Распарадак дня і рухальная актыўнасць дзіцяці летам. Правільны распарадак дня дзіцяці

Навукоўцамі даказана, што фізічнае і псіхічнае здароўе непарыўна звязаны адзін з адным. Дзіця пачынае пазнаваць свет і ўласнае цела праз рух і тактыльныя адчуванні задоўга да таго, як навучыцца хадзіць і казаць. Больш за тое, у першы год жыцця развіццё малога ацэньваецца менавіта па фізічных паказчыках: калі навучыўся трымаць галоўку, упэўнена Ці сядзіць, ці ўмее поўзаць і хапаць цацкі. Але, нягледзячы на ўсе гэтыя агульнавядомыя факты, у пытанні хатняга выхавання дзяцей распарадак дня і рухальная актыўнасць дзіцяці (летам або ў любы іншы час года) звычайна лічыцца чымсьці нязначным і дробным. Прапануем вам, паважаныя бацькі, выправіць гэта непаразуменне і перагледзець свой погляд на арганізацыю рэжыму дня малога.

Рух - гэта жыццё

Многія мамы і таты імкнуцца надаваць час навучання дзіцяці і знаёмству яго з навакольным светам. Разнастайныя гульні, творчыя заняткі і прагулкі па цікавых мясцінах. А бо пры гэтым фізічнай актыўнасці часам не надаецца наогул ці надаецца вельмі мала. Больш за тое, занадта актыўных дзяцей бацькі часцяком літаральна прымушаюць сядзець на месцы і паводзіць сябе спакайней. І ўсё гэта адна вялікая памылка. Пры любым руху развіваюцца не толькі мышцы і каардынацыя рухаў, але і непасрэдна мозг. Акрамя таго, фізічная актыўнасць - гэта лепшая прафілактыка хранічных захворванняў і адзін з найважнейшых фактараў ўмацавання імунітэту. Не варта прыгнятаць жаданне рухацца ў дзіцяці, лепш за ўсё, наадварот, пісьменна арганізоўваць рэжым сну і няспання і прапаноўваць малышу рухомыя гульні і заняткі.

Складаем распарадак дня дзіцяці

У 1 год жыцця малога характарызуецца падвышанай рухальнай актыўнасцю ў спалучэнні з недастаткова развітай каардынацыяй рухаў. Дзіця актыўна цікавіцца навакольным прасторай, атрымлівае асалоду ад новым уменнем - хадзіць, але пры гэтым рэгулярныя падзення непазбежныя. Бацькам варта не забываць, што малы ў гэтым узросце ўсё яшчэ досыць далікатны, можа лёгка захварэць або атрымаць траўму. Як скласці распарадак дня дзіцяці ў 1 год? Усё досыць проста. Вазьміце ліст паперы і пачніце са складання рэжыму дня / няспання. У гэтым узросце малы павiнен спаць два разы на дзень, аптымальныя прамежкі паміж сном - 3.5-4 гадзіны. Дзіця на другім годзе жыцця павінен ёсць 5 раз у дзень, найбольш багатымі і каларыйны павінны быць сняданак і абед. Для маленькіх дзяцей жыццёва неабходныя штодзённыя прагулкі на свежым паветры. Пажадана за ўсё шпацыраваць двойчы ў дзень, у суме праводзіць на вуліцы не менш за 2,5 гадзін. Многія бацькі баяцца, што нямоцна стаіць на нагах маляня можа ўпасці і параніцца. Страх абгрунтаваны, але не стаіць на ягоным глебе зусім забараняць дзіцяці рухацца і бегаць, так як гэта негатыўна можа адбіцца на яго здароўе і развіцці. Ужо на другім годзе жыцця маляню можна прапанаваць простыя рухомыя гульні - пакатаць мячык, прынесці цацку, а вось забараняць рухацца, калі юны даследчык хоча, катэгарычна не рэкамендуецца.

Пераход да аднаразовы дзённага сну

Ва ўзросце 1,5-2 гадоў паступова можна пераходзіць да дзённага сну адзін раз у дзень. Рабіць гэта варта толькі ў тым выпадку, калі бацькі ўпэўнены, што дзіця гатовы да падобных пераменаў. Вызначыць гэта не так ужо і складана. Маляня заставаўся бадзёры і цікаўным да ўвесь перыяд няспання да таго моманту, як яго пачынаюць укладваць спаць? Значыць, можна паспрабаваць. А калі пасьля пераходу малы стаў больш капрызным, назіраюцца засмучэнні настрою і апетыту, варта задумацца пра вяртанне да двухразовага сну днём. Правільны распарадак дня дзіцяці павінен складацца з улікам індывідуальных патрэб і самаадчування менавіта вашага сына ці дачкі. Важнейшы паказчык таго, што бацькі ўсё арганізуюць правільна, і малы досыць спіць - яго актыўнасць і добры настрой ў перыяды няспання.

Рэжым дня для дзяцей 2-3 гадоў

На трэцім годзе жыцця дзеці становяцца больш самастойнымі. Іх фізічная актыўнасць больш асэнсаваная, гэта лепшы час для рухомых гульняў з іншымі малымі або дарослым, працяглых прагулак. Што асабліва прыемна - на гігіенічныя працэдуры адыходзіць усё менш часу, дзіця можа сам апранацца з мінімальнай дапамогай дарослага і выконваць многія гігіенічныя працэдуры. Для дадзенага ўзросту рэкамендуецца рэжым з аднаразовым дзённым сном і чатырохразовае харчаваннем. Час няспання важна правільна падзяліць на перыяды фізічнай і разумовай актыўнасці. Многія методыкі выхавання і развіцця прапануюць з двух гадоў праводзіць развіваючыя заняткі. Але не варта забываць і пра пісьменнай арганізацыі фізічнай актыўнасці. У 2-3 гады катэгарычна забараняецца прыгнятаць жаданне маляняці рухацца, бацькі, насупраць, павінны прызвычаіць дзіця рэгулярна выконваць ранішнюю гімнастыку, гуляць у рухомыя гульні. Карысна таксама набыць спартыўную сценку дадому або штодня наведваць з малым дзіцячую гульнявую пляцоўку.

Распарадак у дзіцячым садзе

Ва ўзросце трох гадоў большасць малых у нашай краіне пачынаюць наведваць спецыялізаваныя ўстановы дашкольнай адукацыі. Як жа арганізуецца рухальная актыўнасць дзіцяці ў дзіцячым садзе? Дзіця праводзіць ва ўстанове дашкольнай адукацыі большую частку дня - каля 12 гадзін. За гэты час двойчы праводзіцца агульнаўмацавальнае гімнастыка - раніцай, перад сняданкам, і пасля дзённага сну. Рухомыя гульні прапануюцца малышам і на шпацырах, а рэгулярныя музычныя заняткі і фізічная культура ўключаны ў любую праграму дашкольнай адукацыі. Акрамя таго, на працягу дня выхавальнікі праводзяць невялікія фізкультхвілінкі ў якасці перапынкаў паміж творчымі заняткамі, чытаннем і гульнямі.

Рэжым дня дашкольніка дома

Як арганізаваць дзень маляняці старэйшых за тры гады, ня наведвае дзіцячы садок? Пры хатнім выхаванні вельмі важна распарадак дня дзіцяці скласці правільна. У якасці ўзору можна выкарыстоўваць план рэжыму дня з дзіцячага садка для групы, якую наведваюць дзеці таго ж ўзросту. На працягу дня дзіця павінна не толькі дастаткова спаць, і ёсць, але і мець магчымасці для фізічнага і псіхічнага развіцця. Абавязковымі пунктамі арганізацыі рухальнай актыўнасці павінны стаць ранішняя гімнастыка і рэгулярныя прагулкі. Не варта забараняць рухомыя гульні і дома. Задача дарослых, насупраць, падабраць найбольш займальныя і прыдатныя па ўзросту заняткі.

Распарадак дня і рухальная актыўнасць дзіцяці летам: асаблівасці рэжыму для цёплай пары года

Летнія месяцы з нецярпеннем чакаюць усе дзеці, а таксама многія дарослыя. І гэта нядзіўна - знаходзіцца на свежым паветры можна хоць увесь дзень, не марнуючы шмат часу на выбар некалькіх слаёў адзення. Асобна варта адзначыць таксама разнастайнасць варыянтаў арганізацыі вольнага часу. Табліца распарадку дня дзіцяці, прыклад якой прыведзены на фота ніжэй, павінна адводзіць як мага больш часу для шпацыраў на свежым паветры. Калі ёсць магчымасць, шпацыраваць летам можна практычна цэлы дзень, з перапынкам на сон і прыёмы ежы. Падчас працяглых прагулак дзіця самастойна чаргуе актыўную і пазнавальную дзейнасць.

На вуліцы можна вывучаць і паўтараць назвы раслін і насякомых з мамай, а затым весела гуляць у даганялкі з аднагодкамі. Чым яшчэ заняцца летам? Арганізуйце паход у лес ці хоць бы шпацыр у парку / скверы, калі ёсць магчымасць, то час ад часу вывозіце дзіцяці выкупацца ў чыстых вадаёмах. Ужо ў 3-4 гады можна вучыць маляняці гуляць у спартыўныя гульні: футбол, баскетбол, валейбол, бадмінтон - выбірайце на свой густ. У залежнасці ад узросту дзіцяці, прапануеце яму пакатацца на ровары, самакаце ці ролікавых каньках.

Актыўнасць - таксама ў меру!

Клапоцячыся аб фізічным развіцці малога, важна таксама не губляць пачуцця меры. Менавіта таму распарадак дня і рухальная актыўнасць дзіцяці летам павінны падпарадкоўвацца пэўным правілам. Падчас доўгага шпацыру чаргуйце актыўныя і спакойныя гульні. Час ад часу прапануйце дзіцяці проста пасядзець на лавачцы, папіць і перакусіць. Ніколі не ігнаруйце меркаваньне самога малога. Калі дзіця кажа, што стаміўся і пачынае капрызіць - хутчэй за ўсё гэта праўда, а не праява благога характару. У гэтым выпадку варта адпачыць або вярнуцца дадому. Пры пісьменнай арганізацыі адпачынку на вуліцы і фізічных нагрузак дзіця часцей у добрым настроі, добра спіць уначы і днём, есць з апетытам і не капрызіць без нагоды.

Што трэба паспець за летнія месяцы?

Нездарма кажуць, што лета - гэта маленькае жыццё. Калі дзіця праводзіць летнія вакацыі дома, задача бацькоў - зрабіць гэты час па-сапраўднаму цікавым і чароўным. Не агароджваеце дзіця ад зносін з аднагодкамі, старайцеся шпацыраваць у месцах, дзе шмат дзяцей розных узростаў, на добраўпарадкаваных пляцоўках або ў парках. Паказвайце маляню нешта новае, старайцеся звяртаць яго ўвагі на дробязі, вучыце адрозніваць пароды дрэў, віды траў і кветак. Калі па нейкіх прычынах вы не можаце выязджаць за межы горада нават у выхадныя, ўладкоўвайце гарадскія падарожжа. Масу новых уражанняў маляня атрымае, нават калі вы ўсяго толькі праедзеце некалькі прыпынкаў на аўтобусе і пагуляць на незнаёмай пляцоўцы.

Фарміруем годны прыклад для пераймання

Хто б што ні казаў, але дзеці растуць заўсёды падобнымі на сваіх бацькоў. І справа не толькі ў генетыцы. З самага ранняга ўзросту малы несвядома капіюе манеры і звычкі дарослых, якіх ён бачыць часцей за іншых. Распарадак дня і рухальная актыўнасць дзіцяці ўлетку пры ўмове таго, што ён не наведвае дзіцячы сад, шмат у чым залежыць ад таго, як праводзяць час бацькі. Вельмі добра, калі ў сям'і ўсе робяць зарадку, любяць шмат шпацыраваць і праводзіць час актыўна. Калі гэта не так, дарослым варта задумацца аб уласным стылі жыцця і, быць можа, трохі яго скарэктаваць. Пачніце рабіць ранішнюю гімнастыку прама з заўтрашняга дня, пагуляйце разам з дзіцем у спартыўныя гульні, задавольце сямейны пікнік на прыродзе ў выходны або паход у лес. Памятаеце: толькі стаўшы сапраўдным сябрам і таварышам па гульнях і забаваў для свайго дзіцяці, вы зможаце навучыць яго нечаму карыснаму і добраму.

Гуляем на свежым паветры

А якія ёсць актыўныя гульні для дзяцей? У што пагуляць на вуліцы? Існуе маса дзіцячых гульняў для розных узростаў. Гэта разнастайныя варыяцыі на тэму «догонялок» і «пряток». Ўспомніце і забавы з уласнага дзяцінства: «класікі», «разіначкі», а таксама самыя разнастайныя гульні з мячом. Пацешыць кампанію дзяцей можна, задаволіўшы эстафету і прапанаваўшы ўдзельнікам пераадолець паласу перашкод. Дашкольнікам будзе цікава пагуляць у гульні, падчас якіх ім будзе прапанавана адлюстраваць розных жывёл. Паспрабуйце таксама прапанаваць дзіцяці патрэніравацца ў кіданні нейкіх прадметаў. Варыянтаў маса - ад таго, хто далей кіне каменьчык да збівання нейкіх прадметаў і да «стральбы» па мішэнях. Самае галоўнае правіла - не забывайце чаргаваць актыўныя гульні для дзяцей і рэгулярна прапаноўваць новыя заняткі і заданні.

Спорт - добрае хобі

Не ўсе маладыя бацькі ведаюць пра тое, што ў многія спартыўныя секцыі набор вядзецца ўжо з 3-5 гадоў. І такія раннія заняткі прызначаныя не толькі для будучых чэмпіёнаў. Памятаеце пра тое, што наведванне спартыўнай школы ні да чаго не абавязвае дзіцяці. А між тым гэта выдатны варыянт для гарманічнага фізічнага развіцця дзіцяці. Парой рухальная актыўнасць дзяцей дашкольнага ўзросту дастаўляе нямала турботы бацькам, асабліва ў тым выпадку, калі ў мамы і таты няма часу штодня асабіста шмат часу надаваць шпацыраў і рухомых гульняў з дзіцем. У любым досыць буйным населеным пункце сёння можна знайсці спартыўную секцыю на любы густ: танцы, барацьба, камандныя і індывідуальныя віды спорту. Арыентуйцеся на патрэба дзіцяці ў фізічнай актыўнасці і яго асабістыя перавагі.

Фізічная актыўнасць важная не толькі для дашкольнікаў

Як толькі дзіця становіцца першакласнікам, у яго пачынаецца новая, зусім дарослае жыццё. Цяпер распарадак дня школьніка будуецца на аснове графіка заняткаў у адукацыйным установе і колькасці заданняў, выканаць якія неабходна самастойна дома. Вольны ад вучобы час многія навучэнцы пачатковай школы аддаюць перавагу праводзіць у гульнях, і не заўсёды выбіраюць самыя актыўныя. Задача бацькоў - прышчапіць дзіцяці каханне да руху. Вельмі добра, калі, апроч школы, першакласнік таксама будзе наведваць спартыўную секцыю, штодня шпацыраваць і гуляць з сябрамі ў рухомыя гульні. Не варта забываць і пра сямейныя шпацырах і паходах у выходныя. Памятаеце пра тое, што актыўны адпачынак з дзецьмі становіцца ўсё больш цікавым і менш праблемным па меры сталення дзіцяці.