Гарбузовых дыета

Гарбуз з'яўляецца адным з тых нямногіх гародніны, якія з лёгкасцю можна назваць ідэальным дыетычным прадуктам. Прыйшоўшы да нас з Паўночнай Амерыкі, дзе яе пачалі вырошчваць яшчэ пяць тысячагоддзяў назад, яна цвёрда заваявала адно з вядучых месцаў у народнай медыцыне, касметалогіі і дыетолаг.

У ёй вельмі шмат вітамінаў, што асабліва важна на парозе зімы, калі іх у арганізме недастатковая колькасць. Гарбуз ўключае ў сябе вітаміны груп А, У, З, Е, калій, кальцый, медзь, фтор, фосфар, цынк, серу, жалеза. Менавіта таму яна з'яўляецца адным з тых самых прадуктаў, якія адносяць да натуральных крыніц большасці неабходных чалавеку вітамінаў і мінералаў. А высокае ўтрыманне даволі рэдкай вітаміна Т дазваляе назваць гарбуз ледзь не лепшым гарнірам да свініны, ялавічыне і іншым вельмі тлустым страў, бо менавіта вітамін Т дазваляе цяжкай ежы засвойвацца лепш і перашкаджае атлусцення.

Хутчэй за ўсё, менавіта таму гарбуз і гарбузовых дыета так каханыя дыетолагамі па ўсім свеце, бо яны раяць ужываць гэты карысны гародніна ў ежу ўсім, хто хоча развітацца хутчэй з лішнімі кілаграмамі без шкоды для здароўя.

Каларыйнасць гарбузы (як і большасці гародніны) гранічна малая - дваццаць пяць кілакалорый на сто грам. Гарбузовыя за кошт ўтрымання алеяў больш каларыйныя. Ёсць гарбуз для пахудання лепш за ўсё ў першую палову дня.

Тым, хто проста імкнецца прытрымлівацца здаровага ладу жыцця і правільна харчавацца, а таксама тым, хто сядзіць на дыетах, заснаваных на падліку калорый, не варта хвалявацца аб аднастайнасці. З гэтым гароднінай можна рабіць піражкі, яго можна запякаць, марынаваць і тушыць, ўжываць у ежу ў якасці кашы і пюрэ, рабіць з яе аладкі і нізкакаларыйныя варэння, а таксама ёсць у волкім выглядзе.

Прыхільнікам жа монопитания выдатна падыдзе гарбузовых дыета для пахудання.

Такая дыета доўжыцца чатыры дні, за якія ў сярэднім губляецца два-тры кілаграма. Яна адносіцца да лёгкіх, аднак вытрымаць яе ўсё роўна даволі няпроста. Дыетолагі раяць падчас яе не злоўжываць соллю і цукрам, а таксама піць пабольш вадкасці. Як і любая іншая, гарбузовых дыета дае найлепшыя вынікі, калі сумяшчаць яе з фізічнымі практыкаваннямі.

У першы дзень дыеты на сняданак варта з'есці кубак гарбузінні кашы з просам, пры гэтым проса і гарбуз бяруцца ў аднолькавых прапорцыях. На абед трэба паесці гарбузовага супу, які дазваляецца заесці адным кавалачкам чорнага хлеба. На вячэру вас чакаюць трыста грам гарбузовых-маркоўных аладак.

На другі дзень гарбузовых дыета ўключае ў сябе наступныя стравы. Сняданак - порцыя салаты з морквы і гарбузы, з сокам лімонам, у якасці запраўкі можна браць любы раслінны алей, лепш за ўсё - аліўкавы; порцыя кашы з проса і гарбузы. Абед - агародніннай боршч і дзве невялікія гарбузовыя катлеты. Вячэру - порцыя салаты вінегрэт.

На трэці дзень на сняданак вас чакае порцыя кашы з рысу і гарбузы, узятых пароўну, і порцыя салаты з морквы і гарбузы. На абед - порцыя агародніннага баршчу і два сухарыка, пажадана з чорнага або отрубной хлеба. На вячэру - вялікая порцыя рагу з гарбузы, кабачкоў, морквы і салодкага перцу.

Апошні, чацвёрты дзень. На сняданак з'ешце порцыю салаты з морквы і гарбузы, кубак кашы з рысу і гарбузы. На абед - вялікую порцыю агародніннага баршчу і дзвесце грам гарбузовых-маркоўных аладак. На вячэру - вялікую порцыю рагу.

Менавіта такі рацыён дазволіць вам скінуць парадку двух-трох кілаграмаў. Не забывайце падчас дыеты прымаць полівітаміны, якія змогуць папоўніць якія адсутнічаюць мінералы і мікраэлементы, бо любая монодиета вядзе да іх недахопу.

Для тых, хто хоча схуднець хутка і з карысцю для здароўя ідэальна падыдзе гарбузовых дыета. Водгукі паспрабавалі яе людзей толькі станоўчыя, аднак усе прызнаюць, што вытрымаць падобны рацыён часам бывае досыць складана. Можа быць, менавіта таму яна такая кароткая - усяго толькі чатыры дні. Аднак што можа спыніць чалавека, які вырашыў схуднець? Ужо дакладна не чатыры дні дыеты.