Як схуднець на 10 кг без шкоды для арганізма.

Часта бывае, што мы, забягаць, закруціўшыся ў руціне штодзённых спраў, раптам выяўляем на сабе лішнія кілаграмы. А наперадзе, як на злосць, нейкае важнае мерапрыемства. Што ж рабіць, каб любімае сукенка было нам якраз?

Па-першае, варта паставіць мэту, напрыклад: пахуданне на 10 кг.

А потым будзем паступова ісці да жаданага. Такім чынам, як схуднець на 10 кг?

Я не буду разглядаць крайнія варыянты, як напрыклад - ня есьці нічога, зрабіць липасокцию або прымаць кітайскія таблеткі. Усё гэта велізарны стрэс для арганізма, і не варта ніякае сукенка гэтых пакут.

Калі ў вас усё ў парадку са здароўем, а гэта галоўная ўмова для мерапрыемства, тады можна прыступаць.

Як схуднець на 10 кг, не нашкодзіўшы арганізму. Паспрабуем разабрацца.

Варта сказаць, што страчаныя кілаграмы вельмі часта вяртаюцца. Адбываецца гэта таму, што спачатку мы губляем вага з-за вывядзення лішняй вадкасці з арганізма, звычайна гэта ад 3 да 10 кг. Потым працэс ідзе больш марудна, але мы пачынаем губляць аб'ёмы, гэта значыць, пачынаецца ўласна пахуданне - згарае падскурны тлушч. На вагах гэта можа быць не вельмі відаць, але ў люстэрку ўсё будзе ясна. Таму мы не будзем хвалявацца, калі вага пачне зніжацца павольней.

Якія ёсць варыянты? Іх няшмат, але яны ёсць.

Монодиеты. Напрыклад, грачаная. Ямо грэчку - колькі заўгодна і калі заўгодна, але толькі яе адну. Такія дыеты не для слабанервных, бо вельмі хутка выгляд грэчкі будзе адбіваць жаданне падсілкавацца. Або кефірнай дыета - прынцып той жа - п'ём кефір у любы час і ў любой колькасці. Але з пункту гледжання медыцыны, гэта не вельмі карысна, бо які б ні быў добры прадукт, ён адзін. Недахоп мінералаў, вітамінаў можа негатыўна адбіцца на здароўе. А здароўе, не забываем - галоўнае. Схуднець хутка на 10 кг, цалкам верагодна, атрымаецца, нават за кароткі тэрмін, але жаданне калі-небудзь зноў ёсць гэты прадукт, знікне надоўга, калі не назаўжды.

Агароднінныя дыеты. Як схуднець на 10 кг, сілкуючыся смачнымі гароднінай? Яны значна цікавей і лягчэй у маральным плане - бо гародніны шмат, яны смачныя і страў з іх вельмі шмат. Гэтай дыеты прытрымліваюцца ад тыдня да месяца, але не часцей чым раз на год. У дзень дазваляецца з'ядаць да паўтара кілаграма гародніны. Нягледзячы на назву, у спіс дазволеных прадуктаў, акрамя гародніны, уваходзяць таксама садавіна, мюслі і кісламалочныя прадукты, калі яны абястлушчаныя. Рыхтаваць стравы лепш у пароварке ці тушыць без алею на патэльні. Або, як варыянт, ёсць гародніна сырымі.

Японская дыета. Разлічана на 13 дзён. Прытрымліваючыся яе, мы не будзем ужываць соль і ніякія прадукты, якія змяшчаюць вугляводы. Зноў-такі, гэта незбалансаванае харчаванне, вугляводы неабходныя арганізму.

Дыета "мінус 60 Кацярыны Миримановой". Дыета, любімая многімі жанчынамі за яе правіла: "да 12 ямо ўсё, што хочам". Хутчэй падобная на лад жыцця, на прынцыпы правільнага харчавання - раніцай ямо ўсё, што хочам, ў абед ужо менш - ёсць абмежаванні, на вячэру, які павінен быць не пазней за 18-00, зусім няшмат.

Для любой дыеты падыдуць наступныя рэкамендацыі:

• піце як мага больш - вада, зялёны чай, сокі.
• рухайцеся, займайцеся спортам.
• заляцайцеся за скурай - асабліва за вачыма - ад хуткага пахудання скура можа стаць маршчыністай. Для цела выкарыстоўвайце скраб.
• не забывайце пра мэту, пра той самы сукенка запаветнага памеру. Заўсёды трымаеце яго перад сабой, у думках, зразумела.
• выключыце алкагольныя напоі, мучныя вырабы і малочны шакалад. Можаце з'есці трохі горкага.
• ежу лепш за ўсё рыхтаваць у пароварке. І без солі. Адмоўцеся ад смажанага.
• ня ежце на ноч. Лепш выпіце шклянку кефіру або з'ешце яблык.

Выкананне гэтых рэкамендацый дазволіць вам не звяртацца да экстраных мерах у барацьбе за прыгажосць і здароўе, лішні вага будзе сыходзіць павольна, але дакладна. І пытанне - як схуднець на 10 кг да пэўнага чысла, падымацца не будзе. Арганізм скажа вам за гэта дзякуй.