Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў: дыета, фізкультура, масаж

Мацярынства прымушае жанчын не толькі мяняць ўяўленне аб сваёй ролі ў грамадстве, але і шукаць новыя спосабы для таго, каб трымаць сябе ў форме. Многія заклапочаныя сваёй знешнасцю кабеткі і зусім адмаўляюцца ад шчасця мець дзяцей з-за страху, што сапсуюць постаць. Але многія знакамітасці, якія фігурай зарабляюць, не баяцца, а нараджаюць, становяцца шчаслівымі мамамі, вяртаючы прыгажосць. Праблема большасці маладых нарадзілі - форма жывата. Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў?

Непрыемна, але давядзецца

Перш за ўсё, прыйдзецца худнець. Большасць мам набірае шмат вагі падчас цяжарнасці, а з-за незвычайнага гарманальнага фону тлушч адкладаецца на жываце. Таму нават у цэлым стройным жанчынам неабходны самы дзейсны спосаб пахудання - низкоуглеводная дыета ў спалучэнні з любым комплексам аэробікі, бегам ці хадой. Выключэнне - жанчыны пасля кесарава сячэння. Ім можна парэкамендаваць першыя некалькі месяцаў толькі выконваць дыету, каб прыбраць жывот пасля родаў.

Аэробіка? колькі ўлезе

Колькі неабходна займацца аэробікай? Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў? Стандартныя 20 хвілін комплексу на відэа не дапамогуць. Неабходная трэніроўка, эквівалентная гадзіне бегу (8-10 км) кожны дзень. Выхадны - толькі раз на тыдзень. Праз 2-3 месяцы сябе не даведаецеся, калі выключыце высокоуглеводные прадукты паралельна нагрузак. Жывот паменшыцца. Але як пры гэтым падцягнуць яго?

Пампаваць, пампаваць і пампаваць ... Але з веданнем справы!

Пасля некалькіх месяцаў дыеты і аэробікі можна пачынаць трэніроўкі старога добрага брушнога прэса. Чаму не адразу? Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў з дапамогай практыкаванняў? Выніку да скіду вагі вы не ўбачыце, а таму будзе вялікі спакуса перастаць займацца пахуданнем і ўдасканаленнем формы жывата. Практыкаванні для збавення ад жывата - гэта звычайныя, знаёмыя з урокаў фізкультуры заняткі для ўмацавання прэса. Толькі на касыя мышцы практыкаванні рабіце не больш як дзве серый у тыдзень. Вам шырокая талія не патрэбна. І лепш рабіць практыкаванні на так званы ніжні прэс (так званы таму, што цягліца адна). Калі распрацоўваецца «верхні», звычайна разам з ім распрацоўваюцца цягліцы паясніцы і сцёгнаў, што не заўсёды прыгожа глядзіцца ў выніку.

Скура хоча увагі

Калі вы падцягнецца брушную сценку, ваш жывот амаль знікне. Што ж рабіць са скурай, каб яна не псавала карціну новага прыгожага жывата? Прыгатаваць скраб з выкарыстанага кавы ці іншых цвёрдых часціц і рабіць з ім масаж, моцна разагрэву скуру. Яна будзе лепш кровоснабжаемых, а яе пласты - мяняцца, і сляды цяжарнасці пачнуць знікаць. Скура падцягнецца. Як пазбавіцца ад жывата пасля родаў? Потым і крывёй. Толькі так, ніякіх чароўных крэмаў і шорціках не існуе, не марнуйце грошы і не здзекавацца над сабой. Лепш купіце смачную і карысную ежу сабе і выдатнае дзіцячае харчаванне дзіцяці на зэканомленыя на "падманкі" сродкі. Толку будзе больш.

Ці мае сэнс ісці ў трэнажорная зала? Пасля таго як скінулі першыя 3-5 кг з дапамогай дыеты і бегу, можна пачаць хадзіць у залу. Дамовіцеся са сваякамі аб дапамозе з дзіцем - і займіцеся сабой. Жанчыны, якія сочаць за сабой, радзей пакутуюць ад послеродовой дэпрэсіі.