Дыетычны суп для пахудання. Дыета на супах: водгукі

Імкненне жанчыны адпавядаць малюначках глянцавых часопісаў штурхае яе на адмову ад паўнавартаснага харчавання. Дзяўчыны ў пагоні за тонкай таліяй практычна не ядуць, а бо пахуданне - гэта далёка не заўсёды сінонім голаду. Дыета на супах дапаможа не толькі пазбавіцца ад ненавісных лішніх сантыметраў у таліі і на сцёгнах, але і не бачыць смачную катлетку, калі вы зачыняеце вочы. І сёння пазнаёмімся з самымі папулярнымі варыянтамі.

Бонская дыета на капусным супе

Гэта даволі нескладаная дыета. Практыкаваць яе можна цэлы год, паколькі свежыя гародніна купіць у любым супермаркеце - не праблема. Да таго ж і выдаткаў яна патрабуе практычна мінімальных.

Разам з талерачкай бонскага супу арганізм атрымлівае мноства неабходных вітамінаў і мікраэлементаў. Пры гэтым каларыйнасць стравы вельмі малая і роўная ўсяго 40 адзінкам. Бонскай дыетычны суп для пахудання можна ёсць без абмежаванняў, губляючы да 6 кілаграмаў вагі ў тыдзень.

рэцэпт супу

Для падрыхтоўкі яго вам спатрэбіцца наступны набор прадуктаў:

• капуста (невялікі качан);
• моркву (5 карняплодаў);
• спаржавая фасоля (500 грам);
• таматы (5 штук);
• салодкі перац (2 штукі);
• сок тамата (100 мл);
• лук (2 галоўкі);
• салера (пучок);
• булённы кубік (2 штукі);
• зеляніна па гусце.

Бонскай дыетычны суп для пахудання рыхтуецца вельмі проста. Гародніна неабходна нарэзаць невялікімі кубікамі. Перакласці ў рондаль і заліць вадой. Вадкасць павінна пакрываць гародніна. Варэнне працягваць да таго моманту, калі капуста стане мяккай. Пасля гэтага досаливаем суп па гусце.

меню дыеты

Акрамя таго, што на працягу тыдня абавязковым стравай стане капусны суп, неабходна выконваць і пэўныя рэкамендацыі.

Першы дзень: акрамя супу можна ёсць любыя садавіна (выключэнне складаюць бананы), а таксама піць шмат вадкасці, уключаючы несалодкі чай.

Другі дзень: на працягу дня дапаўняем супаў меню свежай гароднінай. У абед да бонскага супу можна дадаць печаная бульба. Піць дазволена толькі ваду.

Трэці дзень: ямо садавіна і гародніна. Выключэннем становяцца бульба і бананы. У якасці пітва - негазаванай вада.

Чацвёрты дзень: можна ёсць любыя гародніна і садавіна. П'ем толькі ваду і абястлушчанае малако.

Пяты дзень: акрамя супу ўключаем у рацыён трохі варанай курыцы (не больш за 300 грам) і свежыя памідоры. Выпіць на працягу дня 2 літра вады.

Шосты дзень: дапаўняем меню запечанай курыцай і гароднінай (бульба выключэнне). П'ем шмат вады.

Сёмы дзень: дадатковым стравай стане карычневы рыс з гароднінай. На працягу дня п'ем толькі ваду.

Суп з кораня салеры

Салера - унікальнае расліна. Яго можна ўжываць у любым выглядзе. Карняплод можна запякаць, варыць або ёсць волкім. Дарэчы, дыетолагі сцвярджаюць, што асабліва карысны салера ў сырам выглядзе. І вось чаму: для таго, каб паўнавартасна пераварыць гародніна, арганізм вымушаны затрачваць велізарную колькасць энергіі. Мы худнеем, ужываючы корань салеры.

Суп для пахудання рыхтавацца з набору наступных прадуктаў:

• свежая моркву (5 - 6 штук);
• капуста (невялікі качан);
• корань салеры;
• памідоры (5 - 6 штук);
• балгарскі перац зялёны (2 штукі);
• спаржавая фасоля (400 грам);
• таматавы сок (500 мл).

Гародніна рэжам на маленькія кавалачкі. Салера і морква тром на буйнай тарцы. Інгрэдыенты перакладаем ў рондаль і заліваем таматавым сокам. Ён павінен цалкам закрыць змесціва. Пры неабходнасці сок можна разбавіць халоднай кіпячонай вадой. Ставім рондаль на агонь, даводзім да кіпення і варым прыкладна 10 хвілін. Далей агонь памяншае, пакідаем суп таміцца да поўнай гатовасці гародніны.

луковый суп

Калі вы думаеце, што гэты дыетычны суп для пахудання будзе падобны на свайго знакамітага французскага цёзку, то вельмі памыляецеся. Тут не будзе ні смачных грэнка, ні запечанай скарыначкі з сыру.

Як прыгатаваць суп для пахудання ў гэтым выпадку? Вам будуць патрэбныя:

• лук (6 галовак);
• капуста (невялікі качан);
• перац салодкі (штука);
• моркву (адзін карняплод);
• адварной карычневы рыс (1 лыжка);
• таматная паста.

Гародніна дробна шинкуем і заліваем вадой так, каб вадкасць толькі злёгку іх пакрывала. Варым суп да размякчэння гародніны, затым выключаем газ і пакідаем страва пад вечкам для настойвання. Густ у супу, што называецца, на аматара. І каб яго палепшыць, можна дадаць у рондаль сушаныя грыбы або салера. Гэта неабходна зрабіць пасля таго, як агонь пад рондалем ўжо выключаны. Так, сапраўдныя, суп прыме смак прадуктаў.

Ёсць луковый суп можна ў неабмежаваных колькасцях. Дапоўніць рацыён дазваляецца гароднінай і несалодкія садавінай. Практыкаваць дыету дазваляецца раз у тры месяцы па 7 дзён.

Агароднінныя супы-пюрэ: рэцэпты для пахудання

У цэлым няма неабходнасці «сядзець» на пэўным выглядзе супу. Дыетычны суп для пахудання кожны дзень можа быць розным, галоўнае, што ў яго складзе не павінна быць мяса. І есці яго неабходна без хлеба, невялікімі порцыямі і па 6 раз у дзень.

Напрыклад, першым у вас будзе грыбны суп. Затым вы прыгатуеце посны боршч. Далей можна ўзяць рэцэпт агародніннага супу. Вось адзін з варыянтаў. Прыгатаваны па ім суп-пюрэ нізкакаларыйных і вельмі смачны. Вам будуць патрэбныя:

• вада (два шклянкі);
• бульба (200 грам);
• салера (пара сцеблаў);
• шынок (400 грам);
• капуста каляровая (400 грам);
• лук (галоўка);
• моркву.

Парэзаныя бульбу, шынок і суквецці капусты неабходна адварыць да мяккасці. Затым зліваем агароднінны булён ў асобны посуд. З морквы і цыбулі робім поджарку. У якасці алею лепш за ўсё браць аліўкавы. Злучаем гародніна і падсмажаныя моркву і цыбулю. Здрабняем усё пры дапамозе відэльцы, ўліваем патрэбную колькасць булёна. Кансістэнцыю супу рэгулюеце самастойна. Каб атрымаць больш аднастайную сумесь, лепш за ўсё скарыстацца блендеров. Затым ставім суп на мінімальны нагрэў і даводзім да кіпення. Перад падачай дайце стравы трохі настаяцца пад вечкам.

таматавы суп

Дыета на супах добрая тым, што не дазваляе галадаць у прамым сэнсе гэтага слова, акрамя таго, яна даволі разнастайная. Супы могуць выглядаць як звычайная страва. Але пры жаданні любыя можна ператварыць у супы-пюрэ. Рэцэпты для пахудання шматлікія і вось яшчэ адзін.

Для падрыхтоўкі таматнага супу вам спатрэбіцца:

• капуста (500 грам);
• корань салеры (30 грам);
• лук;
• моркву;
• салодкі балгарскі перац;
• памідоры (2 штукі).

Прадукты разлічаны на 1,5 літра вады.

Капусту дробна шинкуем і закладваем у кіпячую ваду. Затым рэжам салера і дадаем да капусце. Моркву, цыбулю, салодкі перац і памідоры наразаем ў выглядзе кубікаў і выкладваем сумесь на патэльню. Пассеруем яе на аліўкавым алеі. Калі запраўка протушилась, дадаем ў яе трохі перцу (чорны і белы), папрыка, кары і чырвонага (пякучага) перцу. У самым канцы гатавання дадаем парачку дзелек часныку.

Затым запраўку перакладаюць у булён. У ідэале капуста павінна застацца злёгку недаваранай, і арганізму прыйдзецца выдаткаваць нашмат больш энергіі на пераварванне ежы.

Водгукі пра дыеце на супах

Водгукаў аб супавы дыеце існуе велізарнае мноства. Жанчыны сапраўды губляюць кілаграмы. Вядома, вынік у кожнай індывідуальны. Паколькі арганізм кожнага чалавека працуе ва ўласным рэжыме. Але страта 5 кілаграмаў на працягу тыдня - цалкам рэальны вынік. Да таго ж, практычна ўсе згаджаюцца з тым, што супавая дыета пераносіцца даволі лёгка. Бо абмежаванняў на колькасць прыёмаў ежы няма. Адзінае але, хто бянтэжыць многіх - не надта прыемны густ мяккіх варанай гародніны.