Як знізіць вага, ня галадаючы: рэцэпт салаты для пахудання

Дыета - гэта выпрабаванне для арганізма, і тым, каму зніжэнне вагі даецца нялёгка, рэкамендуецца прытрымлівацца нятлустага, нізкакаларыйнага харчавання. Шматлікія спосабы пахудання мяркуюць дастатковыя абмежаванні ў ежы і пэўны набор прадуктаў, адступаць ад якога вельмі непажадана. Калі ў барацьбе за прыгожую постаць ў вас узнікае пастаяннае пачуццё голаду, а разам з ім галаўны боль, млявасць і агульнае пагаршэнне самаадчування, паспрабуйце замест малой колькасці ежы ўжываць розныя дыетычныя салаты для пахудання. Рэцэпты іх прыгатавання вы знойдзеце ў нашай артыкуле.

Гэтыя вельмі нізкакаларыйныя стравы, запраўленыя соусамі на аснове воцату, свежага цытрынавага соку або аліўкавага алею, дадуць вам адчуванне сытасці, бо вы можаце з'есці нават вельмі вялікую порцыю без згрызоты сумлення і шкоды для постаці. Калі ж вы хочаце проста падтрымаць дасягнуты вага, выкарыстоўваючы рэцэпт салаты для пахудання, - адважвайцеся! Выбраўшы любы Салацік з прапанаваных варыянтаў, вы прыгатуеце лёгкі вячэру, альбо заменіце ім другая страва ў абед. Багацце вітамінаў і выдатны свежы смак забяспечаць вас здароўем і добрым настроем.

Рэцэпт салаты для пахудання з морквы і яблыкаў

Гэта страва робіцца на хуткую руку з прадуктаў, даступных як летам, так і зімой. Больш за тое, салата змяшчае вялікую колькасць вітамінаў, таму дапаможа вам не толькі схуднець, але і ўмацаваць імунітэт ў халодную пару года. Для яго вазьміце:

• некалькі морковок сярэдняй велічыні (2-3 штукі);
• 1 яблык;
• па жаданні - трохі свежага кропу або пятрушкі;
• хрэн.

Здрабніце моркву і яблык на тарцы або дробна парэжце, змяшайце з дробна порубленной пятрушкай або кропам і запраўце сумессю хрэна і 1 сталовай лыжкі расліннага або аліўкавага алею. Таксама можна прыгатаваць і соус з 2 арт. лыжак цытрынавага соку і 1 ст. лыжкі віннага або бальзамічнага воцату (дадайце яшчэ заправу з сухіх траў). Такая запраўка падыдзе і для іншых салат з гародніны, і паслужыць выдатнай заменай алеі або смятане, паколькі зусім не ўтрымлівае тлушчу.

Рэцэпт салаты для пахудання з капусты і балгарскага перцу

Вядома, любая страва з сырой гародніны, запраўленых невялікай колькасцю алею або воцату, можна лічыць дыетычным. Бо тыя ж моркву, капуста, лук, перац і іншыя гародніна ўтрымліваюць мінімальная колькасць калорый і шмат абалоніны, карыснай для стрававання. Таму вы можаце камбінаваць менавіта тыя прадукты, якія больш за ўсё прыпадаюць вам да спадобы, альбо даступныя ў пэўны сезон. Да прыкладу, паспрабуйце прыгатаваць салата з наступных інгрэдыентаў:

• палова невялікага качана капусты, можна замест звычайнай ўзяць чырвоную;
• 1 салодкі балгарскі перац;
• 2 невялікіх зубчыка часныку;
• кроп;
• запраўка па вашаму густу, галоўнае, каб яна адпавядала імкненню схуднець (лепш, вядома, выкарыстоўваць запраўку на аснове бальзамічнага воцату і цытрынавага \ лаймового соку). Хоць цалкам можна дадаць і аліўкавы алей, нятлусты смятану і т. Д.

Для пачатку дробна нашаткуйце капусту і памятайце яе з невялікай колькасцю солі. Дадайце выдушаны часнык, дробна парэзаны балгарскі перац і кроп. Паперчыце і запраўце па вашаму густу.

Рэцэпт салаты для пахудання з крэветкамі і памідорамі

Гэта страва можа стаць выдатным выхадам для тых, хто сядзіць на дыеце, але пры гэтым рыхтуецца да які мае быць сямейнаму урачыстасці. Паставіўшы на стол такі салата, вы не толькі зможаце адмовіцца ад тоўстых і каларыйных страў, якія падаюць у святы, але і здзівіць гасцей незвычайным рэцэптам. Для падрыхтоўкі некалькіх порцый загадзя купіце ў краме:

• паўкілаграма вялікіх каралеўскіх крэветак;
• 200 г (1 пачак) памідораў черрі;
• 50 г ліставога салаты тыпу Айсберг;
• часнык (спатрэбіцца 1 зубчык);
• трохі базіліка;
• для дыетычнага соусу - 2 ст. л. аліўкавага алею халоднага адціскання, 1 ст. л. воцату, 2 ст. лыжкі цытрынавага / лаймового соку (альбо сок паловы фрукта), соль і чорны перац.

Адварыце крэветкі, абліце іх халоднай вадой і пачысціце. Выдушыце часнык, абсмажце яго ў невялікай колькасці аліўкавага алею, пасля чаго на гэтай жа патэльні злёгку подрумяньте крэветкі. Зараз усе перакладзеце ў салатніцу, дадайце разрэзаныя напалову памідоры і прадзёрты салата і сечаны базілік. Запраўце салату сумессю з масла, цытрынавага соку і воцату. Пасоліце і паперчыце па гусце.

Цяпер, калі ў вас ёсць розныя рэцэпты агароднінных салатаў для пахудання, дыета здасца не занадта цяжкім выпрабаваннем не толькі ў буднія дні, але і ў святы, бо худнець і адначасова ёсць смачныя і карысныя стравы - адно задавальненне.