Дыета Малахавай: абгрунтаванне, правілы і асноўныя прынцыпы

Дыета Малахавай з'яўляецца не толькі вельмі выніковай, але і абгрунтаванай. Справа ў тым, што яе аўтар па прафесіі - інжынер-цеплаэнергетыкі. Але на працягу пяцідзесяці гадоў яна спрабавала распрацаваць эфектыўную і дзейсную методыку пахудання. Гэта ў яе атрымалася. Яна змагла звязаць прафесійныя веды і аналагічныя цеплатэхнічныя прынцыпы, якія праходзяць у чалавечым арганізме. Вось на гэтай аснове з'явілася дыета ад Таццяны Малахавай. Яна з'яўляецца унікальнай методыкай па спальванню тлушчу, асноўнага паліва ў арганізме, і навукова, а не тэарэтычна даказана.

Дыета па Малахавай будуецца на наступных абавязковых правілах.

• Рэкамендуецца спалучаць садавіна і кісламалочныя прадукты, якія маюць нулявую тлустасць.
• Катэгарычна забаронена сумяшчаць высокавугляродзістага і тоўстыя прадукты.
• Нельга ўжываць соевыя прадукты і прадукты жывёльнага паходжання.

Акрамя гэтага, дыета Малахавай мае на ўвазе, што без сталай і напружанай унутранай працы і самоубеждения значных вынікаў дамагчыся не атрымаецца. Таму аўтарам гэтай сістэмы харчавання былі распрацаваны жыццёвыя прынцыпы. Іх рэкамендуецца выконваць ўсім, хто хоча мець ідэальную фігуру.

Першы прынцып. Трэба перад сабой паставіць дакладную і адназначную мэта. Для гэтага чалавек павінен адказаць на шэраг пытанняў:

1. Ці сапраўды я хачу схуднець?
2. На што я змагу пайсці, каб гэтага дамагчыся?

Вельмі часта людзі не гатовыя выконваць правільны рэжым харчавання менавіта псіхалагічна. Яны, альбо падманваюць, калі кажуць, што сваім целам задаволеныя, альбо ж прагнуць схуднець шчыра, але нічога не хочуць для гэтага зрабіць.

Другі прынцып. Для дасягнення рэальнага выніку неабходна вызначыць свой ідэал, то ёсць той вагу, які хочаце мець. Паколькі туманная фармулёўка "хачу схуднець" прывядзе да такога ж туманнае выніку.

Трэці прынцып. Калі было прынята рашэнне прытрымлівацца дыеце, то свайму арганізму нельга даваць ніякіх патуранняў, а катэгарычна прытрымлівацца выразным прадпісанняў. Справа ў тым, што многія людзі на некаторых этапах могуць адысці ад рэкамендацый. Але потым ж сцвярджаюць, што дыета не дала той вынік, які чакалі.

Чацвёрты прынцып. Дыета Малахавай абавязвае запісацца ў спартыўную залу. Прычым, узрост і стан здароўе ў дадзеным выпадку не могуць стаць перашкодай. Паколькі заўсёды знойдзецца занятак, пачынаючы ад актыўнага шэйпінгу і заканчваючы ёгай або ЛФК.

Пяты прынцып. Не трэба паддавацца ўсеагульнага памылцы, што ў спартзале можна спаліць свае калорыі пасля шчыльнай вячэры. Гэта не правільна. Паколькі лішнія кілаграмы прыходзяць з няправільным харчаваннем, таму карэктаваць рэкамендуецца асноўную прычыну. Наведванне спартыўнай залы неабходна для таго, каб "трымаць" мышцы і сваё цела ў тонусе.

Шосты прынцып. Абавязкова адмаўляемся ад "цудадзейных" пілюль, якія абяцаюць пахуданне. Справа ў тым, што большасць людзей, якія іх ужываюць, часта думаюць, што для працэсу пахудання гэтага цалкам дастаткова. Таму працягваюць харчавацца няправільна, а, часам, яшчэ і больш чым звычайна. Лічыцца, што таблеткі ўсё роўна "працуюць". У канчатковым рахунку, вага пачынае "плыць" усё больш і больш, паколькі абмен рэчываў у арганізме імкліва парушаецца.

Таму дыета Малахавай ўяўляе сабой метад, які прыводзіць да стабілізацыі і паляпшэнню ўнутранага стану не за кошт "цудадзейных" абяцанняў. Яна дазваляе звярнуць увагу на сістэму правільнага харчавання, а таксама на тое, што працаваць над сабой трэба штодня, не дазваляючы арганізму "расслабіцца", спажываючы шкодную ежу. У цэлым, аўтар прапануе нават не дыету, а правільны лад харчавання і адпаведны лад думак. Так што - адважвайцеся.