Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Капуста для пахудання: няпроста, але рэальна

Гаворка аб здольнасці просты белакачаннай капусты пазбавіць поўнага чалавека ад лішняга вагі ходзіць даўно. Але да гэтага часу не сціхаюць спрэчкі і з нагоды таго, як правільна ёсць капусту, каб схуднець. Давайце паспрабуем ва ўсім разабрацца.

Капуста для пахудання: выгляд, склад

Існуюць разнастайныя гатункі капусты. Усіх іх, у прынцыпе, можна выкарыстоўваць для пахудання, але вось першае месца ўсё-ткі застаецца за звычайнай белакачаннай капустай - крыніцай вітамінаў, мікраэлементаў і карысных рэчываў. Што тут і казаць, калі ў 100 г дадзенага гародніны змяшчаецца ўсяго толькі 20 ккал. Гэта вельмі мала, у параўнанні з іншымі гароднінай. Дзякуючы свайму багатаму складу і нізкай каларыйнасці белакачанная капуста можа быць смела выкарыстаная для пахудання, але тут, праўда, не ўсё так проста.

Капуста для пахудання: што і як ёсць

На аснове капусты створана немалая колькасць дыет. Адна з самых суровых - монодиета. На працягу дня дазваляецца ёсць толькі адну капусту ў любым выглядзе. З яе можна рабіць салата, толькі злёгку заправіўшы раслінным алеем, можна варыць лёгкі суп без солі і запраў. Падыдзе і тушаная капуста для пахудання. Хочацца заўважыць, што пераносіцца такое харчаванне вельмі складана. Падчас дыеты можа назірацца галавакружэнне, спад настрою. З прычыны гэтага сядзець на капустной монодиете можна толькі пару дзён, максімум 5-7. За гэты час цалкам рэальна скінуць некалькі кілаграм. Такая дыета будзе малаэфектыўная ў выпадку з вялікім лішнім вагой, а вось для тых, каму трэба страціць толькі парачку лішнім кілаграм, цалкам падыдзе.

Магу параіць больш зберагалую дыету, але таксама не самую простую. Голад будзе адчувацца значна менш, ды і пабочныя сімптомы не гэтак выяўленыя. Прыкладныя меню на адзін дзень капустной дыеты такое:

  • На сняданак выпіце кубак кавы і адзін шклянку мінеральнай вады.
  • Паабедайце салатай з морквы і свежай капусты.
  • Павячэралі адварным яйкам, салатай з яблыка і капусты (фрукт можна замяніць любым іншым, але толькі не бананам).

Ну а калі вельмі моцна захочацца есці перад сном, тады выпіце шклянку кефіру малой тлустасці.

Капуста для пахудання ў заквашанага выглядзе

Ужо даказаны той факт, што квашаная капуста яшчэ больш карысная, чым свежая. Тут сваю лепту ўносяць бактэрыі малочнай кіслаты, якія спрыяюць вылучэнню з капусты яшчэ большай колькасці карысных рэчываў. А яшчэ кажуць, што квашаная капуста значна больш эфектыўна змагаецца з лішнімі кілаграмамі. Вы можаце апрабаваць яе, прытрымліваючыся наступнага рэжыму харчавання. На сняданак з'ядайце кавалачак хлеба (бездрожжевого, з мукі грубага памолу) і выпівайце кубак зялёнага чаю. На абед дазваляецца з'есці толькі дзвесце грам квашеной капусты і адно яблык. Абавязкова трэба выпіць шклянку вады. Павячэраць варта невялікім кавалачкам адварной рыбы, ста грамамі квашеной капусты і шклянкай кефіру.

Каляровая капуста для пахудання

Каляровая капуста не саступаюць па сваім складзе белакачаннай, таму яе смела можна выкарыстоўваць для пахудання. Вы можаце як выкарыстоўваць яе замест белокачанная, так і сумяшчаць гэтыя два гатункі аднаго гародніны. Горш ад гэтага не стане. Дарэчы, каляровая капуста значна смачней на смак у свежым выглядзе, таму яе можна жаваць падчас пачуцці голаду. Паспрабуйце прыгатаваць яе на пару - у дадзеным выпадку яна захавае максімальную колькасць карысных рэчываў і вітамінаў.

Капуста для пахудання - выдатнае сродак, якое сапраўды дапаможа пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграм. Але вы павінны памятаць, што адзін гэты прадукт не можа даць ўсе неабходныя рэчывы для нармальнага функцыянавання вашага арганізма. Такім чынам, не сядзіце на капустной дыеце досыць часта. Лепш уключыце гэты гародніна ў свой рацыён, рыхтуючыся з яго салаты, супы і іншыя стравы.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.