Як прыбраць вісячы жывот у хатніх умовах? Практыкаванні, дыета, касметычныя сродкі

Як прыбраць вісячы жывот у хатніх умовах - гэта пытанне, хвалюючы большасць жанчын. Часцей за ўсё такая з'ява назіраецца пасля родаў або як следства няправільнага харчавання і ладу жыцця. Каб вырашыць дадзеную праблему, трэба разабрацца ў яе прычынах. Для гэтага варта прытрымлівацца некалькіх простых, але вельмі важных правіл:

1) Пазбаўцеся ад тлушчавых складак у вобласці жывата.

2) Займіцеся вашым прэсам.

3) Правільна сілкуйцеся.

4) Прыбярыце ўздуцце жывата.

правільная дыета

Абвіслы жывот знікне ў хуткія тэрміны пры ўмове выкананні дыеты. Ніхто не кажа пра тое, што трэба галадаць. Наадварот, трэба пабудаваць свой рацыён так, каб максімальна актывізаваць абмен рэчываў.

Ваша харчаванне павінна быць збалансаваным. Але пры гэтым вы павінны марнаваць калорый больш, чым атрымліваеце. Выдатным памочнікам у барацьбе з лішнімі калорыямі з'яўляецца спорт.

Такім чынам, выконвайце некалькі прынцыпаў харчавання, і вы забудзецеся, што такое абвіслы жывот:

- зведзены да мінімуму ўжыванне тоўстых, мучных і салодкіх страў, а таксама газаваных напояў.

- Не варта есці адразу перад сном. Пасля вашага вячэры павінна прайсці каля трох гадзін.

- Сілкуйцеся маленькімі порцыямі пяць-шэсць разоў на дзень. Дзякуючы такому прыёму вы заўсёды будзеце адчуваць прыліў энергіі, а ваш страўнік з часам паменшыцца. Дарэчы, вельмі хутка вы ўбачыце, што для насычэння вам трэба нашмат менш ежы, чым вы думалі.

- Не забывайце пра сняданак. Гэта самы важны прыём ежы. Прычым менавіта ад яго будзе залежаць ваш настрой і самаадчуванне.

Гэта некалькі правіл, выконваючы якія, вы зразумееце, як прыбраць вісячы жывот. Аднак для стойкасці выніку правільны лад жыцця павінен стаць для вас звычкай.

Некалькі слоў аб актыўным вобразе жыцця

Ідэальная постаць жанчыны - гэта мэта, да дасягнення якой варта імкнуцца. Бо кожная марыць быць прыгожай і стройнай. Для дасягнення хуткага выніку не варта забываць пра актыўны лад жыцця. Бо не толькі правільнае харчаванне дапаможа пазбавіцца ад гэтак дакучлівых тлушчавых складак на жываце. Кожную раніцу пачынайце з зарадкі. Яна дапаможа вам канчаткова прачнуцца і разварушыць свой арганізм. Каб паскорыць абмен рэчываў, з самай раніцы выпіце шклянку вады і прыміце кантрасны душ.

Калі вас хвалюе пытанне, як прыбраць вісячы жывот у хатніх умовах, то проста пачніце займацца спортам. Прычым любым. З гэтай праблемай выдатна спраўляюцца бег, танцы і любыя актыўныя гульні. А каб паскорыць вынік, выконвайце практыкаванні для жывата.

эфектыўныя практыкаванні

Для дасягнення максімальнага выніку выконвайце невялікі комплекс практыкаванняў штодня, надаючы гэтаму ўсяго толькі па дзесяць-пятнаццаць хвілін.

Практыкаванне № 1

Устаньце на калені, пры гэтым спіну трымаеце роўна, а рукі апусціце ўніз уздоўж цела. Цяпер як мага павольней нахіляйце корпус назад, на рукі пры гэтым не абапіраючыся. Вярніцеся ў зыходнае становішча. Паспрабуйце паўтарыць дзесяць-пятнаццаць разоў.

Практыкаванне № 2

Ляжце на спіну. Рукі пакладзеце за галаву, змацаваўшы пэндзля разам. Ногі пастаўце на шырыні плячэй і сагніце іх у каленях. Павольна падымайце тулава да каленяў і так жа павольна вяртайцеся ў адваротнае становішча. Паўтарыце практыкаванне дзесяць-пятнаццаць разоў.

Практыкаванне № 3

Устаньце, паставіўшы ногі на шырыні плячэй. Спіну трымаеце роўнай, а рукі апусціце ўздоўж корпуса. Рабіце па чарзе нахілы направа і налева, імкнучыся дацягнуцца рукой да падлогі. Паўтарыце на кожны бок па дзесяць разоў.

Практыкаванне № 4

Ляжце на спіну, ногі трымаеце роўнымі, а шкарпэткі - нацягнутымі. Стараючыся не адрываць спіну ад падлогі, падымайце роўныя ногі да таго часу, пакуль яны не ўтвараюць з корпусам прамы кут. Рабіце ўздым павольна і так жа павольна апускайце ногі ў адваротнае становішча. Паўтарыце дзесяць-пятнаццаць разоў.

Ці дапаможа хула-хуп?

Хула-хуп - гэта выдатны метад прыбраць вісячы жывот у хатніх умовах. Дадзены агрэгат здольны вырашыць шматлікія праблемы з фігурай і здароўем, таму спецыялісты настойліва рэкамендуюць яго выкарыстоўваць для вырашэння такой праблемы, як абвіслы жывот.

Падчас кручэння абруча вы задзейнічаеце многія мышцы на вашым целе. Не з'яўляюцца выключэннем і мышцы жывата. Хула-хуп выдатна трэніруе прамыя і бакавыя мышцы прэса. Да таго ж наладжваецца кровазварот у жываце, і спальваюцца лішнія калорыі. Такім чынам, з арганізма выводзіцца лішняя вада і паляпшаецца абмен рэчываў.

Што ж, калі вы вырашылі прыбраць старэчы жывот з дапамогай абруча, пачынайце свае трэніроўкі з дзесяці-пятнаццаці хвілін і даводзіце іх да паўгадзіны. Для пачатку проста навучыцеся яго круціць і толькі потым купляйце уцяжараны мадэлі, якія і будуць самымі эфектыўнымі. Спачатку могуць з'явіцца сінякі, але яны пройдуць, як толькі вы навучыцеся карыстацца дадзеным агрэгатам. Навучыцеся круціць абруч у абодва бакі, і вы здзівіцеся выніку.

Карысныя і эфектыўныя касметычныя працэдуры

Для комплекснага вырашэння гэтай праблемы не варта забываць і пра касметычныя працэдуры. Звярніце ўвагу на масажы і абкручванні.

Мядовы масаж дапаможа ў вельмі кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішняга тлушчу на жываце. Праўда, будзьце гатовыя да таго, што такая працэдура можа даставіць вам непрыемныя адчуванні. Але вынік будзе ўзрушаючым. Перад масажам старанна ачысціце скуру на жываце з дапамогай скраба. Цяпер нанёс на рукі невялікая колькасць мёду і пачніце паляпваць па жываце. Такая працэдура вельмі эфектыўная. За тыдзень з таліі можа сысці больш двух сантыметраў.

Старэчы жывот зноў здабудзе прыгожыя формы, калі парадаваць яго абкручваннямі. На праблемную зону наносіцца чырвоны перац, багавінне, травы або мёд. Пасля гэтага цела заварочваецца ў харчовую плёнку, якая пакідаецца на трыццаць-сорак хвілін. Пасля працэдуры скура мудет мяккай і аксаміцістай, а друзласць знікне.

Ці можна прыбраць жывот пасля родаў

Як прыбраць вісячы жывот пасля родаў - гэта вельмі важная тэма. Бо кожная матуля хоча быць прыгожай. Большасць жанчын падчас цяжарнасці набіраюць лішнюю вагу з-за пераядання. Варта ўлічваць, што падчас росту жывата расцягваюцца і брушныя цягліцы. Не варта адразу пасля родаў пачынаць рэзкае пахуданне. Для пачатку будзе дастаткова здзяйсняць рэгулярныя пешыя прагулкі і правільна харчавацца. Добра дапамагае нашэнне бандажа і лёгкія практыкаванні.

Як прыбраць жывот за кароткі тэрмін

Бываюць выпадкі, калі трэба выглядаць ідэальна, а часу на гэта даецца вельмі мала. Узнікае пытанне, ці можна прыбраць абвіслі жывот за тыдзень. Вядома, за такі маленькі часовай прамежак шмат тлушчу не сыдзе, але ўсё ж жывот зможа выглядаць больш эстэтычна.

Не забывайце аб тым, што заклад прыгожай фігуры - гэта правільнае харчаванне. Раніцай кушайте кашы на вадзе і садавіна. У дзень вы павінны карміцца не менш за пяць разоў, маленькімі порцыямі. Ешце як мага больш гародніны і кісламалочных прадуктаў. Ня зацягвайце з апошнім прыёмам ежы. Вячэраць не пазней за сямі гадзін вечара. Пасля гэтага можаце піць чай і кефір.

Займайцеся спортам штодня. Хадзіце ў сауну. Рабіце масаж, абкручванні. Піце напоі, якія выводзяць лішнюю вадкасць з арганізма. Такім чынам, за тыдзень вы зможаце пазбавіць свой арганізм ад некалькіх лішніх кілаграмаў і стаць яшчэ больш прыгожым.

матывацыя

Ідэальная постаць жанчыны - гэта выдатная нагода для зайздрасці. Калі вы хочаце мець прыгожую постаць, у тым ліку і падцягнуты жывоцік, вы павінны працаваць над гэтым штодня. Прычым не толькі фізічна, але і маральна. Знаходзіце рэчы, якія вас будуць матываваць. Напрыклад, пакладзіце на бачнае месца джынсы, у якія вы хочаце ўлезці. Або пастаўце на працоўным стале фатаграфію стройнай мадэлі. Знаходзіце для сябе матыватар, бо без іх будзе вельмі цяжка.

важныя рэкамендацыі

Каб хутка і эфектыўна справіцца з такімі праблемамі, як лішні тлушч і абвіслыя скура на жываце, трэба прытрымлівацца некалькіх рэкамендацый:

- як мага больш хадзіць пешшу;

- рабіць практыкаванні не толькі на прэс, але і на іншыя мышцы;

- рабіць самамасаж, абкручванні і круціць абруч ;

- піць як мага больш вычышчанай вады і карысных травяных напояў;

- адмовіцца ад кавы і алкаголю;

- сачыць за харчаваннем;

- проста пачаць радавацца жыццю.

Не чакайце ідэальных момантаў. Стварайце іх самі.