Парады, як за тыдзень схуднець на 10 кг

Жадаючы хутка прывесці сябе ў форму, рыхтуючыся да паездкі на мора або для рамантычнага спаткання, мы стараемся як мага хутчэй прывесці сваю постаць у ідэальны парадак. Для гэтага часцей за ўсё звяртаюцца да экспрэс-пахуданню, пакутлівым днях галадання. Каб тэрмінова схуднець на 10 кг за тыдзень, трэба выкарыстоўваць спецыяльныя дыеты. Хоць абавязкова трэба памятаць пра тое, што скідаючы так хутка вагу, мы ствараем вялікі стрэс для арганізма. Аптымальным рашэннем для пахудання усё ж такі будзе страта па адным кілаграме кожны дзень.

Але часам усё-ткі бываюць выключэнні з правілаў. І калі вам неабходна вельмі хутка прывесці сябе ў форму, то цяпер вы даведаецеся, як за тыдзень схуднець на 10 кг. Такім чынам, шануйце некаторыя правілы для хуткага збавення ад лішняга вагі.

Забудзьцеся пра ежу або перакусы пасля шасці гадзін вечара. Максімум, што вы можаце сабе дазволіць у гэты час, - гэта нятлусты кефір або мінеральная вада. Акрамя таго, абавязкова скароціце да мінімуму ўжыванне тлушчаў, хай у вашым рацыёне харчавання будзе пабольш расліннай ежы. Кожны дзень ўключайце ў сваё меню кісламалочныя прадукты. Замест рафінаванага цукру выдатна падыдуць свежыя садавіна, якіх шмат карысных для арганізма вітамінаў. Паспрабуйце забыць пра мучных вырабах. Пабольш хадзіце, займайцеся фізкультурай. Для таго, каб вашы валасы і пазногці не сталі далікатнымі і ломкімі падчас жорсткай дыеты, якая дапаможа вам настолькі хутка скінуць вагу, абавязкова прымайце вітаміны. Такім чынам, вы наладзяць правільную працу ўсяго арганізма.

Перад тым, як за тыдзень схуднець на 10 кг, абавязкова прачытайце ўсе схемы, неабходныя для гэтага, і абярыце больш прыдатную для сябе. Першая схема - гэта выключэнне тлушчаў. Увесь тыдзень вы ясце толькі гародніна, а таксама садавіна і крупы. Забудзьцеся аб рыбе, яйках і мясе. Гэта вельмі прыемная дыета, бо вы можаце ўвесь тыдзень есці самыя смачныя і апетытныя садавіна і гародніна.

Другая схема харчавання, якая дапаможа вам вырашыць пытанне, як за тыдзень схуднець на 10 кг, - гэта поўнае выключэнне з рацыёну харчавання салодкага. Вы забываеце пра ласунках на ўвесь тыдзень. Усе салодкія вугляводы на гэты час цалкам выключаюцца. Чай п'ём без цукру, шакалад наогул не ямо, забываемся пра хлеб і булачках. Абмяжоўваем на працягу гэтага тыдня ўжыванне малочных прадуктаў, зноў жа тут акцэнт ставіцца на гародніне і садавіне.

Трэцяй схемай з'яўляецца ўжыванне толькі свежых прадуктаў. Цалкам выключаем кансерванты і паўфабрыкаты, кансерваваныя прадукты таксама не ўжываем. Спыняем свой выбар толькі на свежай гародніне, а таксама сьвежазамарожанага або астуджаным мясе і рыбе.

Калі вы будзеце выконваць адну з прыведзеных вышэй схем харчавання, то вы хутка вырашыце пытанне, як за тыдзень схуднець на 10 кг. Акрамя таго, вам спатрэбіцца сіла волі, імкненне да перамогі, а пра ляноты варта забыцца. Займайцеся фітнесом, плавайце ў басейне, так вы хутчэй дасягнеце патрабаванага выніку.

Што тычыцца дыет для пахудання, то тут трэба памятаць пра тое, што такія экстраныя дыеты, якія дапамагаюць у такі кароткі час скінуць вялікі вага ў 10 кг, павінны праводзіцца не часцей, чым раз у месяц, а лепш нават адзін раз у два месяцы. Мала таго, што частае правядзенне такіх дыет робіць вынікі менш эфектыўнымі, зводзячы іх на нішто, яшчэ і шкоду арганізму можна прынесці немалы. Бо гэта велізарны стрэс для вас і вашага арганізма. Калі вы пачынаеце дыету, не кідайце яе на палове шляху, паспрабуйце пратрымацца да канца. Бо гэта таго варта!

Давайце даведаемся, як хутка схуднець на 10 кг у хатніх умовах. Для гэтага выдатна падыдзе Талінскага дыета.

У першы дзень вы з'ядаеце за дзень шэсць вараных яек.

У другі дзень меню за суткі складае паўкілаграма абястлушчанага тварагу.

Трэці дзень вы павінны на працягу ўсяго дня з'есці сямсот грам курынага філе.

Вось мы і падабраліся да сярэдзіны тыдня. Зараз вам, напэўна, цяжка і хочацца ўсё кінуць. Але верце ў свае сілы, усё ў вас атрымаецца, толькі паспрабуйце не сарвацца. Такім чынам, у чацвёрты дзень дыеты за дзень трэба з'есці дзвесце грам варанага рысу.

Наступны дзень прапаноўвае нам меню з шасці вараных бульбін.

На шосты дзень можна ёсць яблыкі, прычым у любой колькасці.

І нарэшце, у сёмы дзень выбірайце меню нейкага любога дня з дыеты.