Апельсіны пры цяжарнасці: рэкамендацыі лекараў, карысць і шкоду

Для многіх ўпадабанымі садавінай з'яўляюцца цытрусавыя: мандарын, грэйпфрут, лайм, памялцо ... Але асаблівай увагі заслугоўвае апельсін. Яго яркі колер, салодкі густ і даўкі водар эфірных алеяў падымае настрой, а якія ўваходзяць у склад вітаміны і мікраэлементы ўмацоўваюць імунітэт чалавека, дабратворна ўплываюць на стан сэрца, нырак і сасудаў.

Але ці так карысны гэты фрукт, як можа здацца на першы погляд? Ці можна апельсіны пры цяжарнасці? Гэтыя пытанні актуальныя для цяжарных жанчын. У самы адказны і неверагодна складаны перыяд свайго жыцця будучыя мамы імкнуцца ўжываць у ежу як мага больш садавіны, у тым ліку і апельсінаў. Але мала хто ведае, што экзатычны плод з'яўляецца наймацнейшым прыродным алергенам, таму, перш чым уключыць фрукт ў свой рацыён, трэба ўважліва вывучыць рэкамендацыі спецыялістаў па яго ўжывання.

Так ці можна апельсіны падчас цяжарнасці? Давайце знойдзем адказ на гэтае пытанне разам.

Апельсін: склад і карысныя ўласцівасці

Фрукт вельмі сакавіты, на 90% складаецца з вады і толькі на 10% з мякаці, таму ён дапамагае справіцца з смагай, асабліва кісла-салодкія гатункі. Апельсін - скарбніца вітамінаў, мінералаў і іншых мікраэлементаў, ніжэй прадстаўлены толькі некаторыя з іх:

• вітаміны A, C, E і групы B,
• жалеза,
• калій,
• магній,
• фосфар,
• кальцый,
• фалійная кіслата.

Фрукт часта рэкамендуюць людзям з паніжаным імунітэтам і не дарма. Бо вітамін С (аскарбінавая кіслата) адказвае за ўстойлівасць арганізма да шэрагу інфекцый, а таксама аказвае супрацьзапаленчае дзеянне. Вітаміны групы В неабходныя для нармальнага функцыянавання сэрца, органаў стрававання і нервовай сістэмы. Не менш карысныя і іншыя мікраэлементы. Так, магній спрыяльна адбіваецца на працы сэрца і сасудаў, а кальцый і фосфар паляпшаюць стан скуры, зубоў, валасоў і пазногцяў.

Карысць апельсіна для здароўя будучых мам

Ці можна есці апельсіны падчас цяжарнасці? Цяжка пераацаніць карысць цытрусавых для арганізма будучых мам. Напрыклад, у адным апельсіне сярэдніх памераў утрымліваецца сутачная доза вітаміна З, а фалійная кіслата адказвае за развіццё плёну, спрыяе фармаванню нервовай сістэмы малога.

Сок, які знаходзіцца ў мякаці, выводзіць з арганізма жанчыны шкодныя таксіны і дзындры, акрамя таго, ён валодае бактэрыцыдным дзеяннем і аказвае станоўчы эфект у працы нырак і мачавой бурбалкі. Нярэдка будучыя мамы сутыкаюцца з такой праблемай, як завалы. Абалоніна, якая змяшчаецца ў мякаці апельсіна, нармалізуе працу кішачніка, дапамагае мякка і бяспечна вырашыць далікатную праблему.

Асобнай гутаркі заслугоўвае эфірны алей, якое змяшчаецца ў лупіне. Яго водар бадзёрыць, паляпшае настрой, дапамагае справіцца з неўрозамі і стрэсам. З'еўшы апельсін, не трэба спяшацца выкідваць лупіну, яе можна парэзаць на кавалачкі, выкласці на сподак і паставіць яго ў пакоі. Праз некалькі хвілін водар распаўсюдзіцца па ўсім памяшканні і пазбавіць будучую маму ад хандры і трывожных думак.

Апельсіны пры цяжарнасці на ранніх тэрмінах

Часцяком лекары-гінеколагі рэкамендуюць сваім пацыенткам экзатычны фрукт ў першыя тыдні цяжарнасці. Вядома, што ў гэты перыяд многія жанчыны пакутуюць ад таксікозу, а сакавіты, кіслявы фрукт не выклікае прыступаў млоснасці. Аднак з надыходам 21 тыдня яго спажыванне варта знізіць, так як у гэты перыяд у малога пачынае фармавацца уласны імунітэт і апельсіны могуць справакаваць развіццё алергічных рэакцый у будучыні. Ці можна есці апельсіны пры цяжарнасці ці лепш аддаць перавагу іншым садавіне? Спецыялісты сцвярджаюць, што калі цяжарнасць працякае нармальна, то можна і нават трэба, але выконваючы меру. Рэкамендуемае колькасць: на ранніх тэрмінах - да двух пладоў у дзень, пачынаючы з 21 тыдня - не больш за адзін, а лепш абмежавацца 3-4 дзелькамі.

Шкоду апельсіна: на што варта звярнуць увагу?

З усяго вышэйсказанага відавочна, што можна апельсіны пры цяжарнасці, але будучым мамам варта выконваць асцярожнасць і ўлічыць наступныя моманты.

• Алергічныя рэакцыі. Арганізм жанчыны падчас цяжарнасці найбольш ўразлівы і на розныя працэсы можа рэагаваць па-новаму. У першую чаргу гэта тычыцца ежы. Нават калі раней ў жанчыны не было схільнасці да алергіі, то ў гэты няпросты перыяд усё можа апынуцца інакш. Для пачатку варта з'есці пару дзелек і пачакаць двое сутак, калі няма трывожных сімптомам (сверб, пачырванення на скуры), то можна плаўна павялічыць колькасць.
• Схільнасць да лішняй вагі. У мякаці ўтрымоўваецца вялікая колькасць цукроў (да 11%), таму, нягледзячы на нізкую каларыйнасць (не больш за 47 ккал у 100 г), гэтым прадуктам не варта захапляцца жанчынам, якія сочаць за сваёй фігурай.
• Стан зубной эмалі. Сок апельсіна ўтрымлівае агрэсіўныя кіслоты, якія здольныя разбурыць зубную эмаль. Падчас цяжарнасці зубы жанчыны становяцца далікатнымі, каб папярэдзіць іх разбурэнне, пасля ўжывання ў ежу апельсіна і іншых цытрусавых рэкамендуецца прапаласкаць рот чыстай і цёплай вадой.

У якіх выпадках апельсін варта цалкам выключыць з рацыёну

Ці можна апельсіны пры цяжарнасці? Так, але як і любы прадукт, яны маюць супрацьпаказанні да ўжывання, віной таму высокае ўтрыманне цукру і розных кіслот. Ад экзатычнага фрукта варта адмовіцца людзям, у якіх дыягнаставаны наступныя захворванні:

• цукровы дыябет;
• хваробы ЖКТ, у прыватнасці, гастрыт, язвы, каліты;
• харчовая алергія (у асаблівасці цяжкія формы);
• індывідуальная непераноснасць прадукту.

У гэтых выпадках ад ужывання апельсінаў ў свежым выглядзе варта адмовіцца альбо пракансультавацца з які лечыць лекарам.

Як разнастаіць меню пры дапамозе цытрусавых садавіны

Апельсіны пры цяжарнасці ў свежым выглядзе можна бязбоязна есці толькі ў першыя тыдні цяжарнасці, а далей трэба захоўваць асцярожнасць. Калі будучай маме вельмі хочацца атрымаць асалоду ад водарам цытрусавых, то варта здрабніць лупіну свежага апельсіна і высушыць яе. Далей, на аснове духмяных скарынак можна рабіць смачны і карысны чай. Неабходна ўзяць 2 чайныя лыжачкі нарыхтаваных скарынак, заліць шклянкай стромкага кіпеню (200-250 мл) і накрыць сподкам. Праз паўтары гадзіны духмяны настой будзе гатовы, яго можна дадаваць у гарбату. Замест цукру ў напой рэкамендуецца дадаць лыжачку мёду.

Калі нельга, але вельмі хочацца

Падчас цяжарнасці многія будучыя матулі адзначаюць непераадольную цягу папесціць сябе Апельсіны, і не адным, а як мінімум дзясяткам. Гэтаму ёсць простае тлумачэнне - арганізм адчувае недахоп вітаміна C і іншых элементаў, якія ўваходзяць у склад цытрусавых. Справіцца з праблемай дапамогуць іншыя садавіна і гародніна, якія змяшчаюць аскарбінавую кіслату. Гэта можа быць чырвоны балгарскі перац, яблыкі, чорная парэчка, зеляніна пятрушкі і кропу. Варта ведаць, што толькі пры паўнацэнным і збалансаваным харчаванні мамы, маляня атрымае ўсе неабходныя рэчывы і вітаміны. Апельсіны пры цяжарнасці карысныя, але ўсё павінна быць у меру!