Скачок з шастом: тэхніка, рэкорд

Сёння вельмі многія віды спорту імкліва набіраюць папулярнасць. Развіццё тэхналогій дапамагае людзям з усяго святла сачыць за спаборніцтвамі. Спорт паляпшае здароўе, амалоджвае і надае добры настрой.

Зараз праходзяць розныя спаборніцтвы па лёгкай атлетыцы, у якіх не апошняе месца займаюць скачкі з шастом. Здаецца, што спартсмены падлятаюць ў паветры. Вядома, гэта не так, але тэхніка ў скачкоў з шастом надзвычай складаная.

Усе памятаюць вялікага Сяргея Бубка, рэкорд якога захоўваецца ўжо шмат гадоў. Сярод жанчын сапраўдным геніем скачкоў з шастом з'яўляецца Алена Ісінбаева, чыё дасягненне іншыя спартсменкі так і не пабілі. Пасля нараджэння дзіцяці яна вярнулася ў спорт.

Так як жа правільна здзяйсняць скачок з шастом? Якая гісторыя гэтага цікавага і прыгожага віду спорту? Наколькі складзены скачок з шастом, тэхніка якога застаецца загадкай для большасці людзей?

з'яўленне

Перш чым пераходзіць да апісання тэхнікі выканання скачка, трэба разабраць гісторыю гэтага віду спорту. Яшчэ за некалькі стагоддзяў да н. э. на розных святах моладзь бавілася падобным чынам. Аднак спортам гэтыя скачкі назваць было нельга. Толькі ў 1866 годзе ў Англіі былі праведзены першыя спаборніцтвы па скачках з шастом. У той час пераможцам стаў Велер, які заваяваў адзнаку ў 3 м. У 1896 года скачкі з шастом былі ўключаныя ў праграму Алімпіяды, і амерыканец Хайт ў той жа год дасягнуў выніку ў 3,30 м, што і стала новым рэкордам. На наступны этап свайго развіцця від спорту перайшоў са з'яўленнем бамбукавым тычкі. Расліна валодала добрымі якасцямі, напрыклад, яно выдатна спружынах, прымушаючы спартсменаў падымацца яшчэ вышэй. У 1908 году Райт пакарыў адзнаку ў 4 м. Яго вынікам стаў паказчык 402 см. Гэты рэкорд па скачках у вышыню з шастом пратрымаўся, аднак, нядоўга.

развіццё

Новым дадаткам стала прымяненне спецыяльных ямак. Гэта не была рэвалюцыя ў спорце, але паспрыяла усталяванню новых рэкордаў. У 1924 годзе ў правілы была ўключана магчымасць выкарыстання спецыяльнага скрыні, які выконваў тую ж функцыю, што і паглыбленне. Бамбукавы шост жа эксплуатаваўся аж да 1945 года. Замену яму знайсці не ўдавалася, таму і рэкорд у 4,77 м трымаўся цэлых 15 гадоў, пасля чаго які ўсталяваў яго Гитовски палепшыў свой вынік на 1 см у 1957 годзе. Ужо праз 3 гады Брэгг пакарыў адзнаку ў 4,80 м.

У СССР у пасляваенныя гады адбывалася развіццё ўсіх відаў спорту, не былі выключэннем і скачкі з шастом. Фота хронік дайшлі да нашых дзён, а здымкі сучасных спартсменаў вы можаце ўбачыць ніжэй у артыкуле.

Наступным штуршком да развіцця для гэтага віду спорту стала ўкараненне фибергласовых жэрдак, якія па-сапраўднаму змянілі скачкі. Яны былі значна лягчэй і больш пругкімі, бамбукавыя жа часта ламаліся і траўміравалі спартсменаў. Таксама сталі з'яўляцца поролоновые мацюкі, якімі абсталёўваліся месца для прызямлення. Гэта і засцерагло ад небяспекі удзельнікаў спаборніцтваў. Ужо ў 1963 году Стернберг пераадолеў адзнаку ў 5 м. І, нарэшце, Сяргей Бубка пакарыў шасцімятровы мяжу з вынікам у 614 см.

жанчыны

Дадзены від спорту не быў выключна мужчынскім. Скачок з шастом без асаблівых праблем маглі здзяйсняць і жанчыны. Упершыню прадстаўніцы слабага полу прынялі ўдзел у спаборніцтвах у 1919 годзе. Немка Беренс заваявала адзнаку ў 2 м. Пасля гэты від спорту трапіў пад забарону, а зноў стаў легальным толькі ў 80-х гг.

Сапраўднай легендай у скачках з шастом сярод жанчын з'яўляецца Алена Ісінбаева, якая ўсталёўвала рэкорд цэлых 9 разоў. Яе апошняе дасягненне - пераадоленне адзнакі 5 м. Вынік яе - 501 см.

апісанне

Дык што ж з сябе ўяўляюць скачкі з шастом? Як апісаць гэты від спорту? Для здзяйснення скачка неабходна не толькі добра скокнуць, але і разбегчыся і правільна паставіць сам шост. Ад спартоўца патрабуюцца цягавітасць, гнуткасць і спрыт. Скачкі з шастом па праве з'яўляюцца самымі складанымі ў тэхнічным плане сярод усіх відаў спорту, якія прадстаўленыя ў лёгкай атлетыцы.

Такім чынам, пісьменная тэхніка выканання скачкоў заключаецца ў наступным:

• разбег і пастаноўка тычкі ва ўпор;
• адштурхванне;
• палёт без апоры за кошт штуршка праз ўсталяваную планку;
• прызямленне на мацюкі.

разбег

Гэта першая частка правільнага выканання скачка з шастом. Разбег звычайна здзяйсняецца на дыстанцыі парадку 35-40 м, у залежнасці ад пераваг пэўнага спартсмена. Яго таксама важна выконваць па ўстаноўленых правілах. Важна бегчы з аптымальнай хуткасцю, так як гэта надасць добры штуршок. Да выканання разбегу трэба падыходзіць з усёй увагай. Шост таксама неабходна трымаць у руках пэўным чынам. Ён павінен заставацца свабодным і адначасова цалкам кантралявацца спартсменам. Бег не павінен выклікаць вібрацыю. Пры ўтрымліванні тычкі неабходна прытрымлівацца наступных правілаў.

1. Утрыманне адбываецца на ўзроўні пояса.
2. Левая рука (калі штуршковай нага адпавядае гэтым баку) павінна быць зверху ў тычкі. Хват таксама важны. Вялікі палец неабходна ўтрымліваць ўнізе, астатнія - вышэй. Калі ўдзельнічае правая рука, то трэба заняць адваротнае становішча.
3. Кут ўздыму тычкі ў дачыненні да зямлі - для кожнага спартсмена велічыня асабліва індывідуальная. Аднак звычайна яна складае менш за 70 градусаў.
4. Вышыня зуха таксама залежыць ад пэўнага чалавека і яго фізічнай падрыхтоўкі. Чым вышэй падрыхтаванасць спартсмена, тым больш дадзеная велічыня.
5. Адлегласць паміж рукамі ў дарослых людзей складае да 70 см. У дзяцей па зразумелых прычынах яно менш.
6. Хуткасць у прафесіяналаў каля 10 м / с. Яна дазваляе зрабіць якаснае адштурхванне. Падчас здзяйснення апошніх крокаў як раз і адбываецца падрыхтоўка да штуршку. Локаць упіраецца ў шост, які выводзіцца з рада.

Непасрэдна падрыхтоўка выконваецца па-рознаму. Усё зноў-такі залежыць ад паказчыкаў і пераваг кожнага спартсмена.

1. Шост выводзіцца наперад на 3 кроку.
2. На 5-4 часцей за ўсё ён апускаецца на кут з 70 градусаў да 25.
3. Пасля чаго на 3 кроку шост усталёўваецца ва ўпор.

Неабходна сінхронна выконваць вышэйапісаныя руху, каб дамагчыся лепшага выніку. У прафесійных спартсменаў руху вывастраныя да аўтаматызму, што і тлумачыць іх фенаменальныя вынікі.

Парады і тлумачэння

Падчас перакладу тычкі наперад, перад грудзьмі, галоўную працу выконвае пэндзаль правай рукі. Яна падчас трэцяга кроку разам з адпаведнай нагой рухаецца да пляча. Падчас другога кроку той жа канечнасцю пэндзаль ўжо павінна займаць становішча каля пляча і падбародка. Пасля таго як правая нага зойме апорная становішча, вось тазасцегнавага сустава і плячэй павінны апынуцца паралельнымі адна да іншай. Лінія разбегу, па якой і адбываецца рух, павінна быць перпендыкулярная ім. Каб правільна выканаць скачок з шастом, даўжыня тычкі павінна адпавядаць вазе спартоўца. Напрыклад, для чалавека ў 80 кг лепш за ўсё падыдзе снарад, памерам 4,9 м.

важныя моманты

Разам з паваротам пэндзля правай рукі трэба падставіць пад шост левы локаць. Гэта неабходна, для таго каб зрабіць пісьменны штуршок. Тут таксама важныя сінхроннасць і правільнасць выканання дзеяння. Адштурхванне адбываецца непасрэдна дзякуючы ўзмаху рук ад грудзей і выпады адпаведнай ногі, якая надае целе большае паскарэнне для здзяйснення скачку. Маховая нага павінна як бы удараць аб левую руку спартсмена. Менавіта такім спосабам карыстаюцца прафесіяналы. Невялікая хітрасць дазваляе ў поўнай меры раскрыць хуткасны патэнцыял скакуна.

адштурхванне

Гэта самая хуткая фаза, здзяйсняная спартоўцамі на аўтаматычным узроўні. Адштурхванне адбываецца непасрэдна падчас пастаноўкі толчковой ногі на апору. Пасля таго як ногі цалкам адарваліся ад зямлі, фаза завяршаецца і пераходзіць у наступную. Можа здацца, што адштурхванне - самая простая частка скачка з шастом, якая не так і важная. Аднак гэта не так. Менавіта ад штуршка і залежыць вышыня «палёту». Можна добра разагнацца, умець правільна паводзіць сябе ў паветры, але без адштурхвання нічога не атрымаецца. Скачкі з шастом выконваюцца без маху рукамі. Але рукі пры гэтым адыгрываюць іншую ролю: яны як бы абапіраюцца на шост і падкідваюць спартсмена ўверх. Трэба сказаць, што сучасныя снарады здольныя выгінастая на цэлы метр, на больш «старажытных» ж такая магчымасць была спартсменам недаступная. Калі адбываецца скачок з шастом, тэхніка гуляе галоўную ролю.

Для таго каб зрабіць усё правільна і дамагчыся лепшага выніку, неабходна перавесці цела ў вертыкальнае становішча. Больш за ўсё механізм рухаў падобны на скачкі ў даўжыню, за выключэннем працы рук. Мах нагой неабходна здзяйсняць крыху менш, чым у вышэй згаданым выглядзе спорту, а таз і грудзі павінны як бы прасоўвацца наперад. Штуршковай нага пасля выпроствання цісне на шост перпендыкулярна, правая рука цягне снарад ўніз, а левая ўпіраецца ў яго і сыходзіць ўверх. Такім чынам, дзейнічаюць дзве сілы, накіраваныя ў розныя бакі і якія спрыяюць лепшага выніку, дзякуючы выпроствання тычкі.

правільнае выкананне

Ўдару не адбываецца, так як снарад валодае вялікай пругкасцю. Таксама ўплывае на гэта і цягліцава-звязкавага апарат чалавека. Пасля гэтага скакун вісіць на тычцы. Важна прытрымлівацца значэнняў, апісаных ніжэй. Кут толчковой ногі павінен складаць каля 60 градусаў, а адштурхвання - 76. Таксама варта адзначыць сілы, якія непасрэдна і штурхаюць атлета. Па вертыкалі ў прафесійных спартсменаў нагрузка - 600 кг, па гарызанталі - 200 кг. Аднак пры адштурхванні гэтыя значэння моцна памяншаюцца, сілы, якія ўдзельнічаюць у узняцці чалавека, часцей за ўсё ў 2-3 разы менш названых. Але і гэта нямала, скакун павінен валодаць вялікімі сілавымі паказчыкамі, каб утрымацца на тычцы. Таму мужчыны і паказваюць лепшыя вынікі.

апорная частка

Пасля здзяйснення адштурхвання пачынаецца наступная стадыя. Апорная частка скачка таксама павінна быць выканана на вышэйшым узроўні, інакш дасягнуць вялікіх вынікаў будзе даволі цяжка. Яна таксама дзеліцца на некалькі этапаў, а менавіта на віс, узмах, выпростванне цела, падцягванне і адцісканняў.

выкананне

Пасля адштурхвання спартсмен вісіць на тычцы, які падкідвае яго. Тыя, хто выкарыстоўвае малы прагін снарада, віс выконваюць на правай руцэ. У гэтым выпадку восі плячэй і таза адхіляюцца ў бок процілеглага канечнасці. Таму такі выгляд выканання называецца «касым». Сёння больш за ўсё папулярныя скачкі з вялікім прагінам тычкі, балазе матэрыял снарада дазваляе гэта рабіць. Спосаб значна больш складаны ў выкананні з-за тэхнічных цяжкасцяў, аднак скачкі ў вышыню з шастом развіваюцца, і неабходна выкарыстоўваць вядучыя тэхнікі.

Цікава, што разварот тычкі ў бок левай рукі падчас вісу павялічвае шанцы падзення, у сувязі з стратай раўнавагі. Таму паступова неабходна пераходзіць у віс на адпаведную руку, што паменшыць верагоднасць траўмы, дзякуючы цвёрдай сістэме. Яна таксама дапаможа прыкласці намаганні, здзяйсняныя цягліцамі спартсмена, і перавесці цела ў становішча ўверх нагамі. Гэта неабходна для таго, каб пераскочыць праз планку. Таксама варта павялічваць прагін, пры гэтым пакідаючы нагу, якая выконвае штуршок, ззаду, і расцягнуць мышцы паверхні цела. Маховая нага злучаецца з толчковой, а таз, у сваю чаргу, набліжаецца да тычкі. Пасля мышцы, якія былі расцягнутыя раней, выштурхваюць цела. Здзяйсняецца ўзмах нагамі. Затым таз набліжаецца да рук.

Цікавы спорт - скачкі з шастом. У ім складаная тэхніка спалучаецца з вытанчанасцю рухаў цела.

канец фазы

Шост выпростваецца, тым самым аддаючы спартсмену энергію, якая выдаткоўваецца на здзяйсненне скачка. Пасля здзяйсняецца падцягванне цела, сканчаецца жа яно з сумяшчэннем плячэй і зуха рукі. Далей пачынаецца адцісканняў, супадае па часе з поўным выпрамленнем тычкі. Занадта моцна разводзіць ў розныя бакі ногі не варта. Левая рука здзяйсняе прыцісканне таза да тычкі падчас усіх апісаных дзеянняў, якое дапамагае таксама целе павярнуцца вакол сваёй восі. Затым рукі адрываюцца ад тычкі і пачынаецца палёт. У гэты час скакун пераходзіць праз планку.

Лёгкая атлетыка (скачкі з шастом у тым ліку) патрабуе вялікай выдаткі сіл і энергіі, а тэхніка выканання практыкаванняў надзвычай складаная. Патрабуецца час і знясільваючыя трэніроўкі, каб чалавек змог дасягнуць вынікаў.

канчатковая фаза

Палётная частка мае на ўвазе рух па інэрцыі, то ёсць наперад і ўверх. Пасля таго як цела дасягае ўзроўню планкі, скакун павінен занесці ногі за яе, тым самым дапамагаючы сабе пераадолець перашкоду. Пачынаецца падрыхтоўка да прызямлення. Сёння тэхніка гэтай частцы менш важныя, так як спартсмена страхуюць мацюкі. Раней жа даводзілася прызямляцца ў ямы з пяском і пілавіннем.

Сёння надзвычай папулярныя скачкі з шастом. Рэкорд, усталяваны Сяргея Бубкі, трымаецца ўжо працяглы час, аднак новыя спартсмены мараць пабіць яго.

Бацькі аддаюць сваіх дзяцей у секцыі па скачках. Там іх дзіцяці не толькі дамагаюцца вызначаных вынікаў, але і аздараўляюцца, так як любы выгляд лёгкай атлетыкі патрабуе вялікай затраты сіл і ўпартых трэніровак.