Дыета гейшы: водгукі і вынікі. Як правільна выкарыстоўваць дыету гейшы?

Далёка не кожны чалавек на планеце задаволены знешнім выглядам свайго цела, асабліва гэта тычыцца жанчын. І калі недахоп фігуры заключаецца ў залішняй вазе, то ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі выкарыстоўваюцца самыя розныя метады, пачынаючы ад інтэнсіўных фізічных нагрузак і заканчваючы галаданнем. І сёння ўсё больш папулярнай становіцца дыета гейшы. Наколькі можна схуднець з дапамогай гэтай методыкі? Якія прадукты ўваходзяць у меню? Якія правілы варта выконваць? Гэтыя пытанні цікавяць многіх.

Калі з'явілася дыета гейшы?

Некаторыя гістарычныя крыніцы сведчаць аб тым, што падобныя дыеты сапраўды даволі часта выкарыстоўваліся некаторымі усходнімі жанчынамі. Бо японскія гейшы (фота можна ўбачыць злева) заўсёды павінны заставацца ў ідэальнай форме і радаваць вока мужчыны пяшчотнымі выгібамі цела.

Тым не менш дыета гейшы ўжывалася хутчэй для амаладжэння арганізма, чым для барацьбы з лішнімі кілаграмамі. Лічылася, што непрацяглы абмежаванне колькасці ежы спрыяла ачышчэнню арганізма. Гэта дапамагала надаць лёгкасць целе, падняць настрой, здабыць гармонію і пачуццё ўпэўненасці ў сабе.

Дарэчы, дыета гейшы ўваходзіла ў так званы курс амаладжэння нароўні з іншымі працэдурамі. У прыватнасці, падчас такога своеасаблівага паста жанчыны займаліся медытацыямі і ўмеранай фізічнай актыўнасцю. Амаладжэнне таксама ўключала ў сябе некалькі сеансаў расслабляльнага масажу, розныя касметычныя працэдуры і ачышчальныя ванны. Таму калі ў вас ёсць час, то варта выконваць асноўныя правілы амаладжэння на Японскай - гэта адаб'ецца не толькі на стане цела, але і на самаадчуванні.

Правільная падрыхтоўка да дыеце - залог поспеху

Адразу ж варта адзначыць, што пяцідзённая дыета гейшы можа стаць сапраўдным стрэсам для арганізма. І каб пазбегнуць магчымых ускладненняў і паменшыць пачуццё голаду, варта правільна да яе падрыхтавацца.

Хоць бы за тыдзень паспрабуйце паменшыць колькасць або каларыйнасць ежы - падкарэктуе рацыён, ўключыце ў яго салаты, свежыя садавіна і іншыя карысныя прадукты. Памяншэнне колькасці спажыванай ежы дапаможа арганізму прыстасавацца, таму пераход на дыетычны рацыён будзе не гэтак хваравітым і цяжкім.

Дарэчы, выходзіць з дыеты трэба па такім жа прынцыпе - не варта адразу ж пасля яе завяршэння накідвацца на высокакаларыйную ежу, так як страчаныя кілаграмы могуць вярнуцца назад.

Дыета гейш на 5 дзён: меню і асноўныя правілы

Адразу ж варта адзначыць, што гэты варыянт пахудання даволі складзены, хоць і мае шэраг бясспрэчных пераваг. Дык якія асноўныя прадукты ўключае ў сябе дыета гейшы? Дзікі рыс - ваша асноўная ежа на бліжэйшыя некалькі дзён. Прыкладна так будзе выглядаць меню:

• Сняданак у дадзеным выпадку складаецца з зялёнага гарбаты з малаком - трэба змяшаць 250 мл гарбаты з такім жа колькасцю малака.
• На абед дазваляецца з'есці порцыю адваранога бурага рысу і выпіць шклянку цёплага (абавязкова цёплага!) Малака.
• Вячэра складаецца з бурага рысу і шклянкі гарбаты з малаком (разводзіць у прапорцыі 1: 1).

Меню, безумоўна, вельмі простае, але большасць людзей гаворыць, што дзякуючы бурым рысу практычна ўвесь дзень прысутнічае адчуванне насычэння - голад мучыць не так моцна, як пры астатніх мер дыетах.

Іншыя прадукты на час выканання дадзенай схемы харчавання катэгарычна забароненыя. Дарэчы, рыс нельга саліць, а да гарбаты забаронена дадаваць цукар. Трэба выконваць водны рэжым - піце як мага больш чыстай простай вады. Сокі, газіроўка, кава забароненыя.

Выконваць дыету можна не больш за 5 дзён, але яе можна паўтарыць праз 7-10 дзён. Некаторыя адмыслоўцы кажуць, што падчас першага «заходу» арганізм чысціцца ад лішняй вадкасці і таксінаў, а вось паўтарэнне дыеты спрыяе больш актыўнага спальванню тлушчаў.

Нягледзячы на тое што буры рыс і малако вельмі карысныя для арганізма, падчас гэтак рэзкага абмежаванні ў харчаванні з'яўляецца дэфіцыт вітамінаў і мінералаў, таму лепш за ўсё ў гэты час дадаткова прымаць вітамінныя прэпараты.

Супрацьпаказанні да дыеце гейшы

Безумоўна, строгая монодиета - цяжкі ўдар для арганізма. Менавіта таму падобная схема харчавання дазволена далёка не кожнаму. Калі вы цяжарныя або корміце дзіця грудзьмі, ад падобнай задумы адразу варта адмовіцца - рэзкае абмежаванне харчавання (нават на пяць дзён) можа негатыўна паўплываць на развіццё, рост і стан здароўя дзіцяці.

Акрамя таго, дыета японскіх гейш проціпаказаная людзям, якія пакутуюць ад гастрытаў (запаленняў слізістай абалонкі страўніка), язвавай хваробы страўніка і дванаццаціперснай кішачніка. Калі ў вас ёсць нейкія хранічныя захворванні (гэта асабліва тычыцца хвароб стрававальнага гасцінца і парушэнні абмену рэчываў), то перад пачаткам варта абавязкова пракансультавацца ва ўрача.

Дыета гейшы: водгукі, вынікі

Наколькі эфектыўным можа быць дадзены метад? З якімі цяжкасцямі спалучаная страта вагі? Гэтыя пытанні задаюць найбольш часта. Адразу ж варта адзначыць, што ёсць мноства людзей, якім сапраўды падабаецца дыета гейшы - вынікі яе вельмі ўражлівыя.

Водгукі сведчаць аб тым, што ўсяго за пяць дзён можна страціць ад чатырох да сямі кілаграмаў. Для таго каб замацаваць вынік, у наступныя два тыдні варта паступова ўводзіць у рацыён новыя прадукты і сачыць за іх каларыйнасцю. Тыя ж жанчыны, якія адважыліся паўтарыць дыету праз 10 дзён, адзначаюць, што за другі падыход ім удалося пазбавіцца яшчэ ад 7 - 16 кг лішняга вагі. Хоць адразу ж варта адзначыць, што тут усё залежыць ад колькасці залішніх кілаграмаў - чым яно больш, тым хутчэй будзе памяншацца вага.

З іншага боку, далёка не ўсім даецца лёгка дыета гейшы. Водгукі таксама пацвярджаюць, што дадзеная схема досыць часта звязана з стомленасцю і падвышанай стамляльнасцю. Некаторыя людзі таксама адзначаюць, што да канца трэцяга дня з'яўляецца моцнае пачуццё голаду. Калі ж падчас дыеты вас мучаць болі ў жываце (асабліва ў эпігастральнай вобласці) ці ж мігрэні, варта спыніць яе захаванне, бо гэта можа нанесці шкоду здароўю.

Дыета для сапраўдных гейш: палегчаны варыянт

Калі пяцідзённае строгае абмежаванне ў харчаванні для вас не падыходзіць, то можна паспрабаваць другі варыянт дыеты японскіх прыгажунь. Працягласць такой дыеты - месяц, але рацыён у дадзеным выпадку больш разнастайны.

Такім чынам, абавязковай стравай на кожны дзень з'яўляецца рыс з салёным агурком і часнаком. Вы можаце ёсць і іншыя прадукты, у прыватнасці вараныя, тушеные і запечаныя гародніна, морапрадукты, невялікая колькасць варанай рыбы.

У любым выпадку хоць бы двойчы ў дзень у вашым меню павінен прысутнічаць адварной рыс, да якога можна дадаць нарэзаны салёны агурок. Але калі вы ясьце рыс, кавалачкі агурка зьбірайце за шчакой і ня глынайце да апошняга. Гэта дапаможа ўзмацніць сакрэцыю стрававальных ферментаў і, адпаведна, нармалізаваць працэсы стрававання і метабалізму. Пасля таго як вы з'елі увесь рыс, можна пережевать і глынуць агурок, а затым і зубчык часныку.

Піць можна зялёны чай без цукру з нятлустым малаком, а таксама чыстую негазаваную ваду. Соль, цукар, алей, мяса, тлушчы, хлеб, мучныя вырабы, прысмакі - гэта забароненыя прадукты.

Якія прадукты лепш за ўсё падыдуць для дыеты?

Шмат у чым поспех дыеты залежыць менавіта ад таго, наколькі якасныя прадукты вы выкарыстоўвалі. У ідэальным варыянце асновай харчавання павінен быць менавіта буры рыс. Гэты прадукт змяшчае ў сабе вялікую колькасць клятчаткі, якая стымулюе перыстальтыку кішачніка. Ён таксама дзейнічае як губка, адсорбируя і выводзячы з арганізма таксіны і іншыя шкодныя рэчывы. Дарэчы, буры рыс багаты такімі карыснымі кампанентамі, як амінакіслоты, вітаміны групы В, а таксама каратын і вітамін Е.

Малако лепш за ўсё выбіраць нятлустае (1,5 - 2,5% тлустасці). Дарэчы, абястлушчаныя малочныя прадукты для гэтай дыеты не падыходзяць, бо яна і так нізкакаларыйная.

Пры адсутнасці бурага рысу замест яго можна выкарыстоўваць марскі або длиннозернистый.

Вынікі месячнай дыеты

Гэтая дыета не патрабуе гэтак рэзкага абмежавання колькасці ўжытнай ежы, тым не менш вынікі яе таксама цалкам добрыя. У сярэднім за месяц можна страціць ад 7 да 16 кілаграмаў, што зусім нядрэнна. Бо месячная дыета не звязана з такімі пабочнымі эфектамі, як авітаміноз, моцнае пачуццё голаду, пастаянная слабасць і галавакружэнні.

Асноўныя прынцыпы харчавання гейш

Ні для каго не сакрэт, што, па меншай меры, палова страчанага вагі вяртаецца назад ужо ў наступныя некалькі месяцаў. І для таго каб надоўга захаваць вынік, варта выконваць некаторыя правілы гейш:

• Заўсёды старайцеся ёсць невялікімі порцыямі.
• Рыхтуйце з дапамогай параваркі - так у прадуктах застаецца больш карысных рэчываў.
• Японскія гейшы ніколі не спрабуюць страва да таго часу, пакуль яно цалкам не гатова.
• Важны не толькі густ і склад ежы, але і яе знешні выгляд - падача і афармленне ежы лічацца нейкім відам мастацтва.
• Абавязкова ўключайце ў рацыён рыбу, морапрадукты, гародніна, багавінне, рыс і зялёны чай. Гэтыя прадукты насычаюць арганізм пажыўнымі рэчывамі, спрыяюць пахуданню і амаладжэнню тканін.

Некалькі карысных рэкамендацый

Адразу ж варта адзначыць, што любыя монодиеты ў той ці іншай меры з'яўляюцца пагрозай для здароўя. Таму звяртацца да іх занадта часта катэгарычна забаронена. Дыета гейшы падыдзе, калі вам трэба тэрмінова скінуць некалькі кілаграмаў. Астатні час варта прысвяціць правільным харчаванні і фізічных нагрузак.

Варта таксама разумець, што падчас строгай дыеты забароненыя інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, так як арганізм і без таго моцна знясілены. Але пасля выхаду з дыеты варта праводзіць у спартзале больш часу. Бо фізічная актыўнасць - адзін з нямногіх метадаў, якія дазваляюць ліквідаваць падскурныя тлушчавыя адклады і ўмацаваць мышцы. Дарэчы, цягліцавая маса нашмат цяжэй, чым тлушчавая, таму калі вы худнееце з дапамогай трэніровак, то лепш за ўсё адзначаць вынікі па страчаных аб'ёмах, а не па вазе.