Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава: практыкаванні, правілы іх выканання

Дэгенератыўныя захворванні суставаў цяпер з'яўляюцца самым распаўсюджаным парушэннем дзейнасці касцёва-рухальнай сістэмы. Колькасць хворых на асабліва павялічваецца з узростам: да 60 гадам ужо кожны трэці пакутуе ад артрозу. Прычым больш за ўсё схільны хваробы коленный сустаў, бо на яго прыходзіцца найбольшая нагрузка. Паступова разбурэнне храстковай тканіны ў сустаўнай паражніны прыводзіць да таго, што галоўкі костак таксама пачынаюць разбурацца. Гэта выклікае болю пры любым руху, таму пацыенты імкнуцца не наступаць на хворую нагу. Дапамагае вярнуць адносную свабоду рухаў лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава. Яна будзе эфектыўнай толькі ў тым выпадку, калі практыкаванні выконваюцца правільна.

Асаблівасці тэрапіі артрозу

Гэтая паталогія характарызуецца дэгенератыўнымі працэсамі ў сустаўным храстку. З узростам гэтая тканіна губляе ваду і вытанчаецца. З-за гэтага сустаўны храсток ў калене становіцца далікатным і пачынае разбурацца. Ён ужо не можа выконваць нармальна свае амартызацыйныя ўласцівасці, таму пакутуюць таксама і галоўкі костак. Каб прадухіліць далейшае разбурэнне сустава і вярнуць здольнасць рухацца, артроз неабходна лячыць на яго пачатковай стадыі. Толькі лекар можа прызначыць правільны комплекс тэрапеўтычных мерапрыемстваў. Звычайна ў яго ўваходзяць:

• медыкаментознае лячэнне;
• масаж;
• фізіопроцедуры;
• лячэбная гімнастыка.

Задачы ЛФК пры артрозе

Ўмераная рухальная актыўнасць вельмі важная пры любых захворваннях суставаў. Спецыяльныя практыкаванні дапамагаюць актывізаваць кровазварот, стымуляваць працэсы самааднаўлення суставаў і прадухіліць развіццё ўскладненняў. Калі займацца рэгулярна, то лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава 2 ступені можа аднавіць рухомасць калена. А ў пачатку развіцця паталогіі ЛФК здольная цалкам вярнуць суставу яго функцыі.

Калі баліць калена, чалавек інстынктыўна імкнецца менш рухацца. Гэта адбіваецца на агульным стане пацыента, на здароўе яго сэрца і сасудаў. І з-за гэтага функцыі каленнага сустава яшчэ больш пагаршаюцца. Атрымліваецца замкнёнае кола, з якога можна выйсці толькі з дапамогай лячэбнай гімнастыкі.

Чаму карысная лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава

Фота практыкаванняў, якія выконваюцца хворымі людзьмі, паказваюць, што займацца могуць людзі ў любым узросце. Нават у запушчанай стадыі артрозу дазаваная фізічная нагрузка прынясе толькі карысць. Рэгулярная гімнастыка аказвае такое ўплыў на хворы сустаў:

• актывізуе кровазварот і абменныя працэсы;
• вяртае свабоду рухаў у суставе;
• здымае спазмы цягліц;
• паляпшае стан звязкаў, што дапамагае павялічыць сустаўную шчыліну;
• прадухіляе развіццё контрактур;
• памяншае болю;
• паляпшае якасць жыцця пацыента і яго рухальную актыўнасць.

Асаблівасці ЛФК пры розных стадыях хваробы

Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава павінна быць рознай у залежнасці ад цяжару праходжання захворвання. Ўсім пацыентам карысныя такія нагрузкі: велатрэнажор, плаванне, ёга, хада па бегавой дарожцы або з выкарыстаннем степперы. Сіла і інтэнсіўнасць нагрузкі павінна залежаць ад стадыі захворвання.

• Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава 1 ступені заклікана палепшыць крывацёк, зняць спазмы цягліц і прадухіліць абмежаванне рухомасці сустава. На гэтым этапе развіцця захворвання можна выконваць інтэнсіўныя руху. Яны дапамогуць аднавіць функцыі цягліцава-звязкавага апарата.
• Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава 3 ступені, калі касцяныя тканіны ўжо пачалі разбурацца, павінна ўключаць менш энергічныя практыкаванні. Яны прызначаныя для таго, каб палепшыць кровазабеспячэнне сустава, лімфотока, і паслабіць цягліцы вакол праблемнага ўчастка.

правілы заняткаў

Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава будзе карысная толькі ў тым выпадку, калі выкарыстоўваюцца практыкаванні, прызначаныя лекарам, а пры іх выкананні выконваюцца некалькі правіл:

• пачынаць займацца трэба пад наглядам спецыяліста ў кабінеце ЛФК;
• трэніроўкі павінны быць рэгулярнымі;
• нагрузку нарошчваць неабходна паступова, пачынаючы з 10 хвілін у дзень;
• да заняткаў трэба пачынаць у перыяд рэмісіі;
• ўсё практыкаванне выконваюцца павольна і плыўна;
• нават калі баліць толькі адно калена, нагружаць абодва сустава трэба аднолькава;
• эфектыўнай ЛФК будзе, калі займацца не менш за 40 хвілін у дзень, можна падзяліць гэты час на два-тры падыходы;
• практыкаванне паўтараюцца ад 4 разоў спачатку да 10 разоў;
• кожныя 10 хвілін заняткаў трэба даваць каленяў адпачыць: легчы на спіну, выцягнуць ногі і расслабіцца.

Што забаронена пры артрозе

Некаторыя пацыенты лічаць, што калі ЛФК карысная, значыць, трэба займацца як мага больш старанна. Але такі падыход можа прывесці да інваліднасці. Ёсць пэўныя абмежаванні, якія датычацца выканання гімнастыкі пры гэтым захворванні. Хворым трэба памятаць, што нельга:

• дапускаць з'яўлення болі ў суставе пры выкананні практыкаванняў;
• займацца падчас абвастрэння захворвання;
• выконваць рэзкія руху ў коленном суставе;
• наступаць на калена;
• шмат прысядаць.

Практыкаванні ў становішчы лежачы

Часцей за ўсё пры артрозе занятак праводзіцца ў становішчы лежачы. Самыя простыя практыкаванні робяцца нават пры цяжкай плыні захворвання. Больш складаныя - толькі ў перыяд рэмісіі на першай стадыі яго развіцця. Лячэбная фізкультура пры дэфармавальны артроз каленнага сустава можа ўключаць такія практыкаванні:

• па чарзе згінаць ступні без ўздыму ног;
• адначасова згінаць абедзве нагі і падымаць таз;
• сагнуць ногі ў каленях, па чарзе выпростваць адну, потым другую;
• на ўдыху адначасова падняць абедзве рукі і адну нагу;
• імітаваць нагамі язду на ровары;
• выконваць крыжаваліся руху прамымі нагамі.

Ёсць таксама эфектыўныя практыкаванні са становішча лежачы на баку. Можна выконваць махі нагамі ўверх, наперад і назад. Калі перавярнуцца на жывот, можна выконваць згінанне ног у каленях, прыпадыманне прамых ног, развядзенне іх у бакі ці ўздым верхняй часткі тулава.

Практыкаванні стоячы і седзячы на крэсле

У перыяд рэмісіі абавязкова дадаюцца таксама заняткі седзячы на крэсле. А пры лёгкім плыні захворвання па рэкамендацыі ўрача можна дадаць практыкаванні стоячы.

• Седзячы на крэсле трэба прыўздымаць ногі па чарзе, затрымліваючы іх у становішчы перпендыкулярна тулава. Прытрымліваючыся за крэсла рукамі, падымаць абедзве нагі, згінаючы іх у каленях. Можна дадаць такое практыкаванне: уставаць і садзіцца на крэсла, дапамагаючы сабе рукамі. Усе астатнія віды прысяданняў пры артрозе не рэкамендуюцца.
• Са становішча стоячы звычайна выконваюцца махі нагамі ў бок, наперад і назад. Пры гэтым трэба прытрымлівацца за спінку крэсла рукамі.

Прыкладны комплекс ЛФК

Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава павінна трэніраваць цягліцава-звязкавага апарат, не напружваючы сустаў. Вельмі важна ўмацаваць мышцы галёнкі, сцёгны і ягадзіц. Віды практыкаванняў і асаблівасці іх выканання залежаць ад цяжару плыні захворвання. Усе яны выбіраюцца індывідуальна. Часта пацыентам ў кабінеце ЛФК рэкамендуюць такі комплекс:

• лежачы на жываце, падымаць па чарзе прамыя ногі;
• падымаць сагнутыя ў калене ногі;
• практыкаванне "ластаўка";
• лежачы на баку, сагнуць ніжнюю нагу, а верхнюю прамую падымаць угору;
• седзячы на крэсле, падымаць па чарзе ногі;
• стоячы каля крэсла, павольна падымацца на шкарпэткі;
• са становішча стоячы прыўздымаць шкарпэткі ўверх;
• не адрываючы шкарпэтак ад падлогі, імітаваць хаду, як бы перакочваючыся з шкарпэткі на пяткі.

Лячэбная фізкультура пры артрозе каленнага сустава па Бубноўскі

Ёсць яшчэ асаблівы комплекс, які ў апошні час атрымлівае ўсё больш станоўчых водгукаў. Доктар Бубноўскі распрацаваў адмысловую методыку, якая дазваляе ў кароткія тэрміны выгаіцца ад гэтага захворвання. Ўжываць такія практыкаванні можна толькі пад наглядам спецыяліста. Пры няправільным іх выкананні яны могуць пагоршыць плынь захворвання. У сістэме Бубноўскага ёсць такія практыкаванні:

• стоячы на каленях, сесці на пяткі і сядзець так да 2 хвілін;
• са становішча лежачы на спіне або седзячы трэба максімальна пацягнуць на сябе шкарпэтку кожнай ногі;
• трымаючыся за крэсла або сцяну, павольна прысядаць, расставіўшы калені, каб сустаў утварыў прамы кут.