Молокочай для пахудання: рэцэпты, водгукі

Знясільваючыя трэніроўкі, разгрузныя дні, антыцэлюлітны масаж і дыеты з выкарыстаннем абястлушчаных прадуктаў - дзеля запаветных лічбаў на вагах прадстаўніцы прыгожага полу гатовыя да любых пакутам.

Мы раскажам пра аднаго з самых папулярных метадаў - молокочай для пахудання. Водгукі і вынікі, рэцэпты і карысныя парады чытайце ў нашым аглядзе.

Балерына, Індыя і ток-шоў

Усе мы цудоўна ведаем пра карысць гарбаты і малака, але як працуюць гэтыя два прадукту разам? Не, гаворка ідзе не пра прыемны і мерным чаяванні. Некаторыя спецыялісты па харчаванню прапануюць разгрузны дзень і дыету, заснаваныя на молокочае.

Легенд аб з'яўленні напою сапраўды шмат. Адны лічаць, што ідэя належыць Маргарыце Блиновской - чароўнай балерыне, якая нават у састарэлым узросце не страціла складнасці і грацыёзнасць. Іншыя прыпісваюць ўсе заслугі амерыканцам і ток-шоў Опры Уінфры. Цяпер ужо складана разабрацца, хто першым прапанаваў молокочай для пахудання.

Як дзейнічае гэты напой на самай справе, выдатна ведалі ў старажытнай Індыі. Спачатку ў малако дадавалі розныя спецыі і прыправы, а затым і зялёны чай.

Прынцып працы

Молокочай для пахудання, рэцэпт падрыхтоўкі якога не патрабуе асаблівых навыкаў, эфектыўны дзякуючы кафеіну. Гэта рэчыва ў вялікай колькасці ўтрымліваецца ў гарбаце і паскарае страту лішніх кілаграмаў. Малако, у сваю чаргу, нейтралізуе шкоду кафеіну і пазбаўляе ад пачуцця голаду.

Многія дзяўчаты і жанчыны называюць молокочай адным з лепшых спосабаў пахудання. Аднак казаць пра яго чароўных уласцівасцях не прыходзіцца. У першую чаргу напой выводзіць з арганізма лішнюю ваду, але калі праводзіць разгрузны дзень некалькі разоў у месяц і адмовіцца ад некаторых гастранамічных звычак, то вага будзе зніжацца за кошт памяншэння тлушчавых адкладаў. На жаль, не ўсім падыходзіць молокочай для пахудання.

Карысць і шкоду

Папулярнасць напою сярод прадстаўніц прыгожага полу абумоўленая «эфектам пахудання". Акрамя зніжэння вагі, молокочай супакойвае нервы, памяншае азызласць, дапамагае пры сардэчна-сасудзістых захворваннях, паляпшае стан валасоў, скуры і пазногцяў, а таксама ачышчае арганізм ад шкодных рэчываў.

Зрэшты, такая вялікая спіс не кажа аб абсалютнай карысці. Як і любое абмежаванне харчавання, молокочай варта ўжываць з асцярогай. супрацьпаказанні:

- непераноснасць малака або кафеіну;

- захворванні нырак і жоўцевай бурбалкі;

- хранічныя захворванні;

- нізкі ціск.

Вельмі важна выконваць рэкамендацыі спецыялістаў і ўважліва сачыць за станам арганізма. Ёсць людзі, у якіх разгрузныя дні суправаджаюцца пагаршэннем самаадчування, непрытомнасцямі, галаўнымі болямі і рэзкай зменай настрою. У такім выпадку варта выбраць іншы спосаб карэкцыі фігуры.

рэцэпты

Наступная частка нашага агляду прысвечана ўсім, хто вырашыў піць молокочай для пахудання.

Рэцэпт класічны прадугледжвае ўсяго толькі два інгрэдыента: нятлустае малако (1,5%) і ліставай чай (зялёны або чорны). Адзін літр малака неабходна закіпяціць у рондалі, трохі астудзіць і дадаць тры гарбатных лыжкі гарбаты. Рондаль накрыць вечкам, настаяць на працягу 15-20 хвілін, а затым працадзіць.

Прыгатаваную порцыю лепш захоўваць у халадзільніку. Дапускаецца ўжыванне молокочая як у гарачым, так і ў халодным выглядзе.

Варыянт па-ангельску

Няма часу варыць молокочай для пахудання? Рэцэпт прыгатавання "лянівага" напою лімітава просты і складаецца ў змешванні двух гатовых напояў.

Падаграваюць малако, асобна заварваць чай, а затым злучаеце іх разам у прапорцыі 1: 1. Разнастаіць густ молокочая можна з дапамогай мёду, ванілі, карыцы, мяты і мелісы.

Цікава, што менавіта гатункі зялёнага гарбаты раяць усім, хто ўжывае молокочай для пахудання. Рэцэпт з чорным гарбатай будзе ані не горш. Спецыялісты па харчаванню нават прапануюць трохі паэксперыментаваць, выбіраючы ягадныя і фруктовыя дадаткі - тады напой надакучыць не так хутка, а разгрузны дзень будзе лягчэй пераносіцца.

выконваем правілы

Максімум карысці прынясе молокочай для пахудання (рэцэпт класічны) у рамках разгрузнага дня, які рэкамендуюць задавальняць не часцей за адзін або два разы на тыдзень.

Асноўныя правілы:

1. Выпівайце адну порцыю напою кожныя дзве гадзіны.
2. Не забывайце пра пітной рэжым, каб пазбегнуць абязводжвання.
3. Прыгатаваны на цэлы дзень аб'ём лепш выпіць да 20:00. Зялёны чай танізуе, таму не выключана бессань.
4. Выбірайце абястлушчанае малако (максімум 1,5%).

Калі вы вырашылі рабіць разгрузачныя дні на молокочае, то рацыён харчавання на працягу тыдня таксама неабходна падкарэктаваць. Заменіце хуткія вугляводы карыснымі перакусамі, ня ежце на ноч і піце не менш за два літраў вады ў дзень - гэтыя простыя правілы дапамогуць захаваць вынік і паскораць працэс пахудання.

дыета

Самыя смелыя прадстаўніцы цудоўнай паловы чалавецтва не абмяжоўваюць сваё знаёмства з напоем толькі разгрузны днямі. Першы варыянт дыеты менш экстрэмальны. Вы таксама ўжываеце молокочай для пахудання - рэцэпт застаецца ранейшым.

Прыкладнае меню:

1. Раніца пачынаецца з молокочая. На сняданак выпіваем толькі шклянку цёплага напою.
2. Праз некалькі гадзін можна перакусіць аўсянкай на вадзе з даданнем мёда, амлетам ці тостам з сырам.
3. За паўгадзіны да абеду не забываемся пра шклянку молокочая.
4. Абед: адварное мяса, рыба, трохі агародніннага супу або салата з свежай гародніны.
5. На падвячорак зноў рыхтуем молокочай.
6. Вячэра: гародніна на пару.

Пасля заканчэння дыеты не варта рэзка вяртацца да ранейшага рацыёну. Скароціце колькасць мучнога, тлустага і салодкага - тады страчаныя кілаграмы нават не падумаюць вяртацца. Такая дыета можа стаць вашым чынам жыцця, бо вы проста сумяшчаеце молокочай і правільнае харчаванне.

экстраная дапамога

Трохдзённы дыету з молокочаем вытрымае далёка не кожная дзяўчына. Сутнасць заключаецца толькі ва ўжыванні напою, і ніякіх прыёмаў ежы больш не прадугледжана. У выключных выпадках дапускаюцца перакусы ў выглядзе яблыка або агурка.

Звычайна перад вяселлем, днём нараджэння ці навагодніх карпаратываў прадстаўніцы прыгожага полу хочуць выглядаць ідэальна - на думку дыетолагаў, толькі ў гэтых выпадках трохдзённая дыета можа быць апраўданая.

Пасля таго, як вы ўбачыце жаданы вынік у люстэрку і на вагах, неабходна накіраваць намаганні на яго падтрыманне. Рада: праводзіце адзін раз у тыдзень разгрузку на молокочае і перыядычна замяняйце вячэру гэтым "чароўным" напоем.

Пагаворым аб выніках

Відавочным плюсам молокочая з'яўляецца мінімальная колькасць інгрэдыентаў і іх даступнасць. Менавіта таму напой прыцягвае дзяўчат і жанчын, якія мараць скінуць вагу.

Захопленыя водгукі абяцаюць страту да двух кілаграм за адзін разгрузны дзень, а на трохдзённай дыеце вы развітаўся з чатырма кілаграмамі. Вядома, гэтыя лічбы вам ніхто не гарантуе. Калі гаворка заходзіць аб індывідуальных асаблівасцях, адразу зьяўляюцца адмоўныя водгукі.

Напрыклад, некаторыя дзяўчаты цэлы дзень мучацца, а на раніцу бачаць "адвес" - 500 грам. Часам пазбавіцца ад 1,5 кілаграм атрымоўваецца толькі коштам уласнага здароўя - з-за гарбаты рэзка зніжаецца ціск, з'яўляюцца галаўныя болі і стомленасць.

У невялікага адсотка прадстаўніц прыгожага полу ўзнікае "зверскі" апетыт - процілеглы рэакцыю выклікае менавіта молокочай для пахудання. Рэцэпт водгукі змяняць не раяць, проста арганізм не ўспрымае такі спосаб барацьбы з лішнімі кілаграмамі.

Нягледзячы на вышэйпералічаныя выпадкі, на думку большасці дзяўчат і жанчын, разгрузны дзень на молокочае варта ўсіх перанесеных пакут.

меркаванне дыетолага

З меншым энтузіязмам ўспрымаюць чайна-малочны напой многія дыетолагі. У першую чаргу гэта звязана з стратай вады, а не тлушчу. На працягу некалькіх дзён арганізм зноў можа аднавіць аб'ём.

Злоўжываць молокочаем таксама не варта - гэта пагражае запаволеннем абмену рэчываў, слабасцю і галаўнымі болямі. Адсутнасць вугляводаў і мочэгонный эфект - асноўныя прычыны дрэннай пераноснасці разгрузных дзён на чайна-малочным напоі.

Акрамя таго, некаторыя незалежныя даследаванні лічаць, што пры даданні малака чай губляе частку антыаксідантаў і перастае станоўча ўплываць на сардэчна-сасудзістую сістэму.