ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Ідэальны варыянт харчавання - гэта калі прадукты спальваюць тлушч

Атлусценне на сённяшні дзень з'яўляецца масавым хваробай ва ўсім свеце. Лекары б'юць трывогу і заклікаюць людзей весці правільны лад жыцця, звяртаць увагу на тое, што ўжываецца ў ежу. У асноўным сучасны чалавек аддае перавагу купляць гатовыя паўфабрыкаты. Гэта ўсімі любімыя пельмені, макароны, піцы. А часцяком многія проста перакусваюць на хаду рознымі гамбургерамі, булачкамі, бутэрбродамі і г.д. Такая ежа, як правіла, цяжка засвойваецца і ўтварае на целе лішнія тлушчы. Само атлусценне не так страшна, як страшныя розныя з'яўляюцца хранічныя захворванні.

Лекары настойліва раяць больш ужываць прадукты, якія спальваюць тлушч. Гэта можа быць: ласасіна, кава, ёгурт, перац чылі, грэйпфрут, зялёны чай, авакада, ажына, брокалі, аўсянка і іншыя. А калі да правільным харчаванні дадаць і крыху гімнастыкі, то лёгка можна выдаліць тлушч на жываце і баках. Да таго ж такая ежа паляпшае самаадчуванне, павышае жыццёвы тонус.

Выдатна, калі прадукты спальваюць тлушч, але трэба памятаць, што на стан здароўя ўплывае і маларухомы лад жыцця. У мінулым людзі ўжывалі каларыйную, пажыўную ежу і пры гэтым былі ў выдатнай форме. У тыя часы чалавеку даводзілася вельмі шмат працаваць фізічна, а пры нашай сучаснай жыцця, у век кібернетыкі і ўсеагульнай камп'ютарызацыі, у асноўным даводзіцца шмат сядзець: на працоўным месцы, каля кампутараў, тэлевізараў, за рулём аўтамабіля. Падобны лад жыцця не зьнішчае вялікая колькасць калорый, хай нават прадукты спальваюць тлушч, усё роўна трэба ўмець рацыянальна харчавацца.

Самае галоўнае пры складанні меню, трэба звяртаць увагу на тое, каб у ежы былі ўсе асноўныя кампаненты: тлушчы, бялкі, вугляводы, вітаміны. І не проста былі, а яшчэ і ў пэўных прапорцыях. Трэба ведаць, што некаторыя прадукты спальваюць тлушч, але трэба ўмець правільна падбіраць іх для падрыхтоўкі стравы. Калі рыхтуеце аўсянку, то не варта яе ўжываць з мяснымі паўфабрыкатамі, а лепш з гароднінай або садавінай.

Самы ідэальны варыянт пры правільным харчаванні - ўжываць вялікая колькасць свежевыжатых сокаў, асабліва грэйпфрутаў. Гэты фрукт паляпшае абмен рэчываў, працу кішачніка. Дыетолагі рэкамендуюць на сняданак з'ядаць адварное яйка і выпіваць шклянку соку. У гэтых прадуктах як раз хопіць ўсіх вітамінаў і калорый на першую палову дня. На абед можна смела ўжываць мясныя нятлустыя стравы, лепш адварныя ці паравыя. У якасці гарніру выдатна падыдуць свежыя і адварная гародніна. Трэба памятаць, што гэтыя прадукты спальваюць тлушч, і іх трэба правільна ўжываць.

Правільнае харчаванне ў кароткія тэрміны пакажа добры вынік. Паднімецца не толькі настрой, а таксама самаацэнка. Бо прыгожае цела - гэта першы паказчык добрага здароўя. Цяпер модна пасля працоўнага дня размясціцца каля тэлевізара, толькі не трэба браць з сабой бутэрброды, мучныя стравы, а лепш паставіць вазу з садавіне, графін з сокам. Трэба памятаць, што арганізм - гэта не смеццевы бочачку, ня трэба туды кідаць усё запар.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.