Чым падымаць гемаглабін? Некалькі саветаў і рэцэптаў

Кожнаму з нас варта клапаціцца пра сваё здароўе. Ці заўважалі вы калі-небудзь за сабой слабасць на працягу ўсяго дня, няздольнасць засяродзіцца нават на просты задачы, адсутнасць сіл для выканання фізічных практыкаванняў, агульны стан стомленасці? Калі так, то з велізарнай доляй верагоднасці ваш арганізм адчувае недахоп жалеза, які змяшчаецца ў крыві. У дадзеным выпадку для вас асабліва актуальным будзе пытанне пра тое, чым падымаць гемаглабін. Рабіць гэта сапраўды неабходна, паколькі наступствы апісаных вышэй сімптомаў могуць быць сумныя.

Анемія, або Чым падымаць гемаглабін

У народзе гэта захворванне часта называюць малакроўем. Афіцыйна - гэта жэлезодэфіцітная анемія. Гемаглабін - гэта адмысловы бялок, вельмі складаны па структуры, які мы атрымліваем галоўным чынам з прадуктаў харчавання. Аднак не толькі з іх. Шмат што залежыць ад вашага ладу жыцця, месца працы, колькасці прагулак на свежым паветры і гэтак далей.

Людзі, задаючыся пытаннем пра тое, чым падымаць гемаглабін, павінны ўлічваць, што жалеза змяшчаецца як у жывёл прадуктах, так і ў раслінных. Аднак у першых яно - гемовое, а па-другое - негемовое. Гэта значыць, што жалеза з прадуктаў жывёльнага паходжання засвойваецца значна лепш і ўсмоктваецца ў кроў прыкладна на 30%, а расліннага - на 10%.

Калі казаць пра першае, то цяляціна, курыныя і перапёлчыны яйкі, печань, мяса птушкі ўтрымліваюць шмат жалеза. Калі ж казаць пра расліннай ежы, то з гэтай задачай добра спраўляецца фасолю (усе віды), белыя грыбы высушаныя, крупы, чорны хлеб, ягады (асабліва суніца), арэхі, зеляніна. Садавіна, падымалыя гемаглабін, гэта, перш за ўсё, яблыкі і цытрусавыя. Лекары раяць ўключыць у свой штодзённы рацыён мюслі і сухафрукты. Апошнімі, дарэчы, лепш цалкам замяніць любімы многімі шакалад, паколькі ён ставіцца да прадуктаў, якія перашкаджаюць засваенню жалеза. У гэтую ж групу адносяць чай, кава, малочныя вырабы - іх спажыванне лепш звесці да мінімуму.

Добра дапамагаюць свежевыжатые сокі яблыкаў, морквы, буракоў.

Шмат каму вядома аб тым, наколькі добра грэчка падымае гемаглабін. Гэта сапраўды так, толькі, зноў жа, не трэба забываць, што ёсць яе з малаком, будзе безнадзейным заняткам. Аднак сухая каша наўрад ці камусьці спадабаецца. Таму вы можаце ўжыць даўні рэцэпт. Прамыйце шклянку грэчкі ў вадзе, заліце яе кефірам і пакіньце на ноч. Раніцай гэтую страву можна будзе есці. Сюды рэкамендуюць дадаць сухафруктаў або мёду - і для густу, і для карысці.

А вось яшчэ адзін выдатны рэцэпт для тых, хто цікавіцца, чым падымаць гемаглабін. Грэцкія арэхі неабходна змяшаць з разынкамі, можна таксама дадаць курагу, а затым заліць мёдам і адразу з'есці. Лічыцца, што нават некалькі чайных лыжак гэтай сумесі ў дзень паспрыяе павелічэнню ўзроўню жалеза і ўтрыманню яго ў норме.

Калі вам не дапамагае наладжанае харчаванне, прыйдзецца звярнуцца да традыцыйнай медыцыне. Для павелічэння гемаглабіну людзям, якія пакутуюць анеміяй, прапісваюць вітаміны В12, прэпараты «Фитоферролактол», «Конферон», «Ферроградумет» і многія іншыя. Аднак не прызначайце сябе лячэнне самастойна: абавязкова звяртайцеся да лекара!