Мантры - што гэта? І для чаго яны патрэбныя?

Мантра - гэта адзін гук або прапанову, паўтаранае па крузе неабходнае колькасць разоў. Гэта выгляд старажытнай малітвы на санскрыце.

Для чаго і дзе выкарыстоўваюцца мантры

Перш за ўсё, людзі, якія практыкуюць медытацыю, ведаюць сутнасць мантры, што гэта і для чаго. Яны патрэбныя для апускання ў асаблівы стан супакою і расслабленасці. Можна іх выкарыстоўваць у эзатэрычным сэнсе, але на самой справе медытацыя - самы звычайны спосаб расслабіцца і ачысціць свой розум. Выкананне мантр дапамагае мозгу наладзіцца на патрэбную хвалю. Гукавыя вібрацыі дапамагаюць свядомасці і целе расслабіцца.

Таксама людзі, якія добра ведаюць сілу гуку, могуць сказаць, што гэтыя малітвы маюць для паляпшэння жыцця вялікае значэнне. Калі спытаць іх аб тым, мантры - што гэта і для чаго, яны адкажуць, што гэта гукавыя вібрацыі, якія дапамагаюць дасягнуць працвітання, здароўя, любові і чаго заўгодна яшчэ. Ёсць такая тэорыя, што мантры дапамагаюць ажыццяўляць жадання, лячыць хваробы. Ёсць спецыяльныя мантры любові, ацаленьня або так званыя мантры здароўя.

Як мантра дапамагае расслабіцца і супакоіцца

Калі вы медитируете ці проста сядзіце ў зручным становішчы ў адзіноце і паўтараеце адзін і той жа гук нараспеў сотні разоў, ваша прытомнасць, ваш мозг канцэнтруюцца толькі на гэтым гуку і яго рэпрадукаванню. Такім чынам, з галавы сыходзяць усе думкі, застаецца толькі гэты гук. І нават калі не верыць у эзатэрычныя асаблівасці гэтых старажытных малітваў, то практычную іх карысць аспрэчыць нельга. У перыяд стрэсу, вялікага разумовага напружання карысна пераключыцца і адпачыць. Але не ва ўсіх гэта атрымліваецца. Сучасны чалавек прывык адпачываць за маніторам кампутара ці перад тэлевізарам. Але на самой справе такі адпачынак зусім нічога не дае. Важна цалкам паслабіць цела і адпусціць усе думкі хоць бы на дзесяць хвілін, тады толькі будзе эфект. І прасцей за ўсё гэтага дасягнуць з дапамогай праслухоўвання і чытання мантр. Можна ўключыць запіс з спевам мантр і спачатку ў думках, а потым і ў голас паўтараць за выканаўцам. Можна чытаць у цішыні або пад расслабляльную музыку самому.

Як правільна выконваць мантры

Па-першае, не варта спяшацца, лепш расцягваць гукі, як бы іх пропевать. Па-другое, лепш вывучыць тэкст мантры загадзя. Па-трэцяе, трэба засяродзіцца толькі на мантру, на яе вымаўленні. Не прапускаць у галаву староннія думкі. У першы раз гэта можа здацца складанай задачай, але па меры практыкі гэта будзе атрымлівацца лепш. Да таго ж, калі часта выкарыстоўваць мантры, напрыклад, для паслаблення, мозг сам ужо звяжа гэтыя два паняцці. І пачуўшы знаёмы гук, рэфлекторна будзе супакойвацца і настройвацца на хвалю расслабленасці.

Па-чацвёртае, варта пастаянна практыкаваць толькі адну-дзве мантры. Ня трэба іх кожны дзень мяняць. Так гэта наўрад ці прынясе адчувальную карысць. Для таго каб вызначыцца са «сваёй», трэба спачатку вывучыць, якія бываюць мантры, што гэта і для чаго кожная з іх прызначана, зразумець, для чаго менавіта гэта трэба вам.

Яшчэ амаль для кожнай мантры існуюць свае правілы яе вымаўлення і нават рэкамендацыі з нагоды таго, у які час сутак яе лепш чытаць. Таксама прынята чытаць мантры не менш 108-мі раз. Або большая колькасць разоў, але абавязкова кратнае тром. Для таго каб не збівацца з рахунку і не зацыклівацца на ім, выкарыстоўваюць ружанец, на якіх 108 маленькіх пацер і адна вялікая для таго, каб зразумець, што кола скончыўся. Чытаючы іх, лёгка, не задумваючыся, перабіраць пальцамі па адной пасля кожнага вымаўлення.

Значэнне мае перыядычнасць або рэгулярнасць. Эфект будзе, нават калі надаваць выкананню мантр пяць-дзесяць хвілін у дзень, але штодня. Але наўрад ці будзе нейкая карысць, калі ажыццяўляць гэтую практыку некалькі гадзін запар, але толькі раз у месяц.

І, вядома, вам неабходна адзінота. Каб ніхто і нішто не адцягвала падчас «сеансу». І важна, каб пастава, у якой вы знаходзіцеся ў гэты час, была зручнай і каб ваш пазваночнік быў прамым.

Агульнае значэнне мантр

Мантру можна падабраць не толькі па яе прызначэнні, але і па сваім характары. У індуізме мантры - гэта звароты да багоў. А багі таксама маюць свае характары. Таму нават для адных і тых жа мэт розным людзям трэба выбіраць розныя гукавыя кампазіцыі.

Напрыклад, для інтравертаў бліжэй за ўсё будзе індуісцкай бог Шыва, а, адпаведна, і малітвы, звернутыя да яго. Да прыкладу, «Ом Намах Шивайя» - мантра для таго, каб наладзіцца на хвалю спакою і расслабленасці. Перакладаецца яна прыкладна як павага ці пахвала богу Шыве.

Для экстравертаў больш падыдуць мантры, прысвечаныя Крышну. Напрыклад: «Ом Клім Крышна Гавінда Гопиджана Валлабхая Свацця».

Калі вы не можаце вызначыцца, да якога тыпу сябе аднесці, то таксама існуюць і універсальныя мантры. Напрыклад, ведычная «Ом Бхур Бхувах Свацця Тат Савитур Вараная Бхарго Девасья Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачодаят». Гэта мантра для здароўя, ўмацавання разумовых здольнасцяў і для спакою. Яе называюць мантры Гаятры, і лепш за ўсё чытаць яе на ўсходзе сонца, звярнуўшыся да яго тварам.

Прынцыпы працы мантры: што гэта і для чаго

З санскрыту «мантра» перакладаецца як «вызваленне розуму». І яна патрэбна менавіта для гэтага, у першую чаргу каб вызваліць розум ад усяго негатыўнага. А гэта, у сваю чаргу, вядзе не толькі да духоўнага росту, але і да ачышчэння цела. Бо даўно ўжо даказана навукоўцамі, што ўсе нашы хваробы, груба кажучы, ад нерваў, а больш правільна сказаць, ад нашых думак, ад таго негатыву, што мы ў сябе прымаем і носім у сабе гадамі, а то і дзесяцігоддзямі, не ведаючы, як ад яго пазбавіцца. Дык вось, пры рэгулярным і правільным вымаўленні гэтых старажытных малітваў на санскрыце можна паступова пазбавіцца не толькі ад стрэсу, які паўстаў нядаўна, але і ад застарэлых негатыўных навал эмоцый і думак у нашым розуме і свядомасці. А адбываецца гэта дзякуючы гукавым вібрацыям, таму неабходна навучыцца правільна вымаўляць гукі. Пачынаць варта з самага старажытнага і самога проста гуку «Ом», або па-іншаму «Аум». І яго трэба прамаўляць на выдыху, імкнучыся накіраваць паветра да нізе жывата. Таксама і гэтую мантру, і любую іншую трэба практыкаваць толькі з пустым страўнікам, гэта значыць альбо перад ежай, альбо як мінімум праз 2,5 гадзіны пасля.

Мантра працуе не толькі за кошт гуку, але і за кошт змены суадносін кіслароду і вугляроду ў арганізме. Для вымаўлення гукаў правільна патрабуецца дыхаць пэўным чынам, што спрыяе пазітыўнаму ўплыву на мозг і на цела ў цэлым. У плане дыхання гэта падобна на пранаямы - ёгічнай практыку аздараўленчага дыхання.