Як нармалізаваць ціск?

Ўсіх хворых людзей, якія адчуваюць на сабе скокі артэрыяльнага ціску і пастаянна задаюцца пытаннем: «Як нармалізаваць артэрыяльны ціск?», Можна падзяліць на дзве даволі вялікія групы. На гіпатонікаў, гэта значыць на тых, у каго ціск часцяком змяншаецца ці ж знаходзіцца ў пастаянна паніжаным стане, і на гіпертонікаў, гэта значыць тых, у каго ціск часцяком павышаецца або знаходзіцца ў пастаянна павышаным стане. Як раз пра тое, як нармалізаваць ціск, і пойдзе гаворка ў гэтым артыкуле.

У гіпертонікаў даволі часта бываюць крызы і часам толькі лекі дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск. Гіпотонікам таксама пакутуюць ад крызаў, аднак у іх выпадку ціск не павышаецца, а вельмі рэзка падае - нашмат ніжэй усталяванай нормы. У большасці выпадку першы раз гэтыя крызы адбываюцца ў той момант, калі чалавек цалкам не чакае іх з'яўлення. Вядома ж, пасля першага выпадку ў яго пад рукой заўсёды будуць патрэбныя таблеткі, калі ён па непамятлівасці не пакіне дома. Аднак, калі не ведаць, як нармалізаваць ціск без дапамогі лекаў, першы раз можа стаць апошнім.

Для нармалізацыі артэрыяльнага ціску досыць ведаць усяго толькі тры простых практыкаванні:

• Паніжаны артэрыяльны ціск выдатна нармалізуецца пры дапамозе масажу фаланг паказальных пальцаў па гадзінны стрэлцы. Трэба гэта рабіць падушкамі вялікім пальцаў рук, як быццам катаючы маленькі шарык паміж імі. Для нармалізацыі паніжанага ціску выкарыстоўваюцца тыя ж сродкі, аднак масажаваць трэба супраць гадзінны стрэлкі. Дадзенае практыкаванне ідэальна для прымянення ў грамадскіх месцах.
• Масажаванне кропак, якія размешчаны ў ямках якія знаходзяцца ў плечавых суставах выдатны спосаб зніжэння і павышэння ціску, усё залежыць ад кірунку масажу. Для гіпатаніі - гэта па гадзіннікавай стрэлцы, а для гіпертаніі - наадварот. Каб спрасціць сабе працэс пошуку гэтых ямочек, дастаткова падняць рукі над сабой.
• Дыханне - яшчэ адзін спосаб прывядзення артэрыяльнага ціску ў норму. Зрабіце непрерывистый і спакойны ўдых, з любой закрытай ноздраў, а потым такі ж выдых. Так дыхаць варта да поўнай нармалізацыі вашага ціску.

Многія задаюцца пытаннем: «Як нармалізаваць ціск народнымі сродкамі?», Але навошта гэта трэба, калі ёсць выдатна правераныя медыкаменты, якія не нясуць шкоды здароўю і выдатна спраўляюцца са сваёй задачай. Аднак некаторыя народныя сродкі заслугоўваюць увагі. Гэта содавая фіялка, духмяная герань, рамонак і эфірныя алею мяты. Іх варта ўдыхаць ў тым выпадку, калі зменяцца атмасферны ціск. Яшчэ выдатна дапамагае гарбату з кменам, глогам, Валяр'янаў, а таксама з сардэчнік.

Калі вы гіпертонік і хочаце даведацца, як нармалізаваць ціск, то тады для вас ёсць некалькі карысных саветаў:

• Перастаньце піць, паліць, піць каву, ёсць салёную ежу, а таксама піць розныя вадкасці звыш усталяванай нормы.
• Папрацуйце над сваім вагой і прывядзіце яго ў нармальную форму. У гэтым могуць дапамагчы агароднінныя і малочныя разгрузачныя дні па адным разе на тыдзень кожны.
• Спіце не менш за дзесяць гадзін за адны суткі.
• Адмоўцеся ад паездак у метро, бо гэта можа выклікаць крыз.

Калі вы гіпатонікаў і хочаце даведацца, як нармалізаваць ціск, то тады для вас таксама ёсць некалькі карысных саветаў:

• Кожнае раніцы абліваць сябе халоднай вадой!
• Не ўжывайце ў ежу больш за два грам солі за адны суткі.
• Прывядзіце масу цела ў нармальны стан, зрабіўшы яе, як мага бліжэй да аптымальнага паказчыка індэкса масы.
• Цалкам завяжыце са спіртнымі напоямі.
• Павысьце ўзровень сваёй фізічнай актыўнасці. Для гэтага дастаткова рабіць кожны дзень прагулкі на 8-10 кіламетраў.
• Не паліце, а калі курыце, то кіньце.
• Сачыце за сваім здароўем, і ўсё будзе добра.