Медытацыі для паслаблення псіхікі - лепшы спосаб зняць напружанне

У жыцці кожнага з нас штодня адбываюцца стрэсавыя сітуацыі. Мы настолькі прывыклі да іх, што не заўсёды заўважаем. Але які выклікаецца імі негатыў ўздзейнічае на стан здароўя і псіхічнае раўнавагу. Таму са стрэсам трэба змагацца не адкладаючы ў доўгую скрыню. Вельмі дзейсны метад з'яўляюцца медытацыі для паслаблення псіхікі. Яны валодаюць моцным гаючым уздзеяннем, істотна паляпшаюць самаадчуванне. Сутнасць гэтага баўлення часу складаецца ў тым, каб цалкам адцягнуцца ад усяго таго, што адбываецца. Ўвага трэба канцэнтраваць на пэўным прадмеце. Як зрабіць гэта, распавядаецца ў артыкуле.

Практыкаванні для паслаблення

Каб здымаць напружанне своечасова, трэба загадзя вывучыць некалькі нескладаных практыкаванняў. Гэта дазваляе ажыццяўляць медытацыі для паслаблення псіхікі практычна ў любы момант. Такім чынам, вельмі зручна імгненна ліквідаваць наступствы стрэсу. Шэраг прызначаных для гэтага практыкаванняў можа выглядаць такім чынам:

1. Варта заплюшчыць вочы, павольна і глыбока ўдыхнуць. Затым трэба палічыць да 4 і зрабіць выдых. Паўтараць гэта практыкаванне трэба на працягу 3-5 хвілін. Пасля гэтага адчуваецца прыкметнае паляпшэнне.
2. Трэба 10-20 секунд напружваць усе мышцы, потым расслабіцца, цалкам сканцэнтраваўшыся на гэтым стане. Паўтараць практыкаванне варта 3 разы.

Медытацыі для паслаблення псіхікі дазваляюць моцна палепшыць самаадчуванне. Падобны метад аздараўлення не патрабуе дадатковых высілкаў і выдаткаў. Тым больш ненадоўга адцягнуцца ад клопатаў мы паспяваем ў любым выпадку. Некалькі хвілін на тое, каб адкінуцца ў крэсле, у нас маецца практычна штодня. І лепш гэта рабіць, здабываючы максімальную карысць для арганізма.

Напаўненне цела цёплым

Вельмі карысная простая медытацыя для заспакаення. Расслабленне арганізма адбываецца пры атаясненне сябе з печчу. Варта пачынаць ад працы з целам па частках, а затым злучаць усё ў адзінае цэлае.

Для гэтага варта сесці зручна ў крэсла або прылегчы на канапу. Затым трэба адчуць сябе як напоўненую цяплом печ. Такая медытацыя глыбокага паслаблення і ацаленьня цела накіравана на праграванне кожнага органа. Калі ўсё цела напоўніцца цяплом разрознена, трэба прадставіць сябе адным цэлым.

Кроў - энергія

Вельмі дзейснай з'яўляецца медытацыя, заснаваная на візуалізацыі перамяшчэння крыві ў арганізме. Трэба ўяўляць, як па пасудзінах цыркулюе энергія. Рабіць гэта варта такім чынам:

1. Сканцэнтраваць сваю ўвагу на нагах.
2. Калі пачынае адчувацца цёпла, пераходзіць да рук.
3. Адчуць працягу узнімальнай крыві.
4. Заняцца кожным органам паасобку.
5. Дайсці да сэрца.
6. Прадставіць замест яго сонца.

У гэтай практыцы маецца перасцярога: нельга ўздзейнічаць на стан унутраных органаў пры адсутнасці спецыяльных ведаў у гэтых адносінах.

пасудзіна

Выдатнай практыкай з'яўляецца атаясамліванне сябе з посудам. Трэба прадставіць, што ёмістасць перапаўняе негатыўная энергія. Пры паслабленні трэба «ўліваць» у сябе спакой і пазітыў. Пры гэтым варта пазбаўляцца ад негатыву, выпускаючы яго праз канечнасці. Пачынаць ўліваць супакой трэба ад галавы. Гэтае мерапрыемства варта працягваць каля 10-30 секунд.

Пры гэтым важна ўяўляць, што цяжкая вадкасць негатыўных эмоцый сыходзіць пад ціскам. А пакідаць цела яна павінна праз ногі і рукі, пераважней факусаваць увагу на пальцах. Варта ўтрымліваць стан спакою, пастарацца максімальна яго замацаваць.

Словы для медытацыі

Найбольш моцным уздзеяннем на арганізм валодае медытацыя, якой спадарожнічае тэкставае суправаджэнне. У гэтым выпадку павышаецца унушальнасць, увесь арганізм атрымлівае пасланне. Лепш за ўсё для арганізма на падсвядомым узроўні дзейнічаюць медытацыі для паслаблення псіхікі. Тэкст пры гэтым павінен прамаўляцца выключна «ад сябе». Прачытаць у кнізе фразы, напісаныя кім-небудзь, а таксама пераказаць іх - не зусім дакладна. У гэтым выпадку не заўсёды атрымліваецца яго правільна адчуць або зразумець.

Падчас заняткаў медытацыяй нядрэнна прамаўляць тэкст. Ён павінен быць накіраваны на якасці, з якімі трэба папрацаваць. Яго патрабуецца вымаўляць «знутры», згаджаючыся сваім існасьцю з кожным сказаным словам. Вымаўлены ўслых тэкст валодае вялікім уплывам, чым бязгучны. Але не заўсёды маецца магчымасць вырабляць гэта практыкаванне менавіта такім чынам.

Рэгулярныя медытацыі для паслаблення псіхікі вельмі карысныя. Яны істотна паляпшаюць стан скуры, унутраных органаў і агульнае самаадчуванне. Пры гэтым адбываецца ўхіленне ўнутраных блокаў зараз, раскрыццё чакр. Гэта значыць, падчас медытацыі адбываецца ачышчэнне на фізічным і ўнутраным узроўні.