ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Пры падвышаным ціску ці можна піць каву? Колькі кафеіну ў каву

Большасць з нас настолькі прывыклі да кавы, што нават і не задумваюцца аб яго магчымых пабочных эфектах. Здавалася б, чым можа нашкодзіць гэты выдатны падбадзёрлівы напой? Але, як паказвае практыка, менавіта ён здольны аказваць уплыў на ўзровень ціску. Таму вось прадстаўнікі медыцыны настойваюць на звядзенні яго да мінімуму. Аднак многія з нас да гэтага часу не ведаюць, ці варта яго прымаць пры павышаным ціску? Ці можна піць каву з мэтай паніжэння ціску? На гэтыя пытанні мы і адкажам ў дадзеным артыкуле.

У чым пазітыўны ўплыў зерня?

Яшчэ шмат гадоў таму суцэльнае збожжа кава зарэкамендавала сябе як карысны і багаты вугляводамі, тлушчамі, мінераламі прадукт. Менавіта кафеін, які змяшчаецца ў ім, здольны актываваць кароткатэрміновую памяць і павысіць увагу. Таму часта перад экзаменамі многія студэнты імкнуліся з'есці шакалад або выпіць салодкі напой, каб лепш запамінаць навучальны матэрыял. Вось толькі перад ім ужываннем неабходна ведаць, колькі кафеіну ў каву. Частае ўжыванне напою можа прывезці да знясілення нервовых клетак.

Які змест кафеіну ў напоі

Як правіла, працэнт кафеіну напрамую залежыць ад разнавіднасці каву, яго формы (растваральныя, абсмажаную), памеру порцыі і варыянту падрыхтоўкі. Таму перш чым даведацца, колькі кафеіну ў каву, неабходна звярнуць увагу на гэтыя нюансы. Напрыклад, стандартная (30 г) кубак эспрэса, зробленая на прафесійнай машыне, змяшчае ўсяго 40-75 мг кафеіну. А такая ж кубак напою, але зваранага ў турцы, хавае ў сабе ўжо 200 мг.

Сярэдняя порцыя капучына, латте або амерыкана (а гэта прыкладна 250 мл) змяшчае каля 95-200 мг кафеіну. Вялікая порцыя, адпаведна, павялічыць норму гэтага рэчыва да 300-350 мг. А вось у растваральным напоі знаходзіцца да 15-100 мг кафеіну на 200-250 мл гатовага прадукту. Але якім чынам растваральны кава павышае або паніжае ціск? На гэтае пытанне мы адкажам ніжэй.

Які ўплыў аказвае кафеін на артэрыяльны ціск?

Амаль ва ўсіх знатакоў кавы склалася памылковае ўяўленне аб гэтым выдатным духмяным напоі. Так, некаторыя лічаць, што не варта ўжываць яго ў перыяд павышанага ціску. Па іх словах, парушэнне гэтых правілаў здольна выклікаць галавакружэнне, тахікардыю і перанапружанне нервовай сістэмы. Вось толькі такое меркаванне з'яўляецца памылковым. Па словах экспертаў, усё залежыць ад індывідуальнага ўспрымання напою. Такім чынам, выразна адказаць на пытанне аб тым, павышае Ці кава ціск, або паніжае яго, дастаткова цяжка.

Індывідуальная пераноснасць кафеіну

Як мы ўжо казалі, уплыў кафеіну наўпрост звязана з яго успрыманнем арганізмам. Напрыклад, адны знатакі дадзенага напою кажуць, што ён дапамагае ім змагацца з паніжаным ціскам. Дарэчы сказаць, аналагічным дзеяннем валодае чорны шакалад. Іншыя ўжываюць яго пры павышаным ціску. Ці можна піць каву з такімі супярэчлівымі дадзенымі, сказаць цяжка. Тым больш што 100% гарантыі ў дадзеным выпадку ніхто не дасць.

Таму медыкі настойліва рэкамендуюць звярнуць увагу на рэакцыю свайго арганізма пры ўжыванні кавы. Напрыклад, калі пасля яго вы адчуваеце заняпад сіл, невялікае галавакружэнне, дрымотнасць і спад рабочай актыўнасці, гэта можа казаць толькі аб зніжэнні ціску. Такім чынам, у вашым выпадку кафеін уплывае з дакладнасцю да наадварот.

Часта пасля кубкі кавы вы адчуваеце лёгкую пульсацыю ў скронях, прыліў сіл (эфект ад напою прама процілеглы папярэдняга). Павышае Ці кава ціск пры наяўнасці падобных сімптомаў? Вядома так.

Выкарыстанне танометра і чаканне рэакцыі

Калі ж па нейкіх прычынах вы не можаце прыслухацца да ўласных адчуваннях і рэакцыі арганізма на кафеін, медыкі настойваюць на выкарыстанні танометра. Менавіта гэты ўнікальны вымяральны прыбор і дапаможа даведацца, ці ёсць сэнс спажываць напой пры павышаным ціску. Ці можна піць каву ці не, вам падкажа табло прыбора, на якім адлюструюцца дадзеныя да прыёму напою і праз паўгадзіны пасля яго ўжывання.

Кава пры паніжаным ціску

У выпадку паніжэння ціску многім пацыентам прапісваюць лекавыя прэпараты, якія змяшчаюць у сваім складзе кафеін. Такім чынам, ужываць кавы ім таксама можна. Пры гэтым хуткасць павышэння ціску будзе наўпрост залежаць ад крэпасці дадзенага прадукту.

Больш за тое, калі ваша ціск паніжаны і вы плануеце піць каву з мэтай яго павышэння, паспрабуйце кантраляваць частату ўжывання дадзенага напою. У прыватнасці, дапускаецца выпіваць не больш за 3 невялікіх кубкаў за дзень.

Пры падвышаным ціску ці можна піць каву?

Часцей за ўсё кафеін спрыяе павышэнню ўзроўню ціску. Але калі на вас ён аказвае супрацьлеглае дзеянне, то звядзіце яго спажыванне да мінімуму. Больш за тое, звярніце ўвагу на крэпасць і порцыю напою.

Паколькі кавы і гіпертанія (павышаны ціск) - дзве практычна несумяшчальныя складнікі, паспрабуйце скарыстацца яго заменнікамі. Напрыклад, часцей можна піць не чысты кавы, а напой з даданнем малака ці вяршкоў. З гэтай задачай выдатна справіцца капучына або латте. Таксама варта пазбягаць заварвання кавы. Лепш піць яго растваральную версію, дапаўняючы яе малаком.

Пры выкарыстанні растваральнай кавы не піце больш адной кубкі ў дзень. Каб знізіць уплыў кафеіну на ваш арганізм, аддавайце перавагу сублімаванай відах напою альбо яго аналагам (цыкорый).

Чым замяніць кавы?

Калі вам усё ж неабходная доза ранішняга кафеіну, заменіце яго гарбатай. Справа ў тым, што гэты напой таксама ўключае ў сябе кафеін. Яго крэпасць і частата ўжывання таксама здольныя ўплываць на паніжэнне ці павышэнне ціску. Напрыклад, натуральны ліставай чай (але ні ў якім разе не занадта моцны) здольны палепшыць кровазабеспячэнне вашага арганізма і пашырыць пасудзіны. Такім чынам, ваша паніжаны ціск будзе падвышана, калі гэта неабходна.

Калі трэба панізіць ціск, досыць выпіваць не больш за два кубкаў слабога чайнага напою. І тады эфект будзе процілеглы. Пры выкананні ўсіх гэтых правілаў вашы посуд будуць ўмацоўвацца, стануць эластычнымі, а ціск паступова прыйдзе ў норму.

Як бачыце, не толькі кава здольны змагацца з вашымі праблемамі. З гэтай задачай дапаможа справіцца і гарбату. Вось толькі піць абодва гэтыя напою, якія змяшчаюць кафеін, неабходна ў меру. І тады вы ніколі не ўбачыце ў сябе негатыўных наступстваў такога зберагалага, але вельмі прыемнага лячэння. Цяпер вы ведаеце, павышае Ці кава ціск ці паніжае яго. Будзьце здаровыя!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.