Дыета Джилиан Майклс супраць дыеты Гвінет Пэлтроу

Невыпадкова дыета Джилиан Майклс з'яўляецца гэтак папулярнай, бо яе распрацоўшчыкам стала прафесійная спартоўка і трэнер. Джилиан не па чутках ведае, што такое лішнюю вагу. У дзяцінстве яна была даволі ўкормлены дзіцем, і аднакласнікі не выпускалі выпадку, каб нагадаць ёй пра гэта. Маці дзяўчынкі не магла змірыцца з сітуацыяй, яна запісала дачка на каратэ. Маленькая Джилиан хутка скінула лішнія кілаграмы і пачала дапамагаць людзям, якія жадаюць скінуць вагу.

Аднак дыета Джилиан Майклс ўключае не толькі правільнае харчаванне, але і сістэму трэніровак. Спартсменка склала не адну праграму для пахудання, але самая вядомая з іх дазваляе пазбавіцца ад усяго лішняга за 30 дзён. Прынамсі, так заяўляе яе аўтар.

Што тычыцца самой дыеты, гэта, хутчэй, збор правілаў харчавання, якому неабходна прытрымлівацца. Дыета Джилиан Майклс павінна стаць стылем жыцця. Пэўнага набору прадуктаў для ўсіх не існуе, усё індывідуальна. Для пачатку трэба вызначыць тып метабалізму. Калі вага вы набіраеце хутка, то і метабалізм ў вас хуткі, і наадварот, калі вы не заўважаеце, як полнеет, значыць, тып метабалізму вашага арганізма павольны. Такім чынам, і худнець вы будзеце павольна. Ніякія разгрузныя дні тут не дапамогуць наогул. Але калі прытрымлівацца ўсіх правілаў, дыета Джилиан Майклс прывядзе да таго, што ваш метабалізм стане збалансаваным, то ёсць ідэальным.

Не забывайце лічыць, колькі калорый вы марнуеце ў дзень і колькі спажываеце. Карыстайцеся спецыяльным калькулятарам. Натуральна, калі вы нацэленыя скінуць вагу, колькасць спажываных калорый павінна быць ніжэй колькасці выдаткаваных.

Не думайце, што дадзеная дыета мае на ўвазе галаданне. Харчавацца, наадварот, трэба не менш як чатыры разы на працягу дня. У ежу можна ўжываць усё натуральнае: хлеб, садавіна, мяса. Не грэбуйце таксама рыбай, яна багатая фосфарам. Адмовіцца неабходна ад піражкоў і гамбургераў. Калі вы з'ясце хоць адзін, ваш арганізм ўспрыме гэта як сігнал аб тым, што дыета скончана. Не захапляйцеся салодкай газіроўкай. Агульнавядомы той факт, што ад яе паўнеюць, як на дражджах.

Калі вы лічыце, што гэтая дыета вам не падыходзіць, вы можаце скарыстацца вопытам Гвінет Пэлтроу, якая стварыла сваю. Ёга - неад'емная частка яе дыеты. Асаблівая ўвага трэба звярнуць на тое, што на працягу ўсяго перыяду пахудання абавязкова варта піць вялікая колькасць вады. Рабіць гэта даволі складана, таму што сама дыета складаецца іх разнастайных супаў і кактэйляў. А калі кішачнік ўсё роўна дрэнна функцыянуе, дыета Гвінет Пэлтроу раіць прыняць слабільнае.

Яшчэ адна суровая дыета - капустная. Водгукі пра яе самыя розныя: хтосьці ўсхваляе яе да нябёсаў, а іншыя не бачаць у ёй карысці. Звычайная такая дыета доўжыцца 10 дзён. Так, вы ясьце шмат сырой капусты або варыце з яе супы. Нават калі на пяты-шосты дзень дыеты вы ўжо нават глядзець не можаце на гэты гародніна, зрывацца нельга.

Зрэшты, усе гэтыя праблемы з лішнім вагой можна прадухіліць, пазбягаючы тлустага, салодкага і мучнога, рэгулярна наведваючы бліжэйшы трэнажорная зала.