Як пазбавіцца ад кампутарнай залежнасці?

Сёння, калі кампутар ужо перастаў быць раскошай, а падключэнне да сеткі Інтэрнэт стала ці ледзь не суровай неабходнасцю, лекары нярэдка ў сваёй практыцы сутыкаюцца з такім дыягназам, як кампутарная залежнасць. Пры гэтым сітуацыя пагаршаецца дзень за днём, бо лік інтэрнэт-наркаманаў расце з шалёнай хуткасцю. Многія псіхолагі нават пачынаюць ставіць гэтую хваробу ў адзін шэраг з залежнасцю ад нікаціну і алкаголю, што, у прынцыпе, нядзіўна, бо тыя, хто з маніякальнай прыхільнасцю сядзяць за маніторамі, маюць праблемы і з псіхалагічным станам, і са здароўем з пункту гледжання фізіялогіі. Зноў жа, лячэнне кампутарнай залежнасці ўскладняецца тым, што пакутуюць ёю часцяком запускаюць хвароба, папросту не лічачы сябе хворымі, роўна як і алкаголікі.

Перад тым, як мы дамо рэкамендацыі з нагоды таго, як пазбавіцца ад кампутарнай залежнасці, варта сказаць некалькі слоў пра сімптаматыцы дадзенага захворвання.

Адным з першых трывожных сігналаў з'яўляецца тое, што вы перасталі сачыць за часам, якое праводзіце за кампутарам. Вы не заўсёды можаце адразу зарыентавацца, колькі цяпер часу. Мае месца стомленасць і фізічная, і эмацыйная. Вам нічога не хочацца рабіць. Магчыма нават наступ дэпрэсіўнага стану, з якога зусім не так проста бывае выйсці. Любую ж вольную хвілінку вы імкнецеся зноў «завіснуць» за маніторам. Вы можаце нават адкрываць наўгад спасылкі і чытаць інфармацыю, якая вам абсалютна не патрэбна, абы яна была па той бок экрана. Як і ў іншых залежных, у вас будзе ўзнікаць ломка ў тыя перыяды, калі доступ да кампутара будзе зачынены з прычыны яго паломкі, адключэння ў кватэры электрычнасці і да т.п.

Паназірайце за сабой або сваімі блізкімі - можа, час нам ужо дыягнаставаць такі хваробу сучаснасці, як кампутарная залежнасць. Лячэнне ж яе можна спачатку паспрабаваць правесці сваімі сіламі. Калі хвароба не моцна запушчана, то такім чынам можна пазбегнуць звароту за дапамогай да прафесіяналаў.

Як пазбавіцца ад кампутарнай залежнасці: дазуецца час!

Гэты крок, у прынцыпе, з'яўляецца галоўным у пытанні пра збавенне ад такой хваробы. Цалкам выключыць час знаходжання за кампутарам у вас наўрад ці атрымаецца, таму паспрабуйце яго пакуль што проста дазаваць. Пачніце паступова памяншаць час, якое вы звычайна марнуеце ля манітора. Рабіце на кампутары толькі тыя справы, якія вы запланавалі, а затым адразу ж адключайце машыну з сеткі, каб рука няўзнак не зрабіла пару непатрэбных клікаў мышшу.

Складзіце сабе расклад, дзе будзе паказана, у які час вы будзеце садзіцца за кампутар і колькі часу за ім праведзяце. Як толькі ваш час скончыцца, адразу уставайце з-за стала. Спачатку будзе складана прывыкнуць сачыць за часам, таму можаце выкарыстоўваць будзільнік. Неўзабаве вам ўдасца прызвычаіцца з такім распарадкам, а пасля больш доўгага прамежку часу для таго каб пасядзець за кампутарам, вам і не спатрэбіцца. Пры неабходнасці, вы можаце ўносіць карэктывы ў свой расклад, памяншаючы або павялічваючы часовыя рамкі сядзення за кампутарам. Не лішнім будзе і дэталізаваць свой расклад, паказаўшы ў ім канкрэтна, якія справы вы павінны выканаць за ПК у той ці іншы дзень.

Як пазбавіцца ад кампутарнай залежнасці: знайдзіце замену!

Падумайце, бо кампутар-то па сутнасці нічога з сябе асаблівага не ўяўляе, такім чынам, яго цалкам можна чымсьці замяніць. Музыку можна слухаць у плэеры або на музычным цэнтры. Якасць прайгравання будзе не горш, затое гэта адцягне вас ад манітора. Фільмы вы можаце глядзець на DVD-плэеры, а калі ў вашым распараджэнні сучасны LCD тэлевізар, то вам наогул можна пазайздросціць. Няма жадання купляць дыскі з музыкай і фільмамі? Не бяда, проста запампуйце усё неабходнае з таго ж Інтэрнэту на дыскі ці флэшкі, выключайце ПК і выкарыстоўвайце для прагляду і праслухоўвання вышэйназваную тэхніку.

Віртуальныя зносіны заменіце рэальным. Калі ў вас ёсць прыяцель, які жыве ў адным горадзе з вамі, схадзіце да яго ў госці ці дамовіцеся аб сустрэчы ў якім-небудзь цікавым месцы, а не пішыце бясконцыя паведамленні ў сацыяльнай сеткі. Вы адразу зразумееце, наколькі жывыя зносіны больш прыемна і цікавей перапіскі ў асьцы і да т.п. А калі вы чалавек кампанейскі, то сядзьце за кампутар, зайдзіце ў свой чат і арганізуйце сустрэчу таварышаў у якім-небудзь кафэ, дзе вы таксама ўсе разам зможаце весела адпачыць і пагутарыць. Так будзе нашмат больш эмоцый, прычым сапраўдных, якія ніколі не змогуць замяніць кароткія фразы і бяздушныя смайлы.

Знайдзіце сабе захапленне, якое ніяк не будзе звязана з кампутарам. Такія заняткі абавязкова знойдуцца, проста вам трэба трошкі падумаць.

Калі ж вы прападалі на сайтах знаёмстваў у пошуках другой палоўкі, то гэты занятак цалкам можна замяніць шпацырамі па сваім горадзе. Так, вам не давядзецца весці шматгадзінную перапіску з віртуальным суразмоўцам, які можа апынуцца ў выніку зусім не тым, за каго сябе выдае. Адкіньце свае комплексы, смела падыходзіце да упадабаным людзям, знаёмцеся, бярыце / давайце свой нумар тэлефона, дамаўляйцеся аб наступнай сустрэчы.

Адрэналін, які так шукаюць аматары камп'ютэрных гульняў, можна замяніць на экстрэмальныя віды спорту, паход у парк атракцыёнаў або на велатрэк, шпацыр на яхце, наведванне пячор, скачкі з парашутам і да т.п.

Цяпер вы ведаеце, як пазбавіцца ад кампутарнай залежнасці. А значыць, засталася справа за малым - усвядоміць, што вам неабходна змяніць сваё жыццё. Пры гэтым памятайце, што яна абавязкова зменіцца у значна лепшы для вас бок!