ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Шкода і карысць льнянога алею для жанчын. Ільняны алей: ўласцівасці, прымяненне і лячэнне

Ільняны алей ўяўляе сабой бескаляровую або жаўтлявую алеістую вадкасць, атрыманую з паспелых і высушаных насення лёну. Яно запатрабавана для прыёму ў ежу, паколькі мае высокі ўзровень Амега-3 тоўстых кіслот і шмат іншых неабходных чалавеку рэчываў. Мноства сумневаў ўзнікае ў тых, хто хоча пачаць прымаць ільняное масла. Карысныя ўласцівасці, карысць і шкоду, пра якія можна пачуць, настолькі супярэчлівыя, што разабрацца ў іх трохі складана. Забягаючы наперад, варта адразу сказаць, што ўжываць гэты прадукт трэба з вялікай асцярогай, каб не нашкодзіць свайму здароўю. Перад пачаткам такога лячэння заўсёды павінна быць кансультацыя спецыяліста.

Якім бывае ільняны алей

Алей атрымліваюць шляхам прэсавання высушаных насення лёну. Яно мае цэлы шэраг абласцей прымянення, пачынаючы з аздаблення мэблі і сканчаючы алейным жывапісам. Яго дадаюць у фарбу, чарніла, лакі і смалы, паколькі такія маніпуляцыі спрыяюць хуткаму высыханню апрацаваных алеем паверхняў. Апрацоўка драўніны ільняным алеем надае ёй больш скончаны дагледжаны выгляд, забяспечвае багатую, сьветлую аздабленне. Існуе і мноства іншых варыянтаў прымянення гэтага рэчыва, таму выкарыстаць у якасці харчовай дабаўкі або для лячэння можна далёка не ўсякае алей з ільнянога насення.

Адрозніваюць сырое (халоднага адціску) і «варанае» (гарачага адціску) алей. Першае найбольш часта выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі, паколькі ў сырам выглядзе ў ім застаюцца ўсе пажыўныя каштоўнасці. Яно мае бледна-залацісты колер і не валодае пахам і густам. Зусім інакш справа ідзе з маслам гарачага адціску, або пакостам. Апрацаванае тэрмічнаму, яно мае больш цёмны колер і характэрны рэзкі пах, ужываць яго ў ежу небяспечна, гэта можа моцна нашкодзіць здароўю.

ўласцівасці алею

Ільняны алей з'яўляецца папулярным сродкам, выкарыстоўваным як для ежы, так і для лячэння. Ён ўтрымлівае альфа-ліноленовая кіслату (ALA), Амега-3 тлустыя кіслоты, якія маюць важнае значэнне для падтрымання здароўя чалавека і прафілактыкі шматлікіх захворванняў. Падобнымі ўласцівасцямі валодае тоўстая марская рыба, але, на жаль, яе ядуць не ўсе, а неабходную колькасць мікраэлементаў можна папоўніць, ужываючы ў ежу ільняное масла нерафінаваны халоднага адціску.

Жанчынам ільняны алей рэкамендуецца не толькі для лячэння некаторых захворванняў, але і для паляпшэння самаадчування, стану скуры, пазногцяў валасоў і іншага. Яно складаецца з Лігнаны, якія яшчэ лічацца раслінным эстрогеном. Лячэбнае дзеянне льнянога алею на арганізм складаецца ва ўсталяванні балансу гарманальнага фону, прафілактыцы метастазірованія пухлін, звязаных з эстрогеном, паляпшэнні станаў пры розных сімптомах запаленчых хвароб і іншага.

Карысць льнянога алею для жаночага арганізма

Карысць льнянога алею для жанчын відавочная. Паколькі дамы пасля менопаузы схільныя да развіцця мноства розных захворванняў, ім вельмі неабходна ўжываць у ежу гэты каштоўны прадукт. Яго можна дадаваць у салаты, гарніры, прымаць у чыстым выглядзе або ў выглядзе лекавых прэпаратаў, напрыклад капсул. Калі жанчына старэйшыя за 30 гадоў возьме за правіла штодня ўжываць у ежу ільняное масла, то яна зможа папярэдзіць у сябе розныя хваробы гарманальнага характару, сардэчна-сасудзістай сістэмы, апорна-рухальнага апарата, палепшыць стан скуры і колер асобы.

Выкарыстанне алею пры жаночых хваробах

Незаменныя для арганізма тоўстыя кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў ільняным алеі ў вялікай колькасці, спрыяюць мінімізацыі рызык ўзнікнення ў жанчын анкалагічных хвароб грудзей. Акрамя гэтага, яго часта выкарыстоўваюць для лячэння жаночых захворванняў палавой сферы, перадменструальнага сіндрому, гіперплазіі эндаметрыя і эндаметрыёзу, кісты яечнікаў, менструальных боляў, сімптомаў предменопаузы, жаночага бясплоддзя. Калі жанчына пачне прыём гэтага сродкі, то ўжо праз месяц яна адзначыць нармалізацыю менструальнага цыклу, паляпшэнне функцыі маткі. Адбудзецца збалансаванне ўзроўню прогестерона ў арганізме. Акрамя гэтага, знікаюць галаўныя болі, перапады настрою, парушэнне сну, неспакой і іншае.

Карысць льнянога алею для жанчын заключаецца ў прадухіленні выпрацоўкі простагландынаў. Яны могуць выклікаць моцнае менструальнага крывацёку, калі выкідваюцца ў арганізм у залішняй колькасці. Фітаэстрагены, якія змяшчаюцца ў алеі насення лёну, удзельнічаюць у стабілізацыі ўзроўню эстрагенаў і прогестерона, што, у сваю чаргу, дабратворна ўплывае на прылівы ў перыяд менапаўзы. Гаючыя рэчыва таксама з'яўляецца выдатнай харчовай дадаткам для жанчын, якія пакутуюць ад астэапарозу. Амега-3 тлустыя кіслоты здольныя палепшыць засваенне кальцыя арганізмам і такім чынам знізіць рызыку яго дэфіцыту.

Выкарыстанне льнянога алею для пахудання

Многія жанчыны выкарыстоўваюць ільняное масла для пахудання. Водгукі аб карысці, як выкарыстоўваць яго ў лячэбных мэтах і іншую інфармацыю часта можна пачуць ад знаёмых, але лепш за ўсё звярнуцца па кансультацыю да ўрача-дыетолага. Ён раскажа пра перавагі пахудання падобным чынам, асьцеражэ ад негатыўных момантаў. Карысць льнянога алею для пахудання досыць вялікая. Дыетолагі часта рэкамендуюць сваім пацыентам выкарыстоўваць яго ў якасці харчовай дабаўкі для барацьбы з лішнім вагой. Да таго ж, калі замяніць насычаныя тлушчы і транс-тлушчы гаючым рэчывам, то можна атрымаць дадатковыя перавагі для здароўя. Аднак калі вы вырашылі выкарыстаць ільняное масла для пахудання, прымяненне, карысць, супрацьпаказанні і дазавання павінны быць агавораны з лекарам загадзя.

Насычанае тлустымі кіслотамі алей дасць неабходную энергію, вітаміны і карысныя мікраэлементы, паменшыць рызыка развіцця высокага ўзроўню халестэрыну і хвароб сэрца. Карысць льнянога алею для пахудання складаецца ў тым, каб эфектыўна дапамагчы жанчынам дасягнуць жаданых вынікаў. Малога яго колькасці ў суткі хапае для таго, каб чалавек мог бязбольна для сябе кантраляваць колькасць спажытых калорый і пераварваць з'едзеную ежу без адклады «запасаў» на баках. Жанчыны, скараціць сутачнае спажыванне калорый да 1200 адзінак, павінны спажываць у дзень да 4 чайных лыжак алею.

Шкоду ад выкарыстання льнянога алею

Вядома, некаторы шкоду для арганізма ад выкарыстання дадзенага рэчыва маецца. Асабліва відавочныя шкоду і карысць льнянога алею нашча. У яго склад уваходзяць растваральныя валакна, якія здольныя выклікаць дыярэю, курчы, ўздуцце жывата і метэарызм. Калі прымаць ільняное насенне без дастатковай колькасці вадкасці, можа ўзнікнуць завала або кішачная непраходнасць. Таму пры лячэнні павінны ацэньвацца шкоду і карысць льнянога алею нашча, а таксама уносіцца карэктывы ў дазоўку.

Ні ў якім разе нельга выкарыстоўваць няспелыя насенне для лячэння, паколькі яны могуць быць атрутнымі і выклікаць інтаксікацыю арганізма. Пры ўжыванні якіх-небудзь лекавых сродкаў разам з ільняным насеннем ці маслам апошняе можа блакаваць нармальную абсорбцыю лекаў, уплываць на эфектыўнасць абязбольвальных, супрацьзапаленчых, гарманальных прэпаратаў. Таму можна з упэўненасцю сцвярджаць, што калі вы хочаце выкарыстоўваць ільняное масла, карысць і ўласцівасці, прымяненне і лячэнне захворванняў павінны падрабязна агаворвацца з які лечыць лекарам.

Як выкарыстоўваць льняное алей

Як ужо гаварылася, ільняны алей мае каласальнае значэнне ў лячэнні шматлікіх захворванняў. Але каб лячэнне такім сродкам прынесла карысць, варта ведаць, як выкарыстоўваць рэчыва, у якіх колькасцях яно можа нашкодзіць арганізму і як дзейнічае на розныя органы.

Алей насення лёну з'яўляецца крыніцай поліненасычаных тоўстых кіслот, хімікаты якіх здольныя змяншаць запаленчыя працэсы. Менавіта таму яго актыўна выкарыстоўваюць для лячэння рэўматоідных артрытаў, ацёкаў і іншых запаленчых захворванняў. Акрамя таго, алей выкарыстоўваюць жанчыны ў перыяд менопаузы і для прафілактыкі жаночых хвароб. Для гэтых мэтаў чатырох сталовых лыжак у дзень будзе дастаткова, курс лячэння складае ад 6 да 15 месяцаў.

Пры захворваннях скуры, а таксама для паляпшэння стану скуры і пазногцяў варта рабіць прымочкі і маскі з даданнем ільнянога алею. Некалькі яго кропель дадаецца ў звычайны крэм для рук або для асобы, і сродак мяккімі якія масажуюць рухамі уціраецца ў скуру і пазногці. Ужо праз месяц рэгулярнага выкарыстання можна будзе адзначыць першыя станоўчыя вынікі і пераканацца асабіста, наколькі вялікая карысць льнянога алею для жанчын. Лячэбныя працэдуры рэкамендуецца выконваць штодня па вечарах, папярэдне ачысціўшы скуру.

Ільняное алей у кулінарыі

Калі вам непрыемна піць алей лыжкамі, можна дадаваць яго ў прадукты. Напрыклад, смачным і карысным лічыцца тварог з ільняным алеем і сухафруктамі. Для падрыхтоўкі порцыі такога прысмакі варта змяшаць у блендере 250 грамаў тварагу, 1-2 лыжкі нятлустай смятаны, 1-2 лыжкі алею насення лёну і жменю любых сухафруктаў (разынак, курагі, чарнасліву і іншага). Ўсё ўзбіць да атрымання аднастайнай масы і з'есці. Дарэчы, падобнае страва можна ёсць на сняданак ці падвячорак замест асноўнага стравы.

Ільняны алей дадаюць у агароднінныя салаты, запраўляюць ім гарніры, рыбу або мяса. Тлушчы звязваюцца з вавёркамі і дазваляюць ім больш лёгка засвойвацца арганізмам.

Супрацьпаказанні да ўжывання алею

Карысць льнянога алею для жанчын, несумненна, досыць вялікая. Аднак існуе катэгорыя людзей, якім па тых ці іншых прычынах забараняецца прымяняць гэта сродак для лячэння. Да такіх адносяць:

  • цяжарных жанчын;
  • якія кормяць маці;
  • дзяцей;
  • людзей, якія пакутуюць засмучэннем кішачніка;
  • людзей, схільных да алергічных рэакцый;
  • людзей, якія маюць праблемы са згусальнасцю крыві.

Як захоўваць алей

Як і ўсе масляністыя вадкасці, захоўваць ільняны алей варта ў халадзільніку, каб не змяніліся яго якасці і не з'явіўся прагорклым водар. Перад ужываннем бутэльку з маслам варта трохі ўзбоўтаць, а затым наліць неабходнае колькасць у лыжку. Пакінутую вадкасць варта добра зачыніць вечкам і прыбраць у халадзільнік да наступнага прыёму.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.