Што трэба ёсць, каб схуднець?

Фігура важная для кожнай жанчыны. Але, на жаль, не кожная прадстаўніца прыгожага полу заўсёды задаволена сваёй фігурай. І час ад часу большасць з нас сутыкаецца з праблемай лішніх кілаграмаў. Таму ўзнікае пытанне - што трэба ёсць, каб схуднець?

На самай справе ўсё не так ужо і складана. Калі вы хочаце скінуць лішнія кілаграмы і заўсёды заставацца ў добрай форме неабходна:

• перайсці на правільнае харчаванне;
• рэгулярна, хоць бы двойчы на тыдзень, наведваць трэнажорная зала або займацца фізічнымі практыкаваннямі дома. Такім чынам вы зможаце не толькі ўтрымліваць вага, але і зрабіць формы цела больш выразнымі;
• адмовіцца ад шкодных звычак - курэнне, алкаголь і г.д .;
• не забываць пра касметычных працэдурах - хоць раз на тыдзень рабіць маскі, масаж, абкручванні і г.д.

Першы пункт плана пахудання разгледзім больш падрабязна. Што трэба ёсць, каб схуднець? Такі харч называецца здаровым? Ад якіх прадуктаў неабходна адмовіцца назаўжды?

Што трэба ёсць, каб схуднець?

Для пачатку варта адзначыць, што харчаванне павінна быць паўнавартасным, а, значыць, ўтрымліваюць у сабе неабходную колькасць бялку, вітамінаў і мікраэлементаў.

Калі вы хочаце скінуць вагу, то пераключайцеся на свежыя садавіна і гародніна - яблыкі, бананы, моркву, ягады, грушы і г.д. Чаму? Па-першае, менавіта ў садавіне змяшчаецца мноства карысных рэчываў. Па-другое, гэтыя прадукты складаюцца з абалоніны, якая з'яўляецца натуральным механічным стымулятарам перыстальтыкі кішачніка.

Вельмі карысныя супы і рагу з гародніны. Прывучыць сябе дапаўняць асноўнае страва агароднінным салатай, толькі ён павінен быць запраўлены ня смятанай або маянэзам, а раслінным алеем, пажадана аліўкавым.

Карысныя і кашы - грэчка, рыс, кукурузная і прасяная кашы і г.д. Яны таксама ўтрымліваюць у сабе масу неабходных арганізму мікраэлементаў.

Ня варта адмаўляцца ад мяса, бо яно крыніца бялку і жывёльнага гемаглабіну. Але старайцеся выбіраць нятлусты кураціну, трусяціну і ялавічыну. Ад свініны, асабліва смажанай, пажадана адмовіцца.

Памятаеце пра тое, што соль і перац - гэта не адзіныя спецыі ў свеце. Выкарыстоўвайце сушаныя травы і вострыя прыправы ў падрыхтоўцы ежы - гэта толькі падкрэсліць густ стравы.

Цяпер мы ведаем, што трэба ёсць, каб схуднець, так давайце высвятлім, чым харчавацца ні ў якім разе нельга. Адмоўцеся ад кансерваў, паўфабрыкатаў і фастфуду. Памятаеце, што ежу трэба рыхтаваць правільна - прадукты павінны быць ці варанымі, тушаныя, ці прыгатаванымі на пару. Адмоўцеся ад смажанай ежы, асабліва бульбы і мяса. Абмяжуйце колькасць кава, цукру і солі. Соль у вялікай колькасці затрымлівае ў арганізме ваду, парушае нармальную працу вылучальнай сістэмы.

Якія трэба ёсць прадукты, каб схуднець?

Адным з самых папулярных прадуктаў для пахудання з'яўляецца ананас. Чаму? Па-першае, ён нізкакаларыйных, але змяшчае масу карысных рэчываў. Па-другое, у яго складзе ёсць так званы бромелайн - комплекс ферментаў, якія расшчапляюць тлушч. Калі ў вас праблемы з страваваннем, то з'ешце лустачку ананаса перад ежай - гэта пазбавіць вас ад ўздуцці, млоснасці, ваніты. Калі хочаце схуднець, кожную раніцу, нашча з'ядайце па некалькі лустачак фрукта (іх можна замяніць шклянкай свежевыжатый соку).

Яшчэ адзін карысны прадукт - цытрына. Раніцай і ўвечары выпівайце дзве сталовых лыжкі цытрынавага соку, разведзенага шклянкай вады - гэта сродак выдатна чысціць кішачнік і спрыяе працэсу стрававання.

Што трэба ёсць, каб схуднець за тыдзень?

Ёсць выпадкі ў жыцці, калі вага неабходна скінуць хутка - напрыклад, перад навагодняй вечарынкай або паездкай на курорт. Калі вы хочаце схуднець за такі кароткі перыяд, цалкам пераходзіце на свежыя садавіна (акрамя вінаграда). Можаце дапоўніць меню літрам нятлустага кефіру. На час дыеты цалкам адмоўцеся ад цукру і старайцеся не ёсць пасля сямі гадзін вечара. Вядома ж, да такой дыеце не рэкамендуецца звяртацца занадта часта, так як гэта сапраўдны стрэс для арганізма.