нагрузак на звязкі і мышцы, таму сон спартсмена становіцца глыбокім і трывалым. ZMA - спартовае харчаванне, якое распрацавана навуковай універсітэцкай лабараторыі. Гэта запатэнтаваны і цалкам натуральны прадукт, выраблены з выкарыстаннем унікальнай ўласнай тэхналогіі.

У яго склад уваходзяць цынк, магній і вітамін В6. Прымаць іх паасобку няма сэнсу. Менавіта разам гэтыя тры кампаненты здольныя ўзбадзёрыць любога! Цынк падтрымлівае імунную сістэму і мышцы. Магній гуляе важную ролю ў абмене рэчываў, дапамагае кіраваць сном. А B6 ўзмацняе прыліў энергіі. Таму трэніраваны спартсмен моцна спіць, а падчас начнога адпачынку ідзе актыўная выпрацоўка тэстастэрону, што вельмі важна для мужчыны. Даследаванні паказалі, што недахоп сну прыводзіць да дэфіцыту магнію. Таму спартыўная дабаўка ZMA з'яўляецца незаменным кампанентам як для пачаткоўца ў спорце, так і для сапраўднага прафесіянала.

Гарантыі ад спартыўнай дабаўкі

Прымаючы ZMA (спартовае харчаванне), ужо на працягу трох дзён вы адчуеце першыя станоўчыя эфекты:

  1. Ваша цягавітасць павялічыцца.
  2. Прэпарат будзе стымуляваць рост мышачнай масы.
  3. Акрамя таго, дадатак павялічыць выпрацоўку тэстастэрону, а таксама гармону росту.
  4. Ужо на другі ці трэці дзень вы будзеце бадзёрым і энергічным! Сон стане глыбокім, таму аднаўленчыя працэсы будуць праходзіць хутка і бязбольна.
  5. Таксама спартовае харчаванне ZMA павялічвае сілавыя паказчыкі.

Як прымаць спартовае харчаванне?

Узнікае лагічнае пытанне: як прымаць ZMA? Прэпарат, як правіла, п'юць за 30-60 хвілін перад сном. Большасць людзей рэкамендуюць прымаць яго на галодны страўнік, каб павялічыць чаканыя эфекты. Прыём дабаўкі перад начным адпачынкам не толькі ўмацуе сон, а таксама будзе спрыяць развіццю і падтрыманню цягліц падчас вашага рэлаксу.

У адной порцыі спартыўнага харчавання ZMA (тры капсулы) змяшчаецца вітамін В6, магній і цынк. Дазоўка прэпарата для жанчын і мужчын розная. Джэнтльменам, якія перажываюць сур'ёзныя рэгулярныя фізічныя нагрузкі, пакладзена прымаць па тры таблеткі ў дзень, паненкам - дастаткова двух. Вырабляе ZMA Optimum Nutrition: вытворца рэкамендуе ўжываць прадукт пасля вячэры ці перад адыходам да сну.

Ці бываюць пабочныя эфекты ад ZMA?

Якіх-небудзь пабочных эфектаў ад прыёму прэпарата не выяўлена. Але могуць паўстаць праблемы са здароўем, калі спартовец прымае дадатак часцей, чым рэкамендуе вытворца. Занадта вялікая колькасць цынку або магнію выклікае дыярэю, млоснасць і спазмы цягліц. Таксама калі вы прымаеце спартовае харчаванне без выканання правільнай дазоўкі, то на працягу пэўнага перыяду часу заўважыце зніжэнне імунітэту. А празмернасць вітаміна B6 часта прыводзіць да пашкоджанняў нервовых клетак. Прымаць цынк і магній паралельна з антыбіётыкамі трэба з асцярожнасцю, бо мікраэлементы могуць узмацніць пабочныя эфекты гэтых моцнадзейных прэпаратаў, а таксама некаторых іншых лекаў.

Прымаць спартовае харчаванне ZMA больш, чым рэкамендуе вытворца, не вынікае, таму што залішняя колькасць цынку ў арганізме ўплывае на засваяльнасць іншых важных мікраэлементаў і мінералаў. Падвышаная стамляльнасць і агульная слабасць ўзнікаюць на фоне багацця магнію. Не варта прымаць спартыўную дабаўку на пастаяннай аснове. Бяспечны часовы прыём. Вытворца сцвярджае, што адной банкі (90 капсул) хопіць на адзін курс. А двух ёмістасцяў прэпарата хопіць на двухмесячны прыём. Перапынак рабіце такі ж, якая была працягласць ўсяго курсу.

Харчовыя крыніцы цынку і магнію

Вы можаце страціць цынк і магній, калі пацее. Некаторыя людзі маюць нізкі ўзровень апошняга элемента з-за прыёму некаторых лекаў або злоўжыванні алкаголю. Існуе просты спосаб папаўнення гэтых мінералаў праз ежу, якую вы ясце. Шпінат, міндаль, кешью, суцэльныя арэхі і бабы багатыя магніем. Вустрыцы, чырвонае мяса, мяса птушкі з'яўляюцца добрымі крыніцамі цынку. Рыба, садавіна, бульба і іншыя крухмалістыя гародніна могуць забяспечваць арганізм вітамінам B6. Папытаеце ўрача або дыетолага, каб ён склаў для вас збалансаваны рацыён або прыкладныя меню. Ён таксама дапаможа разлічыць колькасць патрэбных калорый для нармальнага функцыянавання арганізма.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.