Бялкова-агароднінная дыета як самы лёгкі спосаб схуднець

Бялкова-агароднінная дыета лічыцца адным з самых простых і эфектыўных спосабаў пахудання. Назва гаворыць сама за сябе: без лішніх тлумачэнняў зразумела, што заснавана яна на чаргаванні і ўжыванні ў ежу нізкакаларыйных гародніны і бялковых прадуктаў. Але не ўсё так проста, як здаецца. Нават такі тып харчавання мае свае правілы і абмежаванні, пра якія мы і пагаворым.

Бялкова-агароднінная дыета: прынцыпы і рацыён

Такім чынам, нізкакаларыйная бялкова-агароднінная дыета вельмі эфектыўная: страта вагі за 2 тыдні можа скласці каля 5-6 кг, плюс - вельмі лёгкая за кошт сваёй сытности і разнастайнасці прадуктаў. Але як і любы іншы тып харчавання, які спрыяе страце лішняга вагі, яна мае свае правілы і абмежаванні:

• у першую чаргу варта абмежаваць ужыванне солі, а лепш наогул выключыць яе з рацыёну на час перамены ў харчаванні (хоць бы першыя два тыдні);
• неабходна займацца спортам, так як пахуданне будзе праходзіць за кошт страты арганізмам лішняй вадкасці і мышачнай масы. Акрамя таго, фізічныя нагрузкі паспрыяюць спальванню тлушчавых адкладаў;
• неабходна цалкам выключыць з рацыёну хлебабулачныя і кандытарскія вырабы, бульбу і любы від масла. Таксама варта абмежаваць ужыванне высокакаларыйных бананаў і вінаграду;
• апошні прыём ежы (вячэра або вячэрні перакус) павінен быць не пазней, чым за 4 гадзіны да сну;
• нвдо выпіваць у дзень не менш 2 л вадкасці.

Калі казаць пра абмежаванні, то варта абавязкова адзначыць, што бялкова-агароднінная дыета катэгарычна не паходзіць людзям з захворваннямі нырак. Таксама ад яе варта адмовіцца тым, у каго ёсць праблемы з ЖКТ і сэрцам.

Што можна ёсць?

Дыета бялкова-агароднінная не запатрабуе ад вас тытанічных намаганняў за кошт таго, што мае дастаткова разнастайны і смачны рацыён. Такім чынам, у ежу можна і трэба ўжываць наступныя віды прадуктаў:

• Мяса любы, але лепш, вядома, аддаваць перавагу птушцы, трусу і нятлустай ялавічыне.
• Любыя гатункі рыбы. У ідэале яна павінна быць тушаная, запечаныя або прыгатавана на пару. Дапушчальныя і любыя морапрадукты.
• Гародніна (за выключэннем бульбы). Ідэальна падыдзе капуста, агуркі і памідоры, шынок і балгарскі перац.
• З садавіны лепш, калі вы выберыце і пакахаеце грэйпфрут, але можна ёсць і яблыкі, і любыя цытрусавыя.
• Яйкі абавязковыя да ўжывання.
• Кісламалочныя прадукты (кефір, тварог, малако) мінімальнай тлустасці, а лепш і зусім абястлушчаныя.

Бялкова-агароднінная дыета. Водгукі выпрабавалі на сабе

Як ужо гаварылася вышэй, безуглеводная і нізкакаларыйная дыета, заснаваная на гародніне і бялковых прадуктах, пераносіцца досыць лёгка. І калі верыць водгуках тых, хто на ёй сядзеў нейкі час, з'яўляецца вельмі эфектыўнай. Аднак не варта забываць, што, як бы разнастайны ня быў ваш рацыён, нават калі вы адчуваеце сытасць на працягу ўсяго дня, любая дыета мае на ўвазе ўжыванне полівітамінныя комплексаў.

Хочацца сказаць, што, нягледзячы на сваю лёгкасць і мінімум абмежаванняў, бялкова-агароднінная дыета не можа доўжыцца больш чым 4 месяцы і адназначна падобны тып харчавання не можа быць сталым.

Ну і, вядома, праз пару месяцаў захавання такога тыпу харчавання вы можаце дазволіць сабе маленькія радасці ў выглядзе некалькіх кубікаў цёмнага горкага шакаладу (утрыманне какавы не менш за 70%).