Антивозрастная гімнастыка для асобы ў хатніх умовах

Гладкая скура без маршчын, падцягнуты авал асобы - пра гэта заўсёды мараць усе жанчыны, якія перасягнулі пэўны ўзроставы рубеж. Хочацца захаваць праходзіць маладосць, але час разам з няправільным харчаваннем і стрэсамі бярэ сваё. А бо нішто не псуе так настрой, як з'явіліся Брыля, двайны падбародак або расплылы контур асобы. На жаль, чароўнага крэму, сціраюць ўсе сляды ўзросту, пакуль не прыдумалі. Аднак не варта рызыкаваць, аддаючы сябе раней часу ў рукі пластычных хірургаў, для выдатнай паловы чалавецтва распрацаваны і паспяхова апрабаваны спецыяльныя гімнастыкі.

дзейсныя методыкі

Падцягнуць старэе скуру, якая губляе пругкасць, дапамогуць розныя эфектыўныя методыкі, даступныя ўсім. Гімнастыка для асобы ў хатніх умовах, накіраваная на ўздзеянне на ўсе асабовыя мышцы, актуальная для жанчын у любым узросце. Для замацавання эфекту яна павінна ўвайсці ў звычку, рэкамендуецца вылучаць каля 10 хвілін на штодзённую зарадку, каб з'явіліся прыкметныя вынікі.

Такія методыкі нездарма называюць альтэрнатывай пластычных аперацыях, бо цэлы комплекс розных практыкаванняў дапаможа прапрацаваць і ўмацаваць асабовыя мышцы, мала задзейнічаныя ў паўсядзённым жыцці. Сапраўды гэтак жа, як пастаянныя трэніроўкі цела дапамагаюць здабыць прыгожы прэс і падцятую постаць, штодзённая гімнастыка для асобы і шыі ад маршчын спрыяе шлейцы скуры. Толькі запасе цярпеннем і не лянуецеся, бо абраны шлях да маладосці - зусім не разавыя працэдуры, а штодзённыя трэніроўкі, якія дазволяць любавацца сваім адлюстраваннем у люстэрку.

Прычыны абвісанню скуры

Зусім не толькі ўзрост, у выніку якога губляецца тонус цягліц, а абнаўленне клетак адбываецца ўсё радзей, становіцца прычынай візуальна што старыць любую жанчыну правісання асобы. Існуючы лішні вага хутка сцірае сляды маладосці, адкладаючыся на шчоках і падбародку, бездакорны раней авал дэфармуецца, «споўзаючы» ўніз. Важны кантроль над кілаграмамі, калі не хочаце раней часу наблізіць старасць. Ды і хутка скідаць залішняя вага не рэкамендуецца, каб пазбегнуць страты эластычнасці скуры.

Не даглядаць за сабой жанчына, забывае аб сыходзе за тварам, ідзе хуткімі крокамі да старасці. Гімнастыка для асобы ад маршчын у хатніх умовах тармозіць ўзроставыя змены і падцягвае скуру без балючых аперацый у пластычных хірургаў.

Чаму варта займацца гімнастыкай для асобы?

Падчас актыўнай мімікі твару і нават сну нашы мышцы пастаянна скарачаюцца, аднак іх нераўнамерна праца прыводзіць да з'яўлення першых маршчын. А рэгулярная нагрузка на адну і тую ж групу цягліц служыць прычынай залішняга перанапружання, у выніку чаго скура губляе сваю эластычнасць.

Напэўна кожная жанчына, сутыкнулася з праблемай страты выразных контураў і заўчасных маршчын, задаецца пытаннем аб тым, як падцягнуць твар у хатніх умовах. На дапамогу прыходзяць спецыяльныя гімнастыкі, прынцып якіх заснаваны на чаргаванні паслаблення і напружання пэўных груп цягліц. Першыя вынікі з'яўляюцца праз месяц рэгулярных заняткаў, а калі працаваць над сабой у дзень па два разы, то вашы дасягненні стануць прыкметнымі яшчэ раней.

Гімнастыка для асобы ў хатніх умовах: як абраць комплекс?

Шматлікія комплексы практыкаванняў ад маршчын аднолькава эфектыўныя, і з усіх магчымых варыянтаў лёгка выбраць прыдатны. На сённяшні дзень вядомыя наступныя правераныя методыкі:

• Асабовая гімнастыка Кэрал Мадджио.
• Японскі масаж Асахі.
• Скульптурны фітнес Revitonica.
• Фейсбилдинг.
• Фейсформинг.
• Фэйсліфтынгам.

Пры выяўленых праблемах страты авала асобы найбольш пераважным варыянтам з'яўляецца комплекс практыкаванняў ад К. Мадджио. Сутнасць яго складаецца ў нарошчванні цягліц і наступным іх танізаваньнем.

Б. Кантиени распрацавала гімнастыку фейсформинг, не расцягваўся далікатную скуру. Камбінацыя элементаў ёгі і кропкавага масажу, заснаваная на мяккім уздзеянні на твар, нядрэнна прапрацоўвае мышцы. Папулярная антивозрастная гімнастыка для асобы ў хатніх умовах праводзіцца менавіта ў той паслядоўнасці, у якой прапануе сама стваральніца Беніта.

Методыка фейсбилдинга накіравана на мадэляванне асобы, і асаблівая ўвага надаецца правільнасці выканання гімнастыкі. У выпадку няправільна зробленага практыкаванні гарантаваны зваротны вынік, таму самастойна яго рабіць рэкамендуецца толькі пасля стараннага вывучэння комплексу.

Ревитонику лічаць інавацыйным безопераціонно ліфтінг, аднаўлялым выразны авал і паменшвалым маршчыны. Аднак гэты комплекс не выкладзены ў шырокім доступе, а заказваецца на афіцыйным сайце за вельмі немалую цану.

Разгледзім падрабязней практыкаванні з гэтых методык, пасля выканання якіх пытанне пра тое, як падцягнуць твар у хатніх умовах, больш не паўстане.

Эфектыўны масаж Zogan (Асахі)

Масаж, распрацаваны і практыкаваны на сабе японкай Ю. Танака, надзвычай папулярны. Ён здольны адкарэктаваць контуры, прыбраць другі падбародак, падцягнуць скуру на выліцах дзякуючы грунтоўнаму ўздзеяння на тканіны асобы. Калі параўноўваць японскую і еўрапейскую методыкі, то першая адрозніваецца моцным фізічным уздзеяннем і адхіленнем ад звыклых ліній масажу. Комплекс аднолькава ўздзейнічае на паверхневыя і глыбока размешчаныя мышцы, надаецца ўвага высновы лішняй вадкасці. Такі самамасаж - выдатная гімнастыка для асобы ад маршчын. Эфектыўныя практыкаванні актыўна спрыяюць пахуданню шчок, таму жанчынам з выяўленымі скуламі выконваць іх не рэкамендуецца.

Методыка Танака складаецца з пачатковай падрыхтоўкі, якая ўзьдзейнічае на лімфатычную сістэму, і непасрэднага масажу ў галіне ілба, вакол вачэй, падбародка, носа і вуснаў. Тэхніка складаецца з адзінаццаці практыкаванняў, выкананых на чыстым твары. Для жорсткага масажу выкарыстоўваюць натуральныя алею, якія дазваляюць не расцягваць скуру, нашкодзіць якой кароткім уздзеяннем нельга. Пасля праведзенага комплексу знікаюць азызласць і маршчыны, падцягваецца авал твару.

Амаладжальны фейсформинг Б. Кантиени

Аднойчы італьянская журналістка, паглядзеўшы на сябе з боку, жахнулася сваёй міміцы, выстаўляць напаказ усе недахопы знешнасці. Яна занялася распрацоўкай спецыяльнага комплексу практыкаванняў. Такая гімнастыка для асобы ў хатніх умовах атрымала назву фейсформинг. Пачаткоўцы выконваюць практыкаванні кожны дзень, робячы перапынак на суткі. А затым комплекс выконваецца па меры неабходнасці. Кантиени вялікую ўвагу надае правільнай паставы. Неабходна сачыць за прамым хрыбетнікам і ўцягнутым жыватом перад зваротам да практыкаванняў для асобы.

Адным з асноўных прыёмаў з'яўляецца смешнае варушэнне вушамі, якое дазваляе трымаць усё мышцы ў тонусе. Асвоіўшы яго, можна прыступаць да методыкі, якая дазваляе вылепіць то асоба, пра якую вы марылі. Амаладжальны комплекс таксама ўключае адзінаццаць практыкаванняў, аднак у адрозненне ад японскага рукі рухаюцца па твары вельмі мякка, здымаючы назапашанае напружанне.

Выніковае аднаўленне асобы пры дапамозе фейсбилдинга

Спецыяльны комплекс, які мадэлюе і ўмацоўвае каркас асобы, называецца фейсбилдингом. Яго прыёмы падтрымліваюць мышцы ў тонусе, а эфектыўнасць рэгулярных заняткаў прыраўноўваецца да ўколы прыгажосці. Паслядоўнікі методыкі адзначаюць выдатныя вынікі ўсяго толькі праз месяц заняткаў.

Як правільна выконваць фейсбилдинг? Гімнастыка для асобы выправіць усе выклікаюць трывогу праблемы, звязаныя з стратай авала, з'яўленнем носогубных зморшчын, правісання контураў. Папярэдне змываецца ўвесь макіяж, каб у пары, раскрыць у працэсе практыкаванняў, не патрапілі забруджвання. Перш чым прыступіць да фейсбилдингу, мышцы разаграваюцца ў размінцы. Практыкаванні выконваюцца ў вячэрні час мінімум на працягу трох месяцаў, з двума выходнымі, перад люстэркам, каб ацаніць іх правільнасць.

Для зон, якія патрабуюць асаблівай прапрацоўкі, колькасць падыходаў павялічваецца. Інтэнсіўнасць комплексу ўзрастае з кожным разам, адбываецца чаргаванне рухомых практыкаванняў са статычнымі. Без папярэдніх практыкаванняў на дыханне немагчыма амаладжэнне асобы ў хатніх умовах. Фейсбилдинг выконваецца на ўдыху праз нос пасля рэзкіх выдыхаў праз рот. «Будаўніцтва асобы» - самы бяспечны спосаб вярнуць згубленую з узростам маладосць.

Унікальная аэробіка для асобы К. Мадджио

Амерыканскі касметолаг з шматгадовым вопытам выдала кніжку, у якой распавяла ўсім свеце аб новай методыцы падцяжкі цягліц. Чатырнаццаць практыкаванняў для ўсіх і дзевяць для прасунутых карыстальнікаў аэробікі лёгка выканальныя нават на працоўным месцы. Перш чым прыступіць да заняткаў, Мадджио рэкамендуе сфатаграфаваць сябе ў профіль і анфас, каб пасля трэніровак рэальна ацаніць свае вынікі. Да практыкаванням прыступаюць толькі ўважліва просмотревшие відеокурс, у адваротным выпадку бескантрольнае выкананне прывядзе да дэфармавання асобы, а не да яго ўмацаванню.

Скульптурная гімнастыка для асобы ў хатніх умовах эфектыўна сцірае прыкметы старэння, уздзейнічаючы на 57 цягліц асобы. Кэрал заклікае не спыняцца выключна на выкананні свайго комплексу, яна просіць падключаць для дзесяціхвілінны методыкі ўнутраную энергію, засяроджваючыся на паданні адбываюцца амаладжальных працэсаў.

Трэніроўка асабовых цягліц метадам фэйсліфтынгам

Гэты амаладжальны комплекс, які спалучае практыкаванні з ёгі, вынайшла Г. Дубініна, якая працавала трэнерам у фітнес-зале. Яна натхнілася аэробікай Мадджио, стварыўшы ранішнюю і вячэрнюю гімнастыку для людзей рознага полу. Лічыцца, што гэтая методыка вельмі моцная па ўздзеянні на мышцы, а эфект бачны ўжо пасля другога заняткі. З масажу мочкі вуха, у якой знаходзіцца кропка, якая дапамагае функцыянаванню многіх органаў, пачынаецца гімнастыка для асобы. Універсальны комплекс дазволіць зрабіць кругавую шлейку, не звяртаючыся да дапамогі лекараў.

У заключэнне

У гэтым артыкуле мы ў агульных рысах апісалі практыкаванні для амаладжэння твару. Кожны здольны абраць сабе комплекс для праблемных зон і назіраць за прыемнымі зменамі знешнасці. Шматлікія водгукі аб розных методыках пацвярджаюць станоўчыя вынікі, якія адбываюцца толькі пры рэгулярных занятках. Таму запасе цярпеннем, абярыце час для сябе каханай і пачніце шлях да дагледжанай асобе, сціраючы гімнастыкай, нібы гумкай, ўзроставыя змены.