Правільнае харчаванне пры завалах.

Завала - гэта адна з балючых тэм для многіх, якія пакутуюць гэтым захворваннем. Прычыны ў няправільным і нерэгулярным харчаванні, падпарадкаванні маларухомага або бязладнага ладу жыцця. Меншая доля завал прыпадае на захворванні органаў стрававальнай сістэмы.

Дапамагчы ў барацьбе з гэтай хваробай дапамогуць штодзённыя прагулкі, вядзенне рухомага ладу жыцця, спецыяльныя фізічныя практыкаванні, рэгулярнае апаражненне кішачніка. Калі праца кішачніка парушаная, і ён не здольны да канца вывесці канчатковыя прадукты абмену, гэта немінуча прывядзе да завалы.

Таму харчаванне пры завалах павінна быць такім, каб у канчатковым выніку ежа ў перапрацаваным выглядзе бесперашкодна выводзілася з арганізма. Гэтаму спрыяюць вельмі многія гародніна і садавіна, якія павінен ведаць кожны зацікаўлены ў гэтым пытанні чалавек. На першым месцы па стымуляцыі актыўнай працы кішачніка варта буракі, прычым як сырая, так і вараная. Далей прадукты ад замка ўзначальваюць памідоры, агуркі, моркву, капуста такіх гатункаў, як белакачанная, брусэльская, каляровая. Гэтыя гародніна ў сырам і вараным выглядзе выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі разнастайных карысных салат з абавязковым выкарыстаннем расліннага алею. Таксама нармалізуюць працу кішачніка баршчы, супы, халаднікі, бурачнікі.

Садавіна таксама ўносяць сваю лепту ў працэс нармалізацыі стрававання. Гэта ў першую чаргу тыя ягады і садавіна, у якіх змяшчаецца вялікая колькасць абалоніны: слівы, вінаград, яблыкі, абрыкосы, курага, чарнасліў, інжыр. Іх можна ўжываць сырымі ці прыгатаваць з іх фруктовыя салаты. Вельмі карысныя сокі, узвары, кісялі, адвары.

Неабходна ў харчаванне пры завалах ўключаць як мага большую колькасць вадкасці, так як у выніку гэтага адбываецца размякчэнне калавых мас. Рэкамендуецца штодня па раніцах нашча выпіваць па адным шклянцы халоднай вады. Калі прытрымлівацца гэтага правіла, то рэгулярнасць крэсла забяспечана. Днём у прамежках паміж прыёмамі ежы неабходна піць сокі як фруктовыя, так і агароднінныя, а таксама кампоты з свежых або сухафруктаў. Перад сном перагружаць кішачнік не варта, дастаткова выпіць кубак кефіру ці чаго-небудзь іншага, але прадукт павінен быць кісламалочным.

У харчаванне пры завалах ў абавязковым парадку павінна быць уключана раслінны алей, якое багата вельмі карыснымі поліненасычаных тоўстых кіслот, важнымі для арганізма чалавека. Яны ўдзельнічаюць у працэсе нейтралізацыі халестэрыну, таксама перасцерагаюць клеткі ад ранняга старэння, зводзяць да мінімуму ўзнікненне ракавых захворванняў. Раслінны алей дзейнічае на арганізм як эфектыўнае паслабляльнае сродак.

Прадукты пры завалах трэба выбіраць асабліва старанна. Напрыклад, хлеб ўжываць толькі грубага памолу, можна і з вотруб'ем. Свежы хлеб лепш абмежаваць або адмовіцца ад яго зусім. Не варта злоўжываць печывам, пірагамі, тартамі, Кісель, моцнай гарбатай, кава, шакаладам. Таксама непажадана ўжываць кашы: рысавую, манную, геркулесовой. Макаронныя вырабы таксама трэба абмежаваць. Замацоўвае дзеянне аказваюць грушы, Кізіл, айва, чарніца.

Цалкам відавочна, што харчаванне пры завалах гуляе вельмі важную ролю. І да выбару прадуктаў трэба падыходзіць з усёй адказнасцю. У падрыхтоўцы страў гародніна могуць быць схільныя рознай кулінарнай апрацоўцы. Іх можна ўжываць адварнымі, тушаныя, запечанымі, абсмаленымі. Але не трэба захапляцца смажанымі гароднінай, так як пры жарке адбываецца адукацыя шкодных рэчываў, неспрыяльна ўплываюць на працу кішачніка.

Тым, хто пакутуе заваламі, варта прытрымлівацца вельмі важных рэкамендацый.

Есці трэба чатыры-пяць разоў на дзень, і ні ў якім разе не пераядаць. Прадукты харчавання не павінны назапашвацца ў кішачніку ў вялікіх аб'ёмах. Ежу трэба старанна і не спяшаючыся перажоўваць, і імкнуцца прымаць яе ў адно і тое ж час. Вадкасць неабходна ўжываць у колькасці каля 1,8 л. Трэба старацца за адзін прыём ўключаць прадукты харчавання, сумяшчальныя адзін з адным.

Такім чынам, можна зрабіць выснову: правільнае і рэгулярнае харчаванне назаўжды пазбавіць ад такога непрыемнага і некамфортна хваробы, якім з'яўляецца завала.