Што можна есці корміць маме

Многіх маладых мам турбуе пытанне: «Што можна есці корміць маме?». Безумоўна, правільнае харчаванне важна як для здароўя маляняці, так і для самой мамы. Многія сочаць за харчаваннем у месяцы цяжарнасці, пакуль выношваюць дзіцяці, і забываюць пра дыетах пасля родаў. Гэта няправільна, бо, калі вы корміце дзіця грудзьмі, то ваш малы звязаны з вамі не менш, чым у той час, калі быў у чэраве. Якасць малака напрамую залежыць ад рацыёну маці.

Перш за ўсё, варта скласці спіс прадуктаў, ад якіх сябе варта ахаваць корміць матулі ў першую чаргу. Негатыўна на здароўе і малацэ адбіваецца вялікае спажыванне простых вугляводаў, якія ёсць у хлебе, макаронах. У спіс таго, што ёсць якая корміць маме ў першыя месяцы пасля родаў нельга, уваходзяць і цытрусавыя, экзатычныя садавіна, ягады, чырвоныя гародніна (морква, памідоры, радыска), вэнджаныя, салёныя, тоўстыя прадукты, яйкі, шакалад, алкаголь. Гэта неабходны мінімум, пра які варта забыцца. Аб усіх астатніх супрацьпаказанні вам паведаміць які лечыць лекар пры неабходнасці.

Спіс таго, што можна есці корміць маме, значна шырэй забароненага. Варта заўважыць і аб тым, што рацыён кормячых і цяжарных жанчын вельмі падобны на рацыён любога чалавека, які сачыў за сабой і сваім здароўем. Гэты рэжым харчавання ні ў якім разе не з'яўляецца дыетай, гэта толькі сістэма, якой стаіць прытрымлівацца, каб не нашкодзіць сабе і маляню.

Адным з важных аспектаў з'яўляецца пітво. Піць трэба шмат (не менш як 2 літраў вады ў дзень). Піць можна ваду, гарбата, сокі, морсы, адвары і узвары, малочныя і кісламалочныя прадукты.

Як гаварылася вышэй, хлебабулачныя вырабы не зьяўляюцца карыснымі для здароўя, але есл вы пячэ хлеб самастойна з мукі грубага памолу, то ў абмежаваных колькасцях хлеб не пашкодзіць.

Да спісу таго, што можна есці корміць маме, варта аднесці і крупы. Грэчка, кукуруза і пшаніца незаменныя на сняданак. Сытны і карысныя кашы з гэтых круп папоўняць запас вітамінаў у арганізме на ўвесь дзень.

Калі вы прывыклі варыць супы, то звернеце ўвагу на тое, што булён не павінен быць тоўстым, а «начынне» супу павінна быць выключна вегетарыянскай.

Гародніна і садавіна карысныя ўсім, не толькі кормяць маці. Важна, каб гэта былі толькі натуральныя і свежыя прадукты, пажадана выгадаваныя самастойна. Бульба, спаржа, агуркі, капуста, зеляніна, яблыкі, бананы, чарнасліў, ананас - усё гэта не толькі вельмі смачна, але і карысна.

Прадукты, часцяком выклікаюць алергію, напрыклад мёд або арэхі, значыць варта ў вельмі абмежаванай колькасці. У іх шмат вітамінаў, але пераяданне можа выклікаць сверб ў малога.

Да рыбе, мясе і яйках таксама варта паставіцца з асаблівай увагай. Гэтыя прадукты не ставяцца да спісу таго, што можна ёсць корміць маме ў першы месяц, але і забараняць іх без важкіх прычын сэнсу няма. Рыба, як і індычка або перапёлчыны яйкі не выклікаюць алергіі, добра пераносяцца арганізмам і маюць у сваім складзе мноства вітамінаў, таму ўжываць іх можна. Яйкі і мяса курыцы ў некаторых выклікаюць алергічныя рэакцыі, таму рызыкаваць першы час не варта. Таксама зрэдку дазваляецца ёсць свініну і бараніну, мучныя вырабы, бабовыя і тлушчы.

Перш за ўсё, складаючы свой рацыён ў першыя месяцы жыцця дзіцяці, мама павінна ўлічыць не толькі свае патрэбы, але і патрэбы малога. Акрамя таго, што многія з прадуктаў могуць стаць прычынай з'яўлення дыятэзу, маляню патрэбен і комплекс вітамінаў, які атрымлівае ён праз малако маці. Ежа павінна быць яна прыгатавана на пару, альбо звараная. Смажанае і вэнджанае дрэнна засвойваецца арганізмам. Малако павінна быць не занадта тоўстым, таму піце толькі кісламалочныя напоі з нізкім адсоткам тлустасці. Маляню неабходная і абалоніна, якая змяшчаецца ў свежых гародніне. Фалійная кіслата фармуе нервовую сістэму. Крыніцай фалійнай кіслаты з'яўляюцца бананы, брусэльская капуста, бабовыя, чорны хлеб. Ўзровень цукру ж, наадварот, не павінен перавышаць неабходны мінімум, таму не перашчыруйце, бо ў дзень дазваляецца ўжываць толькі 5гр цукру.

Памятаеце, што ўсё, што ясце вы, атрымлівае і ваш малы. Задумайцеся над тым, што можна есці корміць маме, і сочыце за сваім здароўем.