Як хутка зрабіць талію тонкай: некалькі эфектыўных практыкаванняў

Стройная фігура - мара многіх дзяўчат. Асабліва прывабным лічыцца хупавы сілуэт, які нагадвае пясочныя гадзіны, з падцягнутай таліяй, выразнымі сцёгнамі і грудзьмі. Як хутка зрабіць талію тонкай, каб атрымаць такую фігуру? Перш за ўсё, запомніце, што лакальнага жиросжигания не бывае, і худнее ўвесь арганізм раўнамерна. Так што адной дыетай скінуць лішнія сантыметры з жывата не атрымаецца. Але вось дапамагчы сабе практыкаваннямі цалкам можна. Калі вы ўвесь час задумляецеся аб тым, як зрабіць талію тонкай хутка і эфектыўна, паспрабуйце наступныя некалькі спосабаў. Асабліва ўражлівы вынік атрымаецца ў спалучэнні з правільным харчаваннем.

Як хутка зрабіць талію тонкай з дапамогай пілатэс?

Комплекс практыкаванняў, вядомы як пілатэс, добра прапрацоўвае мышцы ўсяго цела. Практычна ўсе практыкаванні закранаюць прэс, але адно з іх з'яўляецца асабліва эфектыўным. Рэгулярныя паўтарэння абавязкова паменшаць талію на некалькі сантыметраў. Займіце зыходнае становішча на падлозе, лежачы на спіне з напружаным жыватом і прыціснутай да падлогі паясніцай. Сагнуўшы калені, пакіньце ступні прыціснутымі да кілімка. На выдыху падніміце верх корпуса, пакідаючы спіну прамой. Палічыце да пяці, падніміце рукі і апусціце іх далонямі на кілімок. Паўтарайце практыкаванне столькі, колькі зможаце. Ідэальным варыянтам лічацца сто паўтораў. З дапамогай пілатэс можна як хутка зрабіць талію тонкай, так і ўмацаваць мышцы прэса. Пры гэтым вам не спатрэбіцца шмат месца або спецыяльнае абсталяванне, так што выконваць практыкаванне лёгка можна ў хатніх умовах.

Як зрабіць талію тонкай: практыкаванні на балансавальных платформе

Найпросты трэнажор для прапрацоўкі ўсіх цягліц жывата ўяўляе сабой няўстойлівае драўляную або гумовую паўсферу. Вам нават не давядзецца вучыцца працаваць на ім - трэба проста старацца захаваць раўнавагу. За кошт такіх намаганняў мышцы самі ўключаюцца ў актыўную працу. Адзіная ўмова - не займацца пасля ежы, адразу пасля або перад сном. З дапамогай рэгулярных практыкаванняў можна сфармаваць выправу, натрэніраваць ягадзіцы і стан.

Як хутка зрабіць талію тонкай з дапамогай моноласты?

Спосаб плавання, пры якім ногі аб'ядноўваюцца адной ластай, ператвараючы плыўца ў своеасаблівую русалку, павялічвае нагрузку на прэс і спіну. Выконваючы хвалепадобныя руху корпусам, выцягнуўшы ўперад рукі, вы зможаце выдатна развіць мышцы спіны і станы, а таксама выдаткаваць немалая колькасць калорый. Заняткі ў басейне наогул выдатна дапамагаюць пазбавіцца ад залішняга вагі, а гэты арыгінальны спосаб яшчэ і не дазволіць вам засумаваць падчас трэніроўкі.

Як хутка зрабіць талію тонкай скручвання?

Паспрабуйце гэта базавую практыкаванне. Размясціўшыся на падлозе, прыпадыміце прамыя ногі і верх корпуса, не напружваючы шыю. На ўдыху падымайце ногі і галаву, на выдыху вяртайцеся ў зыходную пазіцыю. Рабіце максімальную колькасць паўтораў, якое вытрымліваеце, не апускаючы ногі і корпус на падлогу. Плюсам гэтага практыкаванні з'яўляецца ўздзеянне на мышцы сцёгнаў.