Як пазбавіцца ад жывата

Практычна кожная жанчына пасля родаў задае сабе пытанне: "Як пазбавіцца ад жывата?" У першую чаргу яе хвалюе, ці стане яе жывот зноў ранейшым - плоскім і падцягнутым. А некаторыя жанчыны пачынаюць клапаціцца аб тым, як прыводзіць у норму змянілася постаць яшчэ да таго, як акругліліся формы сталі якім-небудзь чынам прыкметныя.

Наогул-то, хуткасць вяртання жывоціка ў ранейшы стан у немалой ступені залежыць ад генетыкі. Не менш важнымі паказчыкамі з'яўляюцца: колькасць кілаграмаў, набраных за перыяд цяжарнасці, вага і рост які з'явіўся немаўля, і, вядома ж, практыкаванні, якія выконваліся ці не выконваліся ў час цяжарнасці і пасля родаў.

Для пачатку рэкамендуецца не ўпадаць у паніку пры выглядзе трохі якая змянілася фігуры. Пасля родаў псіхічнае стан жанчыны і так не вельмі стабільнае, а таму засмучэнне ад якая змянілася фігуры толькі нашкодзіць не толькі маме, але і яе маляню. Тут галоўнае - зразумець, што на аднаўленне спатрэбіцца час, таму што дыету па прычыне кармлення грудзьмі не вытрымаць, нагрузкі не рэкамендаваны, так як арганізм яшчэ трохі аслаблены. Пра якія-небудзь дыетах, пакуль малы цалкам не пяройдзе на штучнае гадаванне, наогул трэба забыцца, бо гэта можа моцна нашкодзіць яму. Вядома, гэта не тычыцца таго выпадку, калі дзіця па нейкай прычыне адразу сілкуецца штучна. Тады захаванне дыеты можна пачынаць ужо пасля двух тыдняў з моманту родаў.

Першыя дні пры вырашэнні праблемы аб тым, як пазбавіцца ад жывата, неабходна насіць карэктуе бялізну і бандаж для жывата. Фізічна змяніць постаць гэтыя рэчы не дапамогуць, але настрой будзе нашмат лепш.

Такім чынам, з дыетай усё зразумела, з утягивающим бялізнай таксама, цяпер пара пагаварыць аб фізічных нагрузках, якія дапамогуць у значнай ступені вырашыць праблему "як пазбавіцца ад жывата". Практыкаванні паспрыяюць умацаванню цягліц жывата, якія пасля цяжарнасці становяцца больш слабымі і млявымі. Але спатрэбяцца намаганні і час для іх аднаўлення.

Фізічныя практыкаванні можна пачаць выконваць практычна адразу пасля родаў. Ніжэй будуць апісаны асноўныя з іх. Іх рэгулярнае выкананне дапаможа адразу аднавіць ранейшы знешні выгляд жывата.

Галоўнае, разважаючы пра праблему "як пазбавіцца ад жывата", неабходна памятаць, што лепш выконваць трохі практыкаванняў, але якасна. І лепш марнаваць на зарадку па 15 хвілін, але рабіць гэта штодня, не прапускаючы.

Адно з самых эфектыўных практыкаванняў - уцягванне. У становішчы лежачы, з падцягнутымі каленамі, неабходна ўцягваць жывот як мага мацней, спрабуючы зрабіць так, каб ён закрануў хрыбетніка. Пасля ўцягвання не менш эфектыўным будзе практыкаванне на скручванне. Тое ж самае зыходнае становішча, толькі на конт трэба будзе адрываць ад падлогі верхнюю частку тулава. Скручванне можна сумяшчаць з паваротамі, гэта значыць калі прыўздымаецца верхняя частка тулава, трэба спрабаваць злучыць супрацьлеглыя калена і локаць. Таксама дзейсным практыкаваннем можна лічыць падыманне ног. Робіцца гэта ў становішчы лежачы на спіне. Рукі пакласці пад хвасцец і падымаць ногі як мага вышэй. Расцяжка спіны, як ні дзіўна, таксама ў значнай ступені дапамагае вярнуць жывата ранейшы выгляд. Для гэтага неабходна легчы на жывот, і падымаць адначасова плечы і ногі, спрабуючы ў такім становішчы затрымацца на нейкі час.

У заключэнне можна сказаць, што пры вырашэнні праблемы "як хутка пазбавіцца ад жывата" неабходна абавязкова наладжваць сябе на пазітыў. Нават калі не атрымліваецца нейкае практыкаванне, не варта хвалявацца і займацца самакатавання, лепш выканаць нешта больш простае. А таксама неабходна заўсёды памятаць, што нявырашаных праблем не бывае, галоўнае не сядзець на месцы, руйнуючыся пра страчанае постаці, а нешта рабіць!