Мясная дыета для пахудання

Пытанне пахудання заўсёды хваляваў выдатную палову чалавечага грамадства. Метады вырашэння гэтай праблемы вельмі разнастайныя, але многія з іх патрабуюць вялікіх намаганняў як фізічных, так і маральных. Таму мясная дыета для пахудання павінна спадабацца шматлікім, так як часовы дыскамфорт будзе зведзены да мінімуму. Вавёркі і вугляводы з'яўляюцца неад'емнай складнікам, якая дазваляе нармальна функцыянаваць ўсім органам чалавечага арганізма. А так як мяса - гэта асноўны крыніца бялку, то гэтая дыета будзе, як нельга, дарэчы.

Адразу трэба сказаць, што мясная дыета разлічана на дзесяць дзён, і пры правільным яе выкананні можна скінуць да шасці кілаграмаў за гэты перыяд часу. Самае галоўнае, што на віды мясных вырабаў абмежаванняў няма. У рацыёне могуць прысутнічаць стравы з курыцы, ялавічыны, свініны, індычкі або рыбы. Асноўнае патрабаванне - ўжываць мяса невялікімі порцыямі, і калі яго выкарыстоўваць у смажаным выглядзе, то выключна на аліўкавым алеі. Дзённая норма ўжывання любога мясной вырабы можа складаць паўкілаграма, але прымаць яго неабходна праз роўныя прамежкі часу ў колькасці пяці разоў. Мясная дыета дапускае і яйкі, прыгатаваныя ў любым выглядзе. На гарнір падыдуць любыя гародніна, акрамя бульбы, морквы і бабовых.

Забарона накладваецца на хлебабулачныя вырабы, разнастайныя выпечкі, прысмакі. Гэтыя прадукты ў вялікай колькасці ўтрымліваюць вугляводы, а так як дыета безуглеводная, то часова прыйдзецца ад іх адмовіцца. У гэты спіс можна ўключыць цукар і малочныя прадукты. На некаторы перыяд часу давядзецца забыцца на ўсе крупах. Таксама выключаюцца садавіна і разам з імі кукуруза. Само сабой зразумела, што пра алкаголь і салодкіх газаваных напоях не можа быць і гаворкі. Тым, каго сур'ёзна зацікавіла мясная дыета, прыйдзецца на час забыцца пра існаванне пералічаных прадуктаў.

Акрамя ўжывання ўсіх дапушчальных прадуктаў, неабходна выконваць пэўныя правілы, без якіх дыета будзе пазбаўленая ўсялякага сэнсу.

Агароднінныя салаты раслінным алеем запраўляць не рэкамендуецца. Выкарыстоўваць толькі аліўкавы або сок цытрыны ў колькасці некалькіх кропель. Таксама і мяса рыхтаваць трэба выключна на аліўкавым алеі, а наогул прадукты ў смажаным выглядзе лепш абмежаваць. Яшчэ раз не лішне ўспомніць, што дзённая норма мяса роўная пяці роўным частках, апошнюю з якіх неабходна прыняць не пазней за дваццаць гадзін. І яшчэ адна істотная дэталь: запіваць прынятую ежу забараняецца на працягу паўгадзіны, таму ўжо пацярпець давядзецца.

Па сутнасці сваёй мясная дыета вельмі простая. Яна не прадугледжвае знясільваючых фізічных нагрузак і тым больш галадовак. Калі выконваць усе вышэйпададзеныя патрабаванні, то вынік не прымусіць сябе доўга чакаць. А паколькі вага паменшыцца, фігура стане зграбней, то і жаданне замацаваць поспех хоць бы невялікімі фізічнымі практыкаваннямі з'явіцца само сабой.

Для прыкладу можна выкарыстоўваць такі варыянт дыеты. Дзвесце грам мяса з птушкі, свініны нятлустай, а таксама рыбы можна пасмажыць, але толькі з выкарыстаннем аліўкавага алею, затым трохі патушыць. Агародніннай салата прыгатаваць асобна. У яго можна ўключыць памідоры, вараныя яйкі, і ўсё гэта заправіць ўсё тым жа аліўкавым алеем. Соль пастарацца не ўжываць, а калі без яе не абысціся, то дазваляецца ў вельмі невялікай колькасці. Лепш замяніць яе сокам цытрыны. Напоем вельмі добра паслужыць адвар з шыпшынніка.

Можна паспрабаваць і такі варыянт. Адварыць чатырыста грам свініны, пажадана нятлустай, у несоленой вадзе. Гэты кавалак дзеліцца на пяць аднолькавых порцый. На гарнір выкарыстоўваюцца таксама адварныя гародніна - капуста ці буракі. Для напою падыдзе чай нямоцная і без цукру або адвар з ягад.

Варта запомніць, што мяса - гэта цяжкі прадукт для стрававання. Таму дыета мясная не падыйдзе людзям, у якіх сур'ёзныя праблемы з стрававальным трактам, а таксама цяжарным жанчынам і дзецям.