ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Колькі калорый у банане і чым ён карысны?

Гэты экзатычны фрукт, радзімай якога з'яўляецца Паўднёва-Усходняя Азія, карыстаецца заслужанай папулярнасцю ва ўсім свеце. Ён уваходзіць у склад шматлікіх страў, ды і сам па сабе лічыцца выдатным ласункам. Але тых, хто жадае схуднець, значна больш хвалюе іншае пытанне: колькі калорый у банане? А заадно і цікавіць якая ад яго карысць?

Калорыі і не толькі

Да дыетычным садавіне банан аднесці нельга (за выключэннем лячэбнай дыеты), бо ён - прадукт даволі сытны. Менавіта таму ён карыстаецца папулярнасцю ў беднага насельніцтва тых краін, у якіх расце. Гэтыя людзі наўрад ці ведаюць, якая каларыйнасць банана без лупіны, ды ім гэта і ні да чаго. Банан з поспехам замяняе ім хлеб - досыць падсілкавацца гэтым фруктам, і можна доўга не думаць пра тое, што і дзе паесці. Пытанне, колькі калорый у банане, часцей за ўсё задаюць жыхары развітых краін, следющие за сваёй фігурай.

Адказ на яго залежыць ад ступені сталасці і гатунку. У саспелых бананаў колькасць калорый вагаецца ад 65,5 да 111 ккал. У зялёных бананах каларыйнасць складае 108 ккал, у сушаных - 298 ккал. Як бачым, калорый у бананах хапае, і таму ўжываць іх трэба умерана.

Такім чынам, колькі калорый у банане, мы ўжо даведаліся. Зараз разбяромся, чым жа яны карысныя для нашага арганізма. Пачнем з вітамінаў - іх у бананах дастаткова: А1, В1, В2, В3, В9, З, Е. Усе яны дабратворна ўплываюць на абмен рэчываў у арганізме і працу нервовай сістэмы. Так, вітаміны групы В дапамагаюць пазбавіцца ад стрэсу і бессані, а таксама могуць дапамагчы ўмацаванню валасоў і знікнення вугроў. Вітамін А1 (каратын) дапамагае запаволіць працэс старэння і прадухіліць развіццё рака і сердэчнососудыстых захворванняў. У запаволенні старэння арганізма дапамагае і вітамін З, які не дае з'явіцца раннім маршчынамі. Ён жа ратуе пры зімовых прастудах і інфекцыях. Дзякуючы вітаміну Е скура набывае гладкасць і эластычнасць. У арганізме ўтворыцца «гармон шчасця» - серотонін. Так што бананы можна лічыць не толькі смачным ласункам, але і выдатным антыдэпрэсантаў.

Акрамя вітамінаў, у бананах утрымліваюцца таксама розныя мінеральныя рэчывы: кальцый, калій, магній, фосфар, натрый, жалеза, медзь, цынк. Кожны з гэтых хімічных элементаў па-свойму важны для нашага арганізма. Так, да прыкладу, калій гуляе вялікую ролю ва ўмацаванні сардэчнай мышцы, дапамагае знізіць падвышаны крывяны ціск, рэгулюе водна-солевы абмен і выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць.

лячэнне бананамі

Ужыванне бананаў карысна пры шматлікіх захворваннях, у прыватнасці, стрававальнай сістэмы. Іх можна і трэба ёсць пры такіх хваробах, як энтэрыты, запаленне слізістых абалонак паражніны рота ці страўніка, а таксама язвы страўніка ці дванаццаціперснай кішкі. У такіх выпадках не мае значэння, колькі калорый у банане, галоўнае, што змяшчаюцца ў яго мякаці рэчывы - катехоламінов - дабратворна ўплываюць на працэс стрававання. З-за вялікага ўтрымання эндорфінов бананы рэкамендуюць пры дэпрэсіі і атэрасклерозе. Высокае ўтрыманне фосфару робіць гэтыя садавіна карыснымі для людзей, якія займаюцца разумовай працай. А наяўнасць глюкозы дапамагае аднавіцца пасля фізічных нагрузак.

І ўсё ж такі, нягледзячы на багацце вітамінаў і мінералаў, бананы карысныя далёка не ўсім і не ва ўсіх выпадках. Не варта ёсць іх перад сном - яны доўга пераварваюцца, з-за чаго парушаецца адток жоўці, адбываецца закісанне ў страўніку і пачынаюцца праблемы з працай кішачніка. Не варта ўжываць «ў адной кампаніі» з бананам квашаную капусту і малако. Таксама бананы ня варта ёсць, калі ў вас падвышаная кіслотнасць страўнікавага соку, тромбафлебіты рознай ступені складанасці, схільнасць да набору вагі і атлусцення, цукровы дыябет (у гэтым выпадку можна ўжываць толькі няспелыя плады). І ўсё ж, нягледзячы на гэтыя супрацьпаказанні і на тое, колькі калорый у бананах, гэтыя садавіна лічацца хутчэй карыснымі, чым шкоднымі. Галоўнае - спажываць іх умерана.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.