Самы хуткі спосаб схуднець: правільнае харчаванне і фізічная актыўнасць

Хутка схуднець марыць кожны, хто сутыкнуўся з непажаданымі лішнімі кілаграмамі. У такія моманты мы, часцей за ўсё, забываемся пра тое, што лішні вага не набраўся за некалькі дзён, на гэта спатрэбілася значна больш часу. А вось скінуць яго хочам літаральна за тыдзень. Вось толькі толку ад гэтага мала. Колькі разоў вы казалі сабе, што вытрымаеце гэтую дыету, скінеце ўсё лішняе, і больш ніколі не будзеце зрывацца на салодкае, мучное і г.д. А потым зноў усё паўтараецца: якое пайшло вяртаецца, ды яшчэ і з істотным прыбаўленні. Сёння я хачу расказаць пра тое, які самы хуткі спосаб схуднець існуе на самай справе. Ведаеце прыказку: цішэй едзеш - далей будзеш. Вось ад яе мы і будзем адштурхоўвацца.

Вучымся правільна худзець

Колькі б вы ні чулі пра тое, як каму-то атрымалася стаць зграбней з дапамогай той ці іншай дыеты, не давярайце апошнім. Паверце, хуткі і эфектыўны спосаб схуднець - той, які будзе доўжыцца некалькі больш, чым дыета, але пры гэтым губляць вы будзеце правільна і надоўга. Гаворка ідзе аб правільным харчаванні, маецца на ўвазе падлік калорый. У чым сутнасць такога метаду, цяпер і пазнаеце.

• Самы хуткі спосаб схуднець заключаецца ў дробавым, але частым харчаванні. Калі вы думаеце, што кушая менш, будзеце скідаць па некалькі кілаграм на тыдзень, вы глыбока памыляецеся. Як мінімум, ваш дзённай рацыён павінен складацца з трох асноўных прыёмаў ежы і двух перакусаў.
• Зараз аб тым, колькі ж можна з'ядаць у дзень. Вы можаце самі разлічыць свой дзённай калараж з дапамогай спецыяльных праграм, знайсці якія лёгка ў Інтэрнэце. У сярэднім, жанчыны, каб схуднець, павінны з'ядаць у дзень каля 1200 Ккал.
• Кожны дзень трэба выпіваць больш за 1,5 літраў вадкасці. Дакладней, чыстай негазаванай вады. Яе трэба піць на працягу дня па шклянцы ці нават крыху менш.
• Есці пасля шасці дазваляецца! Але гэта павінна быць нешта лёгкае, напрыклад, Салацік або шклянку кефіру. Галоўнае, каб апошні прыём ежы быў не пазней за тры гадзіны да сну.
• Што можна есці? Садавіна, гародніна, кашы, супы, кураціну. Словам, усё тое, што мае нізкую каларыйнасць. Падчас падліку калорый вы ўжо самі зможаце вызначаць, што з'ядаць на сняданак, абед і вячэру. Але памятайце, што раніцай лепш за ўсё ўжываць кашу (складаны вуглявод), у абед - мяса (гэта значыць, больш каларыйныя стравы), а на вячэру - бялковую ежу.

Прытрымліваючыся гэтых нескладаных правіл, вы ў хуткім часе зможаце зразумець, што на самой справе ўяўляе сабой самы хуткі спосаб схуднець. У першыя тыдні вы будзеце губляць вагу хутчэй, асабліва, калі першапачаткова ён вельмі вялікі. У наступным пахуданне пачне запавольвацца, бо чым менш лішніх кілаграм, тым складаней іх скінуць.

Перавага дадзенага метаду ў тым, што вага будзе скідацца даўжэй, чым на дыетах, але пры гэтым стабільна і эфектыўна. Вы ж не будзеце адчуваць пачуццё голаду, і ваш настрой будзе заўсёды добрым.

Не забываем аб фізічных нагрузках

Каб ваша пахуданне было больш прадуктыўным, не памятаеце аб фізічных практыкаваннях. Рабіце тое, што вам па сілах. Самы хуткі спосаб схуднець заключаецца не ў тым, каб «гвалтаваць» сябе галадоўлямі і жорсткімі нагрузкамі, а ў тым, каб рабіць, што падабаецца. Любіце хадзіць? Хадзіце! Падабаецца бегаць? Тады губляйце вагу падчас прабежак! Магчыма, вам спадабаецца хадзіць у спартзалу, на фітнес, плаваць у басейне, катацца на каньках. Самае галоўнае - падчас пахудання ня валяцца на канапе і хоць бы якім-небудзь чынам рухацца. Вось ўбачыце, добры вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.

І яшчэ, паспрабуйце больш увагі надаваць сваёй скуры. Каб падчас пахудання яна не абвісала, выкарыстоўвайце для догляду за ёй падцягвацца крэму, рабіце масаж. Схуднець хутка і эфектыўна можна! Але лепш «хутка» паставіць на другое месца, а «якасна» на першае.