Што такое альфа-стан? Альфа-стан: як увайсці?

Скажыце, хацелі б вы стаць больш эфектыўным: хутчэй думаць, засвойваць інфармацыю, усё запамінаць? Гучыць панадліва, ці не так? Калі гэта вам цікава, то не лішнім будзе даведацца пра такое паняцце, як стан альфа. Гэта не выдуманае новаўвядзенне для заробку грошай ці чарговая ашуканская схема. Усе цалкам навукова, легальна, бясплатна і, што самае важнае, эфектыўна. З гэтай пасады вы даведаецеся ўсё пра гэтыя хвалях, на якіх "працуе" мозг. Мы раскажам аб тым, як увайсці ў альфа-стан, а галоўнае, навошта вам гэта можа быць трэба.

Хто і навошта адкрыў альфа-стан мозгу?

Выкананне жаданняў, фенаменальная памяць, хуткае аднаўленне пасля працы - падобна на сюжэт фільма "Вобласці цемры", калі вы яго глядзелі. Калі няма, то асноўная лінія карціны крыецца ў тым, што галоўны герой выпівае чароўную таблетку, якая дазваляе выкарыстоўваць магчымасці мозгу на сто адсоткаў. Зразумела, бясплатнага сыру не бывае, і хутка герой сутыкаецца з кучай пабочных эфектаў. Так, вядома, бывае толькі ў фільме. Але што калі можна і сапраўды пашырыць магчымасці выкарыстання мозгу? Што калі можна стаць больш эфектыўна ва ўсіх сферах жыцця за кошт новага спосабу мыслення, якому лёгка навучыцца?

Менавіта стан альфа (мозгу) дазволіць вам усё гэта. Як і водзіцца, вынаходнікі ствараюць і адкрываюць нешта новае цалкам выпадкова. І гэты стан мозгу не выключэнне. Аднак свеце прадставіў яго ня нейрахірург або медыцынскае свяціла з сусветным імем. Альфа-стан адкрыў і апісаў радыётэхнік па імя Хасэ Сільва.

Калі яго нашчадства навучалася ў школе, Хасэ сутыкнуўся з праблемай, якую ведае кожны з бацькоў: дзеці не уседлівасць, засвойваюць некаторыя прадметы не так паспяхова, як хацелася б, адзнакі не радуюць. Паралельна з гэтым Хасэ даследаваў электроимпульсы і частоты, на якіх працуе мозг, і вырашыў праверыць некаторыя свае здагадкі. Яго даследаванне абярнулася адкрыццём, якое здольна пасля невялікай практыкі змяніць вашу жыццё.

стану мозгу

Такім чынам, наш мозг можа знаходзіцца ў некалькіх станах, пад назвамі альфа, бэта, дэльта і тэта. Іх вельмі лёгка апісаць ва ўмовах рэальнага жыцця, так як яны адрозніваюцца паміж сабой ўзроўнямі актыўнасці. Вам недастаткова пошукаў Хасэ Сільвы? Энцэфалаграма мозгу, калі з часам яе навучыліся рабіць, даказала абсалютную дакладнасць і дакладнасць адкрыцця радыётэхніка.

Мозг стала знаходзіцца ў стане работы, актыўнасць вымяраецца ў Герцэна. Альфа-стан характарызуецца паказчыкамі ад васьмі да дванаццаці Гц.

Альфа, бэта, тэта і дэльта

Калі мы чуваем, вырашаем штодзённыя задачы і вядзём звычайную для нас дзейнасць, мозг знаходзіцца ў стане бэта. Калі мы спім, мозг знаходзіцца ў стане дэльта і тэта. Гэтыя ўзроўні актыўнасці адрозніваюцца ў залежнасці ад стадыі сну. І, нарэшце, стан альфа. Гэты ўзровень актыўнасці характэрны для мозгу, калі ён знаходзіцца ў памежным стане, гэта значыць паміж сном і няспаннем. Памятаеце гэта адчуванне, калі вы ўжо засынаеце, але ўсведамляеце гэта і здольныя ўспрымаць рэальнасць? Цела цалкам паслаблена, у галаве не застаецца ніякіх думак, і мы амаль спім, але яшчэ не да канца.

Для каго стан альфа натуральна

Што цікава, у гэтым стане практычна ўвесь час знаходзяцца дзеці да 5-6 гадоў. Таму яны могуць захоплена займацца адной справай (напрыклад, цалкам сысці ў сябе, забаўляючыся цацкай), сканцэнтраваўшыся толькі на гэтым занятку. Пасля таго як пачынаецца вучоба ў школе, дзе ўсе павінны быць ва ўсім аднолькавымі, дзеці з пастаяннага знаходжання ў стане альфа паступова перамяшчаюцца ў бэта.

Паспрабуйце ўспомніць сябе ў дашкольным узросце. Вельмі верагодна, што маленькім вы маглі бачыць эльфаў, фей, гномаў ці дамавых. Цяпер усе гэтыя ўспаміны здаюцца вам смешнымі і дзіцячымі. Але не спрабуйце параўнаць сябе цяперашняга з дзіцем, чый мозг працуе інакш, а ўспрыманне свету татальна адрозніваецца ад таго, як бачаць яго дарослыя. Хто ведае, што зможа бачыць дарослы, калі яго мозг будзе паслаблены і адначасова сканцэнтраваны на ўспрыманні свету.

Калі мы знаходзімся ў стане альфа

Любы чалавек штодня перажывае альфа-стан, але, як правіла, доўжыцца гэта зусім нядоўга - усяго некалькі хвілін. Наўрад ці ў каго-то само сабой паўстане жаданне затрымаць гэты стан даўжэй, вывучыць сябе ў ім. І дарма! Менавіта ў стане альфа мы можам выкарыстоўваць здольнасці мозгу значна шырэй, чым у звыклым нам бэта-стане. Далей мы распавядзем, што такое свядомы пераход. Альфа-стан можна выклікаць спецыяльна, але для чаго гэта трэба?

Крыху пра СПА-працэдурах

Вы здзівіцеся, але ўладальнікі салонаў прыгажосці даўно навучыліся выкарыстоўваць гэты стан мозгу карысць працвітання свайго бізнесу. Такім чынам, апішам самы просты спосаб увайсці ў альфа-стан. Вы, напэўна, заўважалі, што пасля наведвання салонаў прыгажосці нібы ажываюць, скура пачынае свяціцца знутры, а вочы напаўняюцца бляскам. Справа не ў дарагіх цудадзейных крэмах, масках і бальзамам. Калі нам робяць масаж, разнастайныя абкручванні, расцірка і іншыя такія прыемныя працэдуры, мы расслабляемся і аўтаматычна трапляем у стан альфа. Наша цела здольна да саморегенарации і амаладжэнню, але толькі калі працуе разам з мозгам. Так што калі ў альфа-стане вам зробяць абкручванне самым простым крэмам - эфект будзе неверагодны. Так што паслабцеся і атрымлівайце задавальненне!

Няма грошай на дарагі СПА-салон, але тым часам цікава, як увайсці ў альфа-стан такім спосабам? Схадзіце да знаёмага цырульніка, манікюршчыцы, прафесіяналу, у чыіх ўмелых руках вы не сумняваецеся. Можаце таксама папрасіць блізкага чалавека зрабіць вам масаж. Вельмі вялікая верагоднасць, што, паслабіўшыся, вы пагрузіце мозг у дрымоту.

Стан мозгу падчас медытацыі

Яшчэ адна катэгорыя людзей, якія бываюць у стане альфа не толькі перад сном, -те, хто практыкуюць медытацыю. Успокаивание "ўнутранага дыялогу" (пастаяннага размовы, які мы вядзем самі з сабой у галаве), вызваленне сябе ад думак уводзіць нас у стан альфа падчас няспання. Калі слова "медытацыя" для вас гучыць сумна, і ўяўляецца адразу ёг ў позе лотаса, то ведайце, што гэта не адзіны спосаб навучыцца гэтаму стане. Мы раскажам вам аб практычных занятках для ўваходжання ў расслабленае стан.

Чым неэфектыўна стан бэта перад альфай

У вас можа паўстаць цалкам слушнае пытанне аб тым, навошта трэба знаходзіцца ў нейкім іншым стане мозгу, чым у тым, у якім мы знаходзімся штогадзіны падчас няспання? Бо менавіта думаючы, чалавек можа нешта дасягнуць або рэалізаваць свае ідэі. На самай справе, усё ідзе не зусім так.

Паспрабуйце правесці нескладаны эксперымент. На працягу паўгадзіны запісвайце ўсё, пра што вы думаеце. Вынікі вас здзівяць: вы па крузе "праганяеце" адны і тыя ж думкі. Запісы не будуць адрознівацца разнастайнасцю, таму што замест таго, каб даваць мозгу рэальна працаваць, вы загружаеце яго псевдоактивностью. Наш мозг неверагодна складаная і зусім невывучаная машына. Яго немагчыма параўнаць з кампутарам, таму што ў параўнанні з мозгам апошні - проста кавалак каменя ў руках першабытнага чалавека.

Гэты орган проста прагне рэальнай працы, але так як мы не можам даць яму яе, то загружаем найпростымі думкамі накшталт "а што пра мяне думае калега", "не забыцца б купіць аўсянкі сёння пасля працы" або "цікава паглядзець вячэрні выпуск навінаў". Адказаўшы самому сабе на гэтыя пытанні і не знойдучы новай ежы для разважанняў, вы зноў і зноў будзеце думаць пра гэтыя "найважнейшых" рэчах, мяркуючы, што ўзмоцнена працуеце мозгам. Між тым, менавіта ўваходжанне ў альфа-стан сапраўды дазваляе вашаму мозгу папрацаваць, адкрыць або вынайсці нешта новае.

Бэта-стан зусім не натуральнае для нас. Яно вымушанае з-за рытму сучаснага жыцця, і мы прыходзім да яго з сталеннем. Між тым, няма сярод дарослых нікога, хто вёў бы сябе так натуральна, як дзеці. Мы не заклікаем вас весці сябе падобна дзіцяці. Наадварот, валодаючы вашым вопытам жыцця і навучыўшыся выкарыстоўваць мозг рацыянальна, вы зможаце дасягнуць незвычайнай эфектыўнасці ва ўсіх сферах жыцця.

метад Сільвы

Кніга з аднайменнай назвай была напісаная яшчэ ў мінулым стагоддзі, але найбольшую папулярнасць набыла ўжо ў гэтым. Хасэ Сільва прыдумаў спосабы, якія маглі выкарыстоўваць яго дзеці, таму яны не складаныя. Такім чынам, якім можа быць ваш першы ўваход? Альфа-стан чалавека характэрна адсутнасцю думак, а для гэтага нам трэба будзе "подзагрузить" левае паўшар'е мозгу, каб адцягнуць яго і збалансаваць працу з правым. Што трэба рабіць? Ляжце ямчэй, зачыніце вочы, закаціўшы зрэнкі так, як быццам глядзіце на нешта, якое знаходзіцца ў вас над галавой. Такім чынам вам будзе больш складана заснуць, бо мы прывыклі правальвацца ў сон, калі ні пра што не думаем.

Пачніце лічыць ад ста да адзінкі, не спяшаючыся, але і не павольна, з інтэрвалам прыкладна ў паўсекунды. Што будзе адбывацца? З верагоднасцю ў 90% у першы раз вы не далічыўся да пяцідзесяці і заснеце. Калі ў вас ёсць нейкія справы, то завядзіце для сябе будзільнік. Прачнуўшыся, не варта зноў спрабаваць, зрабіце перапынак у пяць-восем гадзін. У другі раз вы, хутчэй за ўсё, таксама заснеце, але зможаце далічыць далей. Цалкам нармальным будзе правальванні ў сон на працягу першых пяці спробаў. Але пазней вы зможаце далічыць да адзінкі і не заснуць. Вы са здзіўленнем разумееце, што расслабленыя, ні пра што не думаеце, у галаве неверагодная лёгкасць. Цяпер вы можаце вырашыць любую задачу! Падумайце аб праблеме, якая вас турбуе, і ў галаву да вас прыйдзе лёгкае і лагічнае рашэнне. Не можаце ўспомніць, куды падзелі ключы ад кватэры? Падумайце пра гэта, і вы ўбачыце, куды паклалі іх.

выконваем жаданае

Ці забяспечвае альфа-стан мозгу выкананне жаданняў? Водгукі сведчаць, што ў гэтым стане можна стварыць для сябе новую рэальнасць. Так як вы адкрывае для творчых ідэй, то, безумоўна, гэта праўда. Пра што вы марыце? Пра тое, каб сустрэць сваю палавінку, пра кватэру або павышэнні па працы? Думайце пра гэта, выкарыстоўваючы альфа-стан мозгу. Водгукі практыкуючых кажуць пра тое, што прыходзяць новыя думкі пра тое, як наблізіць жаданае, а карцінкі з ўяўлення ажываюць вельмі хутка. У гэтым няма цуду як такога. Мог вывучаны не больш чым на дзесяць працэнтаў - менавіта механізм яго работы, а не анатомія. Мы не ведаем, што менавіта здараецца, калі даем гэтаму органу працаваць па-сапраўднаму, не загружаючы бытавымі глупствам.

Ад практыкі да справы

Праз дзесяць дзён ад пачатку трэніровак вы зможаце даходзіць ад ста да адзінкі і ня засыпаць пры гэтым. З кожным разам вы зможаце знаходзіцца ў альфа-стане усё даўжэй і выкарыстоўваць яго ўсё больш эфектыўна. Але пагадзіцеся, што цяжка і доўга лічыць ад ста да адзінкі кожны раз. Таму з 11 дня скажыце сабе перад адваротным адлікам наступнае: "Зараз я далічу ад пяцідзесяці да адзінкі і ўвайду ў альфа-стан, ня заснуўшы пры гэтым". Між тым, не здзіўляйцеся, калі заснеце, так як ваша падсвядомасць яшчэ не зусім гатова слухацца вас. Праз два-тры дні вы зможаце ўваходзіць са справаздачы на пяцьдзесят у альфа-стан. Водгукі кажуць пра тое, што калі вы працягваеце засыпаць, то гэта не падстава вяртацца да ста. Проста практыкуйцеся далей.

Калі вы навучыцеся пераходзіць у патрэбны стан з пяцідзесяці, вучыцеся пераходзіць з трыццаці, затым з дзесяці. Вынікам практыкі стане магчымасць заходзіць у альфа-стан з адліку з пяці. Не верыцца? А вы паспрабуйце!

З чым вы сутыкнецеся падчас практыкі

Складанасць, з якой вы сутыкнецеся ў першы час, спрабуючы ўвайсці ў альфа-стан, гэта, перш за ўсё, "правальванні" ў сон. За гады жыцця вы прывыклі да таго, што вызваленне мозгу ад усіх думак немінуча прыводзіць да засынання. Але не палохайцеся - ужо праз пару тыдняў штодзённай практыкі вы зможаце не засыпаць і знаходзіцца ў альфа-стане столькі, колькі захочаце.

Яшчэ адна праблема, якая прымушае многіх адступіць у самым пачатку шляху, -невозможность не думаць ні пра што. Гэта і праўда складана, бо нам з дзяцінства кажуць, што калі ў галаве няма думак, то гэта дрэнна. Значыць, хутчэй за ўсё, чалавек дурны, калі не думае ні пра што. У выніку для нас стала звыклым той стан, калі мы размаўляем самі з сабой увесь дзень, ад моманту, калі раніцай ачуліся ад сну, і да моманту засынання. Некалькі хвілін выпадковага альфа-стану намі не ўспрымаюцца сур'ёзна, і мы часцей за ўсё ніяк яго не выкарыстоўваем сьвядома.

Калі не думаць - праблема

Бывае так, што вы зноў і зноў збівалі з рахунку і адцягваецца. Або вось яшчэ магчымая сітуацыя: вы далічыўся да адзінкі, але мозг працуе, і вы абсалютна не расслабіліся. Не палохайцеся! Гэта зусім не значыць, што выхад у альфа-стан не для вас. Ёсць невялікі практычны ўрок, які дазволіць вам кантраляваць думкі, не робячы пры гэтым ніякіх высілкаў.

Паслабцеся і прыміце зручнае сядзячае або ляжачае становішча. Зачыніце вочы і ўявіце, што вы сядзіце ў кінатэатры, а перад вамі (прыкладна на адлегласці пяці метраў) вялікі светлы экран. Вы сядзіце і глядзіце на гэты экран (вядома, у думках). Вельмі хутка ў галаву пачнуць лезці розныя думкі. Не спрабуйце ад іх уцячы, бо тут немагчыма перамагчы сілком. Пускайце іх у сваю галаву, праецыюючы на экран. Не спрабуйце адказваць на гэтыя думкі рэакцыяй, а проста назірайце іх. Без адказу з вашага боку, калі вы будзеце толькі назіральнікам, думкі будуць сыходзіць. Ваша задача складаецца ў тым, каб практыкавацца так два-тры дні па чатыры-пяць разоў. Вынікам стане магчымасць лёгка ўявіць экран, не думаючы ні пра што і не прымушаючы сябе да гэтага.

Яшчэ адзін практыкум

Палегчыць і паскорыць выхад у альфа-стан вам дапаможа яшчэ адзін урок, да якога вы зможаце перайсці, калі асвоіце працу з белым экранам. Уявіце сабе на экране прадмет, які для вас добра знаёмы і выглядае не вельмі складана. Напрыклад, няхай гэта будзе яблык або клубніцы. Ўяўляйце сабе тэкстуру, адчуванні, калі пакратаць, пах, густ. Уявіце, што вы знаходзіцеся ўнутры фрукта. Якое вам там?

Менавіта белы экран стане вашым працоўным сталом падчас знаходжання мозгу ў стане альфа. На ім вы будзеце прадстаўляць сябе шчаслівым, знакамітым або забяспечаным. Аднак адны людзі прыходзяць да яго інтуітыўна, у той час як іншым трэба патрэніравацца. Не бойцеся, калі ў вас адразу не атрымліваецца. Мы настолькі прывыклі думаць звычайным для нас чынам, што пераход на новы ўзровень мыслення можа здацца вельмі складаным. Самае галоўнае - ні ў якім разе не кідаць практычных заняткаў.

Выдумка пра альфа-стане

Так як гэтая тэма на сёння з'яўляецца больш чым папулярнай, то можна знайсці шмат выдуманай інфармацыі аб альфа-стане. Развеем некаторыя міфы.

1. "Не ўсе могуць увайсці". На самай справе, нейрахірургамі даказана, што 96% адсоткаў дарослых людзей лёгка могуць увесці свой мозг у гэты стан. Калі ў вас не атрымліваецца, то не спяшаецеся грашыць на тое, што вы ставіцеся да гэтых 4%. Практыкуйцеся, і ў вас абавязкова атрымаецца.

2. "Існуюць людзі з прыроджаным альфа-станам". Любое стан мозгу не з'яўляецца чымсьці сталым ў сілу прылады працы гэтага органа. Практычна ўсе людзі могуць уваходзіць у альфа-стан і з часам навучыцца бываць у ім як мага больш.

3. "У шматлікіх крыніцах паказваецца, што трэба знаходзіцца ў альфа-стане не менш за 20 хвілін". На самай справе, няма ніякіх часовых лімітаў, як небудзь абмяжоўваюць знаходжанне. Практыкуйцеся, і з кожным днём ваш час знаходжання ў гэтым стане актыўнасці мозгу будзе толькі павялічвацца.

4. "Найбольш эфектыўным спосабам ўваходжання з'яўляецца медытацыя". Альфа-стан - гэта натуральны стан мозгу. Лічыцца, што прасцей за ўсё ў яго пагрузіцца чалавеку, калі змясціць яго ў цёплае цёмнае памяшканне. Адзіны недахоп складаецца ў тым, што так вы хутка заснеце, у той час як медытацыя дазваляе досыць доўга знаходзіцца ў ім сьвядома. Выкарыстоўвайце практыкі з белым экранам, візуалізацыяй на ім прадметаў і пакрокавым уваходжаннем у стан альфа.