Як арганізаваць падарожжа з карысцю для душы і цела?

Адпачынак не проста цешыць вас, ён таксама станоўча адбіваецца на вашым целе: перыядычныя паездкі навукоўцы звязваюць з паніжаным рызыкай сардэчна-сасудзiстых захворванняў і з падвышанай працягласцю жыцця, а таксама з многімі іншымі перавагамі для вашага здароўя. Акрамя таго, вас наўрад ці здзівіць, што падарожжа часцяком звязваюць з мэнтальных здароўем і шчасцем. Няправільная паездка можа прынесці яшчэ больш стрэсу і бязладзіцы ў вашу жыццё, у той час як правільная можа нават дазволіць вашаму мозгу развівацца, дапамагчы вам знайсці сэнс жыцця і даць вам ўспаміны, якія будуць рабіць вас больш шчаслівым на працягу многіх гадоў. Вось што вам трэба рабіць, каб атрымаць максімум станоўчых эфектаў для вашага мозгу падчас падарожжа.

Плануйце загадзя і як мага раней

Даследаванні паказваюць, што самыя вялікія скокі радасці назіраюцца ў людзей не ў працэсе самой паездкі, а падчас яе планавання. Аднак некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што людзі могуць адчуваць больш стрэсу на тыдзень перад выездам з-за які расце напружання на працы і дома. Таму вам варта планаваць вашу паездку загадзя, каб яна апынулася сапраўды прыемнай для вас. Калі гэта магчыма, паспрабуйце выбраць такі час для падарожжа, каб вы не адчувалі стрэс з-за таго, што вы ў гэты момант не дома ці не на працы, а таксама заўсёды плануйце падарожжа, якое вам па кішэні, каб не хвалявацца пастаянна пра свае выдатках ў адпачынку.

Выбірайце новыя месцы ...

Новыя і незвычайныя месцы стымулююць развіццё мозгу. Даследаванне такіх новых месцаў аказвае такі ж эфект, як, напрыклад, новае і няпростае хобі, такое як тэніс. Калі вы апыняецеся ў абсалютна новай і незвычайнай абстаноўцы, ваш мозг літаральна рэагуе на гэта. Фармуюцца новыя дендрытаў, і ваш мозг у прамым сэнсе расце і развіваецца.

... але не занадта новыя

Рэлаксацыя - гэта ключ да развіцця вашага мозгу, да павелічэння яго прадукцыйнасці і паляпшэнню увагі, таму любое месца, у якім вы губляецеся або палохае, павінна адразу адкідаем. Калі вы хочаце атрымаць ідэальны скачок крэатыўнасці, вам варта наведаць новую культуру, у якой маюцца некаторыя падобныя рысы з той, у якой вы выхоўваліся.

Адпраўляйцеся ў шлях са знаёмымі людзьмі

Абзаводзіцца новымі сябрамі ў дарозе - гэта нядрэнны падыход, аднак адпачынак - гэта таксама ідэальны момант, каб атрымаць разнастайныя ментальныя перавагі ад таго, што вы знаходзіцеся сам-насам з блізкімі вам людзьмі. Даследаванні паказваюць, што самага высокага ўзроўню шчасця людзі дасягаюць тады, калі праводзяць час з любімымі людзьмі. А ўспаміны пра былыя часы разам з гэтымі людзьмі таксама з'яўляецца дадатковай крыніцай задавальнення. Натуральна, сваркі падчас падарожжа аказваюць негатыўнае ўздзеянне на энергію і прадуктыўнасць падчас паездкі, таму вам варта выбіраць самых надзейных людзей.

Практыкуюць папярэднюю рэлаксацыю

Калі вы будзеце трэніраваць свой мозг адключацца на кароткія прамежкі часу яшчэ перад паездкай, то падчас падарожжа вам прасцей будзе расслабіцца. Паспрабуйце адмовіцца ад выкарыстання мабільнага тэлефона па вечарах, а таксама запішыцеся на заняткі па ёзе або медытацыі, каб навучыць ваш мозг таго, што рабіць невялікія перапынкі - гэта нармальна, і тады ў вас не будзе з гэтым праблем падчас адпачынку.

Запоўніце вашу паездку

Першыя некалькі дзён паездкі пакідаюць найбольш яркія ўражанні, таму вам трэба запланаваць на гэтыя дні нешта неверагоднае: раскошны гатэль або незвычайны занятак, каб агульнае ўражанне аказалася больш яркім.

Запоўніце яе новымі рэчамі

Пракоціцеся на фунікулёры або наведайце інтэрактыўны тэатр. Унікальныя варыянты баўлення часу робяць вас больш шчаслівымі, чым тыя, якія вы ўжо можаце параўнаць са сваім папярэднім вопытам. А калі вы навучыцеся чаму-то новаму, то гэта павялічыць ваш запас энергіі, прычым не толькі падчас падарожжа, але і пасля яго.

Але не забывайце аб рэлаксацыі

Людзі, якія падчас падарожжаў выбіраюць больш паслабленых варыянтаў баўлення часу, паведамляюць, што ім лепш атрымоўваецца ў гэты час знайсці сэнс жыцця. Таксама гэта прынясе вам лепшы настрой, больш энергіі і больш задавальнення ад жыцця, калі вы будзеце займацца тым, што вам падабаецца і вас расслабляе, так што адпачынак - гэта найбольш зручны момант.

Паспрабуйце карыстацца мабільным тэлефонам як мага менш

Нават калі адкінуць відавочны стрэс, які будзе вас суправаджаць, калі вы паспрабуеце ўціснуць працу ў свой адпачынак, выкарыстанне розных девайсов зніжае верагоднасць таго, што вы запомніце свой адпачынак. Даследаванні паказваюць, што, калі вы будзеце працаваць хаця б адну гадзіну ў дзень, вам на 43 адсотка будзе больш складана ўспомніць, што вы бачылі ў адпачынку. Але пры гэтым вы можаце спакойна выкарыстоўваць тэлефоны для таго, каб рабіць фатаграфіі, так як гэта прыносіць прыемныя ўспаміны ўжо пасля паездкі.

Вазьміце дадатковы выхадны, калі вернецеся

Калі ў вас ёсць магчымасць, вазьміце яшчэ адзін выходны дзень пасля адпачынку, каб заняцца справамі па хаце, памыць, разабраць пошту і ў цэлым плаўна вярнуцца ў паўсядзённае жыццё, перш чым адпраўляцца на працу. Калі ж гэта немагчыма, паспрабуйце пазбегнуць розных сур'ёзных сустрэч і перамоваў у офісе, а таксама не бярыце дадатковую працу.

Як мага часцей перажывайце чараўніцтва паездкі

Выдатны спосаб даставіць сабе задавальненне пасля адпачынку - гэта распавядаць пра вашай паездцы іншым людзям. Калі вы хочаце стаць больш шчаслівым, то пры магчымасці ў размовах спамінайце тыя ці іншыя ўражанні ад вашай паездкі.

Не забівайце сабе галаву нудзе па мінулым водпуску

Няма нічога дзіўнага ў тым, што вы можаце адчуць заняпад сіл і настрою, калі вы вяртаецеся да паўсядзённым жыцці пасля цудоўнай паездкі. Даследаванні паказваюць, што толькі вельмі малы працэнт паездак прымушае вас адчуваць сябе лепш, калі вы вяртаецеся дадому. Проста памятаеце, што вы зрабілі нешта вельмі каштоўнае для вашага здароўя, адправіўшыся ў падарожжа, і вы абавязкова гэта паўторыце.