Невысокая каларыйнасць кефіру - ідэальны варыянт для дыет

Карыснасць кефіру заўважаная ўжо вельмі даўно. Гэта адзін з прадуктаў, неабходных для прафілактыкі вельмі шматлікіх хвароб - напрыклад, гіпертаніі, цукровага дыябету, нефрытаў, дрэннага кровазвароту, падагры і іншых. Дадзены кісламалочны прадукт неабходны для розных катэгорый людзей, ад самых маленькіх да пажылых. Карысны кефір дзякуючы якія змяшчаюцца ў ім бактэрыям, якія дабратворна ўплываюць на стрававальны тракт, паляпшаюць працу імуннай сістэмы. Менавіта таму дадзены прадукт вельмі папулярны ў діетологіі.

Кефірнай дыета дазваляе ў кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішняга вагі. Лекары настойліва рэкамендуюць быць асцярожнымі з падобнай дыетай. Каларыйнасць кефіру залежыць ад яго тлустасці і ў сярэднім складае прыкладна ад трыццаці да пяцідзесяці кілакалорый на сто грамаў. Дыетолагі дазваляюць "сядзець" на падобнай ежы не больш за трох дзён. Такія монодиеты часам бываюць небяспечныя для арганізма. Ідэальным варыянтам будуць разгрузныя кефірныя дні.

У харчаванні чалавека павінны быць усе кампаненты: бялкі, тлушчы, вугляводы. Калі адзін з іх прыбраць, могуць адбыцца парушэнні ў арганізме. Ідэальны варыянт пры дыетах - улічваць каларыйнасць усіх ужывальных прадуктаў: табліца каларыйнасці і вугляводаў, якую можна знайсці ў спецыялізаваных выданнях альбо ў Інтэрнэце, дапаможа правільна скласці меню на дзень.

Калі ўсё ж такі прынята рашэнне выкарыстаць кефірную дыету, то лепшым варыянтам будзе так званая полосатая дыета. Каларыйнасць кефіру невысокая, таму добрым дадаткам будзе гародніна і садавіна. Напрыклад, калі ў першай палове дня ўжываць толькі кефір, то ў другой палове можна перакусіць Салацік з свежай гародніны або працёртым агароднінным супчык.

Сучаснаму чалавеку выкарыстоўваць кефір ў харчаванні неабходна штодня. Вельмі часта людзям даводзіцца перакусваць на ходу рознымі бутэрбродамі, булачкамі і т. Д. Часам пасля такога харчавання можа з'явіцца ўздуцце жывата, нястраўнасць. Прыняты ўвечары кефір, ўласцівасці якога лячэбнай і заснаваныя на бактэрыцыдныя уздзеянні на арганізм, добра паўплывае на працу ўсяго кішачніка. Да раніцы можна быць спакойным за свой стан. А каларыйнасць кефіру не страшная для вячэрняга ўжывання.

На сённяшні дзень ёсць вельмі шмат варыянтаў падобных дыет. Гэта такія, як зімовая кефірнай дыета, кефірнай-фруктовая, разгрузачная, полосатая, кефірнай-яблычная, складаецца зь сямі дзён і т. Д. У кожным варыянце прапануецца падрабязнае меню і падбор прадуктаў. Каларыйнасць кефіру можна даведацца на пакаванні. Там паказваецца яго тлустасць і тэрмін прыдатнасці. Для дыеты неабходны свежы кефір, ён меней кіслы. Нясвежы кісламалочны прадукт можа выклікаць раздражненне кішачніка. А калі дыета проста кефірнай, ці гэта разгрузны дзень, могуць быць непрыемныя наступствы.

Худнець трэба пісьменна, не варта праводзіць над сабой эксперыменты. Лепшы варыянт - гэта выкарыстанне саветаў лекараў-прафесіяналаў. Дыеты ад спецыялістаў апрабаваныя, правераныя на практыцы і ня падвергнуты ваш арганізм небяспекі.