Як прыбраць тлушч да наступу лета?

C прыходам першых цёплых дзён з'яўляюцца мары аб доўгачаканым леце. Так хочацца надзець лёгкае сукенка і якая ляціць хадой прайсці па любімых вуліцах горада. Прыемна лавіць на сабе захопленыя погляды мужчын заваяваных тваім сонечным настроем і грацыяй. Ёсць толькі адно няпростае пытанне: «Як ўлезці ў самае любімае сукенка, у якім маланка перастала зашпіляцца яшчэ да навагодніх святаў?». Спыніўшыся ля люстэрка, са здзіўленнем разглядаючы сваё адлюстраванне, разумееш, што самая важная праблема - гэта як прыбраць тлушч.

Вораг знойдзены, і цяпер трэба даведацца, як яго перамагчы. Напрыклад, варта знайсці адказ, як прыбраць тлушч з ягадзіц. Існуюць агульныя правілы, якія дапамогуць стаць зграбней. З іх і варта пачынаць. Першае - кожны дзень вы павінны выпіваць не менш за два літраў чыстай вады. Гэта дапаможа вывесці таксіны і дзындры і надасць скуры пругкасці. Другое правіла - як мага больш пешых прагулак. Мы разумеем, што ў сучаснай жанчыны проста няма часу, каб шпацыраваць па вячэрнім парку. Падумайце аб тым, ці можаце вы прайсці частку шляху на працу ці дадому, не карыстаючыся транспартам. Калі праходзіць кожны дзень не менш чатырох кіламетраў, за месяц можна пазбавіцца ад 2-3 кілаграмаў.

Трэцяе, што вам неабходна зрабіць, - перагледзець сваё харчаванне. Разумеем, што гэты пункт не заўсёды прыемны (аўтару таксама падабаюцца пірожныя), аднак праігнараваць яго немагчыма. Паспрабуйце дамовіцца з сабой і вучыцца любіць тыя прадукты, якія дапамогуць у дасягненні выніку. Прыбіраем з рацыёну мучное, тоўстыя гатункі мяса, маянэз і алкаголь. Ня разглядайце новы рацыён як дыету, і калі хочацца з'есці нешта смачнае, абавязкова зрабіце гэта, не лаючы сябе.

Чацвёртае абавязковае правіла - гэта фізічныя практыкаванні. Шматлікія салоны прыгажосці прапануюць спецыяльныя працэдуры для лянівых. Распрацоўшчыкі масажор ўсіх відаў абяцаюць ідэальныя формы, якія з'явяцца, як у казцы. Але ўсё панадлівыя і простыя выхады падобнага кшталту не больш, чым выдумка. Мы ўпэўненыя, што рухальная актыўнасць і фізічныя практыкаванні - гэта самыя правільныя інвестыцыі ў сваё здароўе і прыгажосць.

Пятым правілам будзе комплекс - масаж і водныя працэдуры. І тое, і іншае - нескладаныя і выканальныя ў хатніх умовах дзеянні. Справа ў тым, што на жываце ёсць тлушчавая праслойка, якая вельмі складана прыбіраецца. Паспрабуйце зрабіць прабежку, не спыняючыся да таго моманту, пакуль не адчуеце, што выбіліся з сілы. Калі пакратаць пасля падобнага забегу жывот, ён будзе халодным. Справіцца з гэтай праслойкай тлушчу складана, але нам гэта пад сілу. Пасля кожнай трэніроўкі трэба будзе інтэнсіўна расціраць праблемныя зоны масажнай рукавіцай. Затым, калі прымаеце душ, неабходна некалькі разоў мяняць тэмпературу вады, гарачую чаргаваць з халоднай. Гэта ўзмоцніць эфект практыкаванняў і зробіць скуру бездакорнай.

Пяройдзем да падрабязнага плану, як прыбраць тлушч. Акрамя ўсяго пералічанага вышэй, пачынаем выконваць просты комплекс практыкаванняў. Выконваем махі нагой у кожны бок - гэта практыкаванне падцягне знешнюю паверхню сцёгнаў. Выконваем па 15 махаў у тры падыходу.

Бярэм скакалку і скачам 10-15 хвілін. Важна не прапускаць дні трэніровак. Скачкі добра трэніруюць не толькі нажныя мышцы, але і брушны прэс.

Зараз пагаворым аб прысяданні. Гэта простае і эфектыўнае практыкаванне для ідэальнай формы ягадзіц і сцёгнаў. Ногі ставім на шырыню плячэй, улічваючы тое, што пяткі не павінны адрывацца ад падлогі. Падымаем рукі ўверх і пачынаем прысяданні. Для павелічэння нагрузкі можна выкарыстоўваць гіры. Выконваем па 15 прысяданняў ў тры падыходу.

Апошняе практыкаванне - выпады нагой наперад. Пачынаем займацца без абцяжарвання, праз 2 тыдні трэніровак дадаем гантэлі. Гэтым практыкаваннем мы фарміруем прывабны сілуэт сцёгнаў. Ягадзіцы стануць пругкімі, паднімуцца, набудуць сэксуальную круглявую форму.

Калі мы вырашаем пытанне, як прыбраць тлушч хутка, дапаможа радыкальны метад, які дазваляе прыбраць да 10 сантыметраў аб'ёму за два тыдні. Перш за ўсё, гэтая методыка падыдзе тым, хто не ведае, як прыбраць падскурны тлушч з жывата без наведванняў дарагіх салонаў і фітнес-цэнтраў.

На працягу двух тыдняў вам трэба выконваць два выгляду практыкаванняў. Спачатку бярэм абруч і круцім яго 5 хвілін. Гэта добра разагравае мышцы брушнога прэса. Затым, зафіксаваўшы ногі пад канапай, выконвайце практыкаванні на прэс. Падымаць тулава высока ня трэба, дастаткова прыпадняцца на 45 градусаў. Самая галоўная ўмова - гэта 50 паўтораў ў адзін падыход. Потым я яшчэ раз 5 хвілін абруч і наступная серыя. Сачыце за тым, каб тэмп заставаўся высокім, рабіце не менш за трох падыходаў.

Цяпер самая важная частка методыкі - гэта звычайная клізма, якую прыйдзецца рабіць праз дзень. Бярэм прахалоднай вады не менш 1,5 літра, дадаем ў яе дэсертную лыжку солі. Курс ачышчэння кішачніка - 2 тыдні ці 10 ачышчальных клізмаў. Мы не проста вырашым пытанне, як прыбраць тлушч. За два тыдні заняткаў і чысткі сыдзе 5-7 кілаграмаў, адновіцца ачышчальная сістэма арганізма.

Шчыра верым, што нашы парады дапамогуць вам і ўжо праз некалькі тыдняў вы будзеце адчуваць сябе выдатна. Смела ідзіце па жыцці насустрач лета і новых уражанняў!