Экспрэс-дыета - як скінуць пяць кіло за тры дні

Такім чынам, ззаду зацягнуліся святы, поўныя смачных страў сталы, празмернасці ў ежы, якія кожны з нас час ад часу сабе дазваляе. Цалкам прадказальнымі негатыўнымі наступствамі такіх выпадкаў часцей за ўсё з'яўляюцца набраныя лішнія кілаграмы, якія, як вядома, скінуць нашмат складаней, чым набраць. І калі ў вас хуткі абмен рэчываў, вам вельмі пашанцавала - кілаграмы растворацца ў паветры, толькі іх і бачылі. Але калі ваша ахілесава пята - павольны абмен рэчываў і, як следства, залішняя маса цела, з якой вы ўпарта змагаецеся, то прыйдзецца паспрабаваць.

Большасць экспертаў у мэтах збавення ад такіх «святочных» кілаграмаў раяць хуткую разгрузачны дыету. Такая экспрэс дыета дазваляе знізіць вага прыкладна на пяць кілаграмаў і ідэальна падыходзіць тым, хто хоча прывесці сваю вагу ў норму. Доўжыцца такая дыета тры дні, у якія варта прытрымліваюцца пэўнага рацыёну.

Як адбываецца хуткае пахуданне? Справа ў тым, што дадзеная экспрэс-дыета на 3 дні разлічана на ўжыванне багатых клятчаткай прадуктаў. Абалоніна стымулюе працу кішачніка, што дазваляе выводзіць з арганізма вялікая колькасць бялкоў і вадкасці. Дарэчы, дыета мае на ўвазе пад сабой таксама ўжыванне вадкасці ў вялікіх колькасцях, што прытупляе пачуццё голаду.

Прыкладна меню, якое прадугледжвае экспрэс-дыета, розна для кожнага з трох дзён.

Дзень першы закліканы ачысціць арганізм па максімуму. У гэты дзень дазваляецца толькі піць свежевыжатые сокі з гародніны з садавіны, ні ў якім разе не дадаючы ў іх цукар, малако або іншыя дадаткі. Дазваляецца змешванне сокаў, якое прыводзіць як бы да стварэння розных фреш-кактэйляў. У агульнай складанасці ў першы дзень прыйдзецца выпіць паўтара літра вадкасці, і будзе лепш, калі гэта будуць зялёны чай ці простая негазаванай вада.

Другі дзень называюць малочным днём. У гэты дзень дазваляецца ўжываць выключна малочныя прадукты, пры гэтым звяртаючы ўвагу на іх тлустасць. Прыкладныя аб'ёмы ежы могуць быць, напрыклад, наступнымі: паўкіло тварагу з найменш высокім адсоткам тлустасці і паўтара літра абястлушчанага кефіру. Пры гэтым перыядычнасць прыёмаў ежы павінна складаць не менш за пяць-шэсць разоў у дзень. Вадкасці можна піць столькі, колькі хочацца, пры гэтым памятаючы, што лепшае засваенне - у зялёнага чаю. У адрозненне ад чорнага, у ім не ўтрымоўваецца кафеін.

На трэці дзень экспрэс дыета мае на ўвазе спажыванне свежых гародніны, дакладней, салат з іх. Аб'ёмы абмежаваныя - у дзень можна з'есці не больш за паўтары кілаграмаў салаты з капусты, любых ліставых гародніны, якія маюць зялёны колер, і розных відаў зеляніны. Абмешваць салата можна толькі раслінным алеем, лепш за ўсё - аліўкавым.

Менавіта такі рацыён ўключае ў сябе экспрэс-дыета. 3 дні - і ваша постаць вернецца ў норму, бо вынікі дадзенай методыкі сапраўды значныя. Выходзіць з такой разгрузнай дыеты варта паступова, лепш за ўсё на працягу двух або трох тыдняў, дадаючы ў меню прадукты не ўсё адразу і тыя, што хочацца, а павольна, паступова і выключна нізкакаларыйныя.

Для тых, хто марыць значна схуднець, экспрэс-дыета таксама падыдзе. Па-першае, яна дазволіць нядрэнна пачаць, скінуўшы адразу некалькі кіло за тры дні. А па-другое, яна зможа падрыхтаваць арганізм да тых выпрабаванням, якія могуць чакаць яго ў далейшым - больш ашчаднымі і мяккім дыетам, якія, апроч іншага, будуць здавацца вельмі лёгкімі пасля экспрэс-дыеты. А некаторыя выкарыстоўваюць такую дыету ў якасці разгрузнай падчас курсу пахудання.

У любым выпадку, памятаць трэба адно: экспрэс-дыета не адносіцца да тых, на якіх можна сядзець доўгі час. З-за абмежаванага рацыёну ў арганізм не трапляе частка неабходных яму рэчываў, а таму больш за тры (максімум чатырох) дзён такую дыету выконваць не рэкамендуецца.