Ўсебаковая карысць апельсінаў

Сонечныя плады апельсінавага дрэва з'яўляюцца адным з самых даступных крыніц вітамінаў, выбаўляюць наш арганізм у перыяд зімы і міжсезоння.

Як і ўсе цытрусавыя, апельсіны багатыя вітамінам З, які танізуе нервовую сістэму, дабратворна ўплывае на настрой і, вядома ж, незаменны для імунітэту. Таксама ў складзе гэтых пладоў прысутнічаюць вітаміны А, В (у тым ліку фалійная кіслата) і Р, мінеральныя солі магнію, жалеза, фосфару, медзі, кальцыя і калія. Дзякуючы такому пярэстага хімічным складзе карысць апельсінаў адлюстроўваецца на самых розных сферах арганізма.

Гэтыя аранжавыя плады вядомыя сваімі антіоксідантнымі і амаладжальнымі ўласцівасцямі. Яны ўтрымліваюць біяфлаваноіды - рэчывы, якія нейтралізуюць свабодныя радыкалы, і лимоноиды, блакавальныя размнажэнне злаякасных клетак.

Асабліва прыкметная карысць апельсінаў ў зімовы перыяд, калі высокая рызыка ўзнікнення прастудных захворванняў. Гэтыя плады і свежевыжатый сок з іх дапамагаюць абараніць арганізм ад уздзеяння вірусаў і спрыяюць яго ўмацаванню.

Як і многія іншыя прадукты аранжавага колеру, апельсіны з'яўляюцца цудоўным антыдэпрэсантам. Ранішні шклянку соку або з'едзены плод бадзёрыць і танізуе, прыкметна павялічваючы настрой.

Да таго ж гэта нізкакаларыйная ежа, якая, тым не менш, на некалькі гадзін стварае адчуванне сытасці за кошт багацця харчовых валокнаў, якія знаходзяцца ўнутры плёну. Гэтыя валакна наогул з'яўляюцца каштоўным кампанентам, які спрыяе лепшаму страваванню і чысціць кішачнік ад лішніх мас, дапамагаючы справіцца з такой праблемай, як завалы. Па гэтай прычыне апельсіны ўваходзяць у рацыён пры шматлікіх дыетах, забяспечваючы арганізм пажыўнымі рэчывамі і дапамагаючы скінуць непатрэбныя кілаграмы.

Вядомая карысць апельсінаў і для жаночага здароўя. Фалійная кіслата, якая ў іх утрымліваецца, валодае побач найкаштоўнейшых якасцяў. Яна падтрымлівае свежасць і прыгажосць скуры, захоўвае эластычнасць і маладосць сасудаў і нават дазваляе прадухіліць некаторыя віды анказахворванняў. Да таго ж гэты вітамін неабходны будучым матулям пры планаванні цяжарнасці і падчас выношвання дзіцяці.

Карысць апельсінаў заключаецца і ў высокай канцэнтрацыі цытрынавай кіслаты, якая не дазваляе назапашвацца ў арганізме нітратах і нітрытаў. Іх мякаць добра чысціць кроў і дазваляе справіцца з такім захворваннем, як анемія.

Гэтыя плады рэкамендуецца ўключаць у рацыён пры падагры, атэрасклерозе, захворваннях печані і дыхальных шляхоў. Рэчывы, якія ў іх утрымліваюцца, нармалізуюць працу сэрца і крывяны ціск, а таксама інтэнсыфіцыруюць працэсы аднаўлення касцяной тканіны і прадухіляюць развіццё артрыту.

Сок з апельсінаў мае супрацьвірусны і протівоаллергіческіе эфект, а таксама актыўна зніжае ўзровень халестэрыну, зводзячы да мінімуму рызыка з'яўлення тромбаў.

Фітанцыдным эфект гэтых садавіны спрыяе ліквідацыі непрыемнага адчування і паху ў роце.

Але ўсё цытрусавыя могуць аказваць як станоўчае, так і адчувальнае адмоўнае ўздзеянне на здароўе. Гэта датычыцца і такіх выдатных пладоў, як апельсіны. Карысць і шкоду пры іх ужыванні залежаць ад ступені выканання меры і ад кожнага канкрэтнага арганізма. Пры язве страўніка, цукровым дыябеце, гастрыце з падвышанай кіслотнасцю, а таксама язве дванаццаціперснай кішкі рэкамендуецца адмовіцца ад апельсінаў, нягледзячы на іх каштоўныя якасці. Пры рэгулярным ужыванні соку трэба памятаць, што цукар і кіслата вытанчалася зубную эмаль і размягчают яе, таму пасля гэтага напою пажадана прапаласкаць рот.

Шкоду апельсінаў можа таксама праявіцца ад залішняй дозы, што выяўляецца ў алергічных рэакцыях і асабліва актуальна для дзіцячага арганізма. Аднак, рэгулярна уключаючы гэтыя сонечныя садавіну ў рацыён і выконваючы пры гэтым меру, можна зрабіць неацэнны ўклад ва ўласнае здароўе, падвысіўшы тым самым жыццёвы тонус і настрой.