Дыета для сцёгнаў і ягадзіц без шкоды для здароўя.

Ідэальная постаць - гэта не толькі прыгожа, але і залог здароўя яго ўладальніцы, бо імкненне да ідэалу само сабой правакуе чалавека ў першую чаргу на правільнае харчаванне, рэгулярныя заняткі спортам і здаровы лад жыцця.

хуткі эфект

Часам неабходна за кароткі прамежак часу прывесці ў норму сваё цела, напрыклад, калі застаўся месяц да пляжнага сезону або водпуск не за гарамі, а правесці яго планавалася дзе-небудзь у цёплых краінах, дзе таксама прыйдзецца дэфіляваць у адным бікіні. А адны з праблемных зон - гэта, ў большым ліку выпадкаў, сцёгны і ягадзіцы. Каб прымусіць усіх плеткароў зайздросціць, прыходзіцца ў такіх выпадках карыстацца кароткатэрміновай, але вельмі эфектыўнымі ў такія моманты дыетамі, сканцэнтраваныя на праблемных зонах. Спецыяльная дыета для сцёгнаў і ягадзіц - лепшае зброю ад лішняга вагі. Але варта ўлічыць, што такімі дыетамі карыстацца пастаянна не рэкамендуецца: на тое яны і «экстраныя».

Між іншым, для здароўя яны зусім не шкодныя, толькі трэба дакладна прытрымлівацца ўсіх прадпісанням і сумяшчаць з заняткамі спортам, і тады вынік будзе чаканым. Першы час ваш арганізм, магчыма, будзе патрабаваць павелічэння прадуктаў харчавання і порцый у рацыёне, але калі ёсць сіла волі, то ў бліжэйшы час арганізм адаптуецца.

Разгледзім, што ўяўляе сабой дыета для сцёгнаў і ягадзіц, каб атрымаць найбольш хуткі эфект.

Чаму ў рацыёне варта адказаць «не», а што зрабіць галоўнай стравай?

Слова «дыета» само сабой наводзіць на думкі, што дзённае харчаванне з моманту яе пачатку будзе не толькі кардынальна зменена, але і даволі абмежавана. У гэтым выпадку забаронаў будзе дастаткова, але варта ўспомніць, дзеля чаго ўсё гэта, і то ясна, што гэта таго варта. Сказаць «не» неабходна ў першую чаргу настолькі знакамітаму ў наш час фаст-фуду, далей - усім малочных прадуктах, любым раслінным маслам, сметанковым маслам, кандытарскім вырабам, любому ўвазе шакаладу, усяму смажанаму, семечкі, арэхам. Гэты спіс можна працягваць вельмі доўга.

Прасцей сказаць, што дазваляе дыета для сцёгнаў і ягадзіц: рыс, бульба, макароны ў невялікіх колькасцях, гародніна, хлеб, мяса выключна нішчымнае, белая рыба толькі нятлусты гатункаў. Тое, што не ўвайшло ў гэты пералік, ўжываць не пажадана! Акрамя гэтага невялікага спісу, ёсць спіс яшчэ паменш прадуктаў-выключэнняў, якія ў невялікіх колькасцях выкарыстоўваць ўсё-ткі можна - эфект ад іх не пагоршыцца: кава, чай, садавіна, фруктовыя, агароднінныя і ягадныя сокі, алкаголь у мінімальных порцыях акрамя піва. Таксама рэкамендуецца выпіваць у дзень шклянак пяць-шэсць чыстай вады, бо яна хутчэй за ўсё дапаможа вывесці з арганізма дзындры і таксіны, якія перашкаджаюць нармальнаму аб'ёме рэчываў.

Усё, што дазволена з прадуктаў харчавання ўжываць пажадана невялікімі порцыямі па пяць-шэсць разоў на дзень, старанна перажоўваючы ежу, не набіваць бітком рот, не пераядаць, есці можна не пазней, чым за дзве гадзіны да сну.

«Праз месяц», або «які ён - жаданы эфект»

У выніку, за тыдзень страта ў вазе будзе складаць каля двух кілаграм, знікне целлюліт, скура стане больш румянай і пругкай, твар набудзе свежы выгляд, а вы будзеце сябе адчуваць лёгка і нязмушана. Дыета для сцёгнаў пасля відавочнага эфекту стане пастаянна суправаджаць вас па жыцці і выбаўляць ў экстранных сітуацыях, каб вы заўсёды выглядалі пышна!

Фізкультура для постаці

Варта ўлічыць, што толькі ў спалучэнні з фізічнымі нагрузкамі дыета для сцёгнаў і ягадзіц будзе настолькі эфектыўная, як было апісана вышэй. Выконваць варта іх кожны дзень. Вось невялікі пералік найбольш дзейсных практыкаванняў у нашым выпадку:

- па чарзе узмахі нагамі наперад-назад і ў бакі (не менш за 10 разоў на кожны падыход);

- лежачы на баку ўзняцце прамой ногі па чарзе і разам (адну нагу не менш за 50 разоў за адзін падыход, абедзьве нагі - па 10 разоў на кожным боку);

- прысяданні: звычайныя (не менш за 50 разоў), не адрываючы пяткі ад падлогі (ад 10 разоў), на шырока расстаўленых нагах, шкарпэткі глядзяць у боку (ад 20 разоў);

- заняткі з абручом - кручэння на праблемных зонах (хвілін па 10 за адзін падыход);

- скарачэнне ягадзічных цягліц (можна выконваць гэта практыкаванне ў любым месцы і ў любой колькасці).

Хуткая дыета для сцёгнаў і яе фізічныя дапаўненні ў комплексе здольныя тварыць цуды, і адпачынак або вакацыі, альбо проста лета вы праведзяце незабыўна!